{"id":1212,"date":"2025-08-12T19:24:27","date_gmt":"2025-08-12T13:54:27","guid":{"rendered":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/kn\/blog\/10-%e0%b2%b8%e0%b2%b0%e0%b2%b3-%e0%b2%ae%e0%b2%be%e0%b2%b0%e0%b3%8d%e0%b2%97%e0%b2%97%e0%b2%b3%e0%b3%81-%e0%b2%a8%e0%b2%bf%e0%b2%ae%e0%b3%8d%e0%b2%ae-%e0%b2%a6%e0%b3%88%e0%b2%a8%e0%b2%82%e0%b2%a6\/"},"modified":"2025-08-12T19:24:27","modified_gmt":"2025-08-12T13:54:27","slug":"10-%e0%b2%b8%e0%b2%b0%e0%b2%b3-%e0%b2%ae%e0%b2%be%e0%b2%b0%e0%b3%8d%e0%b2%97%e0%b2%97%e0%b2%b3%e0%b3%81-%e0%b2%a8%e0%b2%bf%e0%b2%ae%e0%b3%8d%e0%b2%ae-%e0%b2%a6%e0%b3%88%e0%b2%a8%e0%b2%82%e0%b2%a6","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/kn\/blog\/10-%e0%b2%b8%e0%b2%b0%e0%b2%b3-%e0%b2%ae%e0%b2%be%e0%b2%b0%e0%b3%8d%e0%b2%97%e0%b2%97%e0%b2%b3%e0%b3%81-%e0%b2%a8%e0%b2%bf%e0%b2%ae%e0%b3%8d%e0%b2%ae-%e0%b2%a6%e0%b3%88%e0%b2%a8%e0%b2%82%e0%b2%a6\/","title":{"rendered":"10 \u0cb8\u0cb0\u0cb3 \u0cae\u0cbe\u0cb0\u0ccd\u0c97\u0c97\u0cb3\u0cc1 \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae \u0ca6\u0cc8\u0ca8\u0c82\u0ca6\u0cbf\u0ca8 \u0cb0\u0cc2\u0c9f\u0cbf\u0ca8\u0ccd \u0c85\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0c89\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0ca4\u0c97\u0cca\u0cb3\u0cbf\u0cb8\u0cb2\u0cc1"},"content":{"rendered":"

\u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae \u0ca6\u0cbf\u0ca8\u0cb5\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0cb9\u0cc7\u0c97\u0cc6 \u0cb8\u0cc1\u0c82\u0ca6\u0cb0\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cbf, \u0c89\u0ca4\u0ccd\u0caa\u0cbe\u0ca6\u0c95\u0ca4\u0cc6\u0caf\u0cbf\u0c82\u0ca6 \u0ca4\u0cc1\u0c82\u0cac\u0cbf\u0cb8\u0cac\u0cb9\u0cc1\u0ca6\u0cc1 \u0c8e\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0caf\u0ccb\u0c9a\u0cbf\u0cb8\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cc0\u0cb0\u0cbe? \u0ca6\u0cc8\u0ca8\u0c82\u0ca6\u0cbf\u0ca8 \u0cb0\u0cc2\u0c9f\u0cbf\u0ca8\u0ccd<\/span><\/u><\/strong> \u0cb8\u0ccd\u0cb5\u0cb2\u0ccd\u0caa \u0cac\u0ca6\u0cb2\u0cbe\u0cb5\u0ca3\u0cc6\u0c97\u0cb3\u0cbf\u0c82\u0ca6\u0cb2\u0cc7 \u0cb9\u0cc6\u0c9a\u0ccd\u0c9a\u0cc1 \u0cb8\u0cc1\u0c97\u0cae\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cac\u0cb9\u0cc1\u0ca6\u0cc1. \u0c87\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0cb8\u0cb0\u0cb3 \u0cae\u0cbe\u0cb0\u0ccd\u0c97\u0c97\u0cb3\u0cc1<\/span><\/u><\/strong> \u0c87\u0cb5\u0cc6, \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae \u0ca6\u0cbf\u0ca8\u0cb5\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0c89\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0ca4\u0c97\u0cca\u0cb3\u0cbf\u0cb8\u0cb2\u0cc1<\/span><\/u><\/strong>. \u0cb8\u0cbe\u0c95\u0cc1 \u0cb8\u0ccd\u0cb5\u0cb2\u0ccd\u0caa \u0c97\u0cae\u0ca8 \u0cae\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc1 \u0cb8\u0ca3\u0ccd\u0ca3 \u0caa\u0cc1\u0c9f\u0ccd\u0c9f \u0cac\u0ca6\u0cb2\u0cbe\u0cb5\u0ca3\u0cc6\u0c97\u0cb3\u0cc1!<\/p>\n

\u0ca8\u0cbe\u0cb5\u0cc6\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cb0\u0cc2 \u0cac\u0cc7\u0c97\u0ca8\u0cc6 \u0c8e\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cc1, \u0c95\u0cc6\u0cb2\u0cb8\u0c95\u0ccd\u0c95\u0cc6 \u0cb9\u0ccb\u0c97\u0cbf, \u0cb0\u0cbe\u0ca4\u0ccd\u0cb0\u0cbf \u0cac\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0ca8\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cc6 \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cc1\u0cb5 \u0c9a\u0c95\u0ccd\u0cb0\u0ca6\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0cb8\u0cbf\u0cb2\u0cc1\u0c95\u0cbf\u0c95\u0cca\u0c82\u0ca1\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cc7\u0cb5\u0cc6. \u0c86\u0ca6\u0cb0\u0cc6 \u0c88 \u0c86\u0cb0\u0ccb\u0c97\u0ccd\u0caf\u0c95\u0cb0 \u0cb0\u0cc2\u0c9f\u0cbf\u0ca8\u0ccd<\/span><\/u><\/strong> \u0c85\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0cb9\u0cc6\u0c9a\u0ccd\u0c9a\u0cc1 \u0caa\u0cb0\u0cbf\u0ca3\u0cbe\u0cae\u0c95\u0cbe\u0cb0\u0cbf\u0caf\u0cbe\u0c97\u0cbf\u0cb8\u0cac\u0cb9\u0cc1\u0ca6\u0cc1. \u0cb9\u0cc7\u0c97\u0cc6? \u0c88 10 \u0cb8\u0cc1\u0cb2\u0cad \u0ca4\u0c82\u0ca4\u0ccd\u0cb0\u0c97\u0cb3\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0c85\u0ca8\u0cc1\u0cb8\u0cb0\u0cbf\u0cb8\u0cbf.<\/p>\n

\u0cb8\u0cb0\u0cb3\u0cb5\u0cbe\u0ca6 \u0cac\u0ca6\u0cb2\u0cbe\u0cb5\u0ca3\u0cc6\u0c97\u0cb3\u0cc1 \u0ca6\u0cca\u0ca1\u0ccd\u0ca1 \u0caa\u0cb0\u0cbf\u0ca3\u0cbe\u0cae \u0cac\u0cc0\u0cb0\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cb5\u0cc6. \u0cb8\u0cae\u0caf \u0ca8\u0cbf\u0cb0\u0ccd\u0cb5\u0cb9\u0ca3\u0cc6<\/span><\/u><\/strong> \u0cae\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc1 \u0ca6\u0cbf\u0ca8\u0c9a\u0cb0\u0cbf \u0caf\u0ccb\u0c9c\u0ca8\u0cc6<\/span><\/u><\/strong> \u0c97\u0cb3\u0cc1 \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae \u0c9c\u0cc0\u0cb5\u0ca8\u0cb5\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0cb8\u0cc1\u0cb2\u0cad\u0c97\u0cca\u0cb3\u0cbf\u0cb8\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cb5\u0cc6. \u0c95\u0cc6\u0cb2\u0cb5\u0cc1 \u0cb8\u0ca3\u0ccd\u0ca3 \u0cb9\u0cc6\u0c9c\u0ccd\u0c9c\u0cc6\u0c97\u0cb3\u0cc1 \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae \u0ca6\u0cbf\u0ca8\u0cb5\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0cb9\u0cc6\u0c9a\u0ccd\u0c9a\u0cc1 \u0cb6\u0c95\u0ccd\u0ca4\u0cbf\u0caf\u0cc1\u0ca4\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cbf\u0cb8\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cb5\u0cc6.<\/p>\n

\"Daily<\/p>\n

1. \u0cac\u0cc6\u0cb3\u0c97\u0ccd\u0c97\u0cc6 \u0cb6\u0cbf\u0cb8\u0ccd\u0ca4\u0cc1\u0cac\u0ca6\u0ccd\u0ca7\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cbf \u0c8e\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cbf\u0cb0\u0cbf<\/h2>\n

\u0cac\u0cc6\u0cb3\u0c97\u0ccd\u0c97\u0cc6 \u0cb8\u0cae\u0caf\u0c95\u0ccd\u0c95\u0cc6 \u0c8e\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cb0\u0cc6 \u0ca6\u0cbf\u0ca8\u0cb5\u0cc6\u0cb2\u0ccd\u0cb2 \u0cb6\u0c95\u0ccd\u0ca4\u0cbf\u0caf\u0cc1\u0ca4\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cbf\u0cb0\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc0\u0cb0\u0cbf. 5-10 \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0cbf\u0cb7 \u0cae\u0cc1\u0c82\u0c9a\u0cbf\u0ca4\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cbf \u0c8e\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cc1, \u0cb8\u0ccc\u0cae\u0ccd\u0caf\u0cb5\u0cbe\u0ca6 \u0cb8\u0ccd\u0c9f\u0ccd\u0cb0\u0cc6\u0c9a\u0cbf\u0c82\u0c97\u0ccd \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cbf. \u0c87\u0ca6\u0cc1 \u0ca6\u0cc7\u0cb9 \u0cae\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc1 \u0cae\u0ca8\u0cb8\u0ccd\u0cb8\u0cbf\u0c97\u0cc6 \u0c9a\u0cc6\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cbe\u0c97\u0cbf \u0c95\u0cc6\u0cb2\u0cb8 \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cb2\u0cc1 \u0cb8\u0cb9\u0cbe\u0caf \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cc6.<\/p>\n

2. \u0ca8\u0cc0\u0cb0\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0cb8\u0cbe\u0c95\u0cb7\u0ccd\u0c9f\u0cc1 \u0c95\u0cc1\u0ca1\u0cbf\u0caf\u0cbf\u0cb0\u0cbf<\/h2>\n

\u0ca6\u0cbf\u0ca8\u0cb5\u0cbf\u0ca1\u0cc0 8-10 \u0c97\u0ccd\u0cb2\u0cbe\u0cb8\u0ccd \u0ca8\u0cc0\u0cb0\u0cc1 \u0c95\u0cc1\u0ca1\u0cbf\u0caf\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cc1 \u0cb6\u0cb0\u0cc0\u0cb0\u0cb5\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0c9a\u0cc1\u0cb0\u0cc1\u0c95\u0cbe\u0c97\u0cbf\u0ca1\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cc6. \u0ca8\u0cc0\u0cb0\u0cbf\u0ca8 \u0cac\u0cbe\u0c9f\u0cb2\u0ccd \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae \u0cac\u0cb3\u0cbf \u0c87\u0cb0\u0cb2\u0cbf. \u0ca8\u0cc0\u0cb0\u0cbf\u0ca8 \u0c95\u0cca\u0cb0\u0ca4\u0cc6\u0caf\u0cbf\u0c82\u0ca6\u0cbe\u0c97\u0cbf \u0cb8\u0cc1\u0cb8\u0ccd\u0ca4\u0cbe\u0c97\u0cac\u0cbe\u0cb0\u0ca6\u0cc1.<\/p>\n

\"Healthy<\/p>\n

3. \u0ca6\u0cbf\u0ca8\u0ca6 \u0caf\u0ccb\u0c9c\u0ca8\u0cc6 \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cbf\u0c95\u0cca\u0cb3\u0ccd\u0cb3\u0cbf<\/h2>\n

\u0cb0\u0cbe\u0ca4\u0ccd\u0cb0\u0cbf \u0cae\u0cb2\u0c97\u0cc1\u0cb5 \u0cae\u0cc1\u0ca8\u0ccd\u0ca8 \u0c85\u0ca5\u0cb5\u0cbe \u0cac\u0cc6\u0cb3\u0c97\u0ccd\u0c97\u0cc6 \u0ca6\u0cbf\u0ca8\u0ca6 \u0c95\u0cbe\u0cb0\u0ccd\u0caf\u0c97\u0cb3 \u0caa\u0c9f\u0ccd\u0c9f\u0cbf \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cbf. \u0c87\u0ca6\u0cb0\u0cbf\u0c82\u0ca6 \u0cb8\u0cae\u0caf \u0ca8\u0cbf\u0cb0\u0ccd\u0cb5\u0cb9\u0ca3\u0cc6<\/span><\/u><\/strong> \u0c89\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cae\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cc6. \u0caa\u0ccd\u0cb0\u0cbe\u0cae\u0cc1\u0c96\u0ccd\u0caf\u0ca4\u0cc6\u0c97\u0cc6 \u0c85\u0ca8\u0cc1\u0c97\u0cc1\u0ca3\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cbf \u0c95\u0cbe\u0cb0\u0ccd\u0caf\u0c97\u0cb3\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0c9c\u0ccb\u0ca1\u0cbf\u0cb8\u0cbf.<\/p>\n

4. \u0cb8\u0ca3\u0ccd\u0ca3 \u0cb5\u0cbf\u0cb0\u0cbe\u0cae\u0c97\u0cb3\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0ca4\u0cc6\u0c97\u0cc6\u0ca6\u0cc1\u0c95\u0cca\u0cb3\u0ccd\u0cb3\u0cbf<\/h2>\n

\u0ca8\u0cbf\u0cb0\u0c82\u0ca4\u0cb0 \u0c95\u0cc6\u0cb2\u0cb8 \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cb0\u0cbf\u0c82\u0ca6 \u0cae\u0ca8\u0cb8\u0ccd\u0cb8\u0cc1 \u0ca6\u0ca3\u0cbf\u0ca6\u0cc1\u0cb9\u0ccb\u0c97\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cc6. \u0caa\u0ccd\u0cb0\u0ca4\u0cbf \u0c97\u0c82\u0c9f\u0cc6\u0c97\u0cca\u0cae\u0ccd\u0cae\u0cc6 5 \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0cbf\u0cb7 \u0cb5\u0cbf\u0cb0\u0cbe\u0cae \u0ca4\u0cc6\u0c97\u0cc6\u0ca6\u0cc1\u0c95\u0cca\u0cb3\u0ccd\u0cb3\u0cbf. \u0c95\u0ca3\u0ccd\u0ca3\u0cc1\u0c97\u0cb3\u0cbf\u0c97\u0cc6 \u0cb5\u0cbf\u0cb6\u0ccd\u0cb0\u0cbe\u0c82\u0ca4\u0cbf \u0ca8\u0cc0\u0ca1\u0cbf.<\/p>\n

5. \u0c86\u0cb0\u0ccb\u0c97\u0ccd\u0caf\u0c95\u0cb0 \u0c86\u0cb9\u0cbe\u0cb0 \u0ca4\u0cbf\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cbf\u0cb0\u0cbf<\/h2>\n

\u0c9c\u0c82\u0c95\u0ccd \u0cab\u0cc1\u0ca1\u0ccd \u0cac\u0ca6\u0cb2\u0cbf\u0c97\u0cc6 \u0cb9\u0ca3\u0ccd\u0ca3\u0cc1\u0c97\u0cb3\u0cc1, \u0ca4\u0cb0\u0c95\u0cbe\u0cb0\u0cbf\u0c97\u0cb3\u0cc1 \u0cae\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc1 \u0cb8\u0c82\u0caa\u0cc2\u0cb0\u0ccd\u0ca3 \u0ca7\u0cbe\u0ca8\u0ccd\u0caf\u0c97\u0cb3\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0ca4\u0cbf\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cbf\u0cb0\u0cbf. \u0c87\u0ca6\u0cc1 \u0cb6\u0c95\u0ccd\u0ca4\u0cbf\u0caf\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0cb9\u0cc6\u0c9a\u0ccd\u0c9a\u0cbf\u0cb8\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cc6. \u0c86\u0cb0\u0ccb\u0c97\u0ccd\u0caf\u0c95\u0cb0 \u0cb0\u0cc2\u0c9f\u0cbf\u0ca8\u0ccd<\/span><\/u><\/strong> \u0ca8\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0c86\u0cb9\u0cbe\u0cb0\u0ca6 \u0caa\u0cbe\u0ca4\u0ccd\u0cb0 \u0ca6\u0cca\u0ca1\u0ccd\u0ca1\u0ca6\u0cc1.<\/p>\n

\"Healthy<\/p>\n

6. \u0ca6\u0cbf\u0ca8\u0c95\u0ccd\u0c95\u0cc6 30 \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0cbf\u0cb7 \u0cb5\u0ccd\u0caf\u0cbe\u0caf\u0cbe\u0cae<\/h2>\n

\u0ca8\u0ca1\u0cbf\u0c97\u0cc6, \u0caf\u0ccb\u0c97 \u0c85\u0ca5\u0cb5\u0cbe \u0cb8\u0cc8\u0c95\u0ccd\u0cb2\u0cbf\u0c82\u0c97\u0ccd \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cbf. \u0ca6\u0cc7\u0cb9 \u0c9a\u0cc1\u0cb0\u0cc1\u0c95\u0cbe\u0c97\u0cbf\u0cb0\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cc6. \u0cb5\u0ccd\u0caf\u0cbe\u0caf\u0cbe\u0cae\u0cb5\u0cc1 \u0cae\u0ca8\u0cb8\u0ccd\u0cb8\u0cbf\u0ca8 \u0c92\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca1\u0cb5\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0c95\u0ca1\u0cbf\u0cae\u0cc6 \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cc6.<\/p>\n

7. \u0cb8\u0cbe\u0c95\u0cb7\u0ccd\u0c9f\u0cc1 \u0ca8\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cc6 \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cbf<\/h2>\n

\u0cb0\u0cbe\u0ca4\u0ccd\u0cb0\u0cbf 7-8 \u0c97\u0c82\u0c9f\u0cc6\u0c97\u0cb3 \u0ca8\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cc6 \u0c85\u0ca4\u0ccd\u0caf\u0c97\u0ca4\u0ccd\u0caf. \u0ca8\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cc6 \u0c95\u0cca\u0cb0\u0ca4\u0cc6\u0caf\u0cbf\u0c82\u0ca6\u0cbe\u0c97\u0cbf \u0c89\u0ca4\u0ccd\u0caa\u0cbe\u0ca6\u0c95\u0ca4\u0cc6<\/span><\/u><\/strong> \u0c95\u0cc1\u0c97\u0ccd\u0c97\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cc6. \u0ca8\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cc6\u0c97\u0cc6 \u0caa\u0ccd\u0cb0\u0cbe\u0cae\u0cc1\u0c96\u0ccd\u0caf\u0ca4\u0cc6 \u0ca8\u0cc0\u0ca1\u0cbf.<\/p>\n

8. \u0ca1\u0cbf\u0c9c\u0cbf\u0c9f\u0cb2\u0ccd \u0ca1\u0cbf\u0c9f\u0cbe\u0c95\u0ccd\u0cb8\u0ccd \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cbf<\/h2>\n

\u0cab\u0ccb\u0ca8\u0ccd \u0cae\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc1 \u0cb8\u0ccb\u0cb7\u0cbf\u0caf\u0cb2\u0ccd \u0cae\u0cc0\u0ca1\u0cbf\u0caf\u0cbe\u0ca6\u0cbf\u0c82\u0ca6 \u0ca6\u0cc2\u0cb0 \u0c87\u0cb0\u0cc1\u0cb5 \u0cb8\u0cae\u0caf \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cbf. \u0c87\u0ca6\u0cc1 \u0cae\u0ca8\u0cb8\u0ccd\u0cb8\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0cb6\u0cbe\u0c82\u0ca4\u0c97\u0cca\u0cb3\u0cbf\u0cb8\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cc6. \u0c95\u0cc1\u0c9f\u0cc1\u0c82\u0cac \u0c85\u0ca5\u0cb5\u0cbe \u0cb8\u0ccd\u0ca8\u0cc7\u0cb9\u0cbf\u0ca4\u0cb0\u0cca\u0c82\u0ca6\u0cbf\u0c97\u0cc6 \u0cb8\u0cae\u0caf \u0c95\u0cb3\u0cc6\u0caf\u0cbf\u0cb0\u0cbf.<\/p>\n

9. \u0c95\u0cc3\u0ca4\u0c9c\u0ccd\u0c9e\u0ca4\u0cc6\u0caf\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0c85\u0cad\u0ccd\u0caf\u0cbe\u0cb8 \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cbf<\/h2>\n

\u0ca6\u0cbf\u0ca8\u0ca6 \u0c95\u0cca\u0ca8\u0cc6\u0caf\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf 3 \u0cb5\u0cbf\u0cb7\u0caf\u0c97\u0cb3 \u0cac\u0c97\u0ccd\u0c97\u0cc6 \u0c95\u0cc3\u0ca4\u0c9c\u0ccd\u0c9e\u0ca4\u0cc6 \u0cb5\u0ccd\u0caf\u0c95\u0ccd\u0ca4\u0caa\u0ca1\u0cbf\u0cb8\u0cbf. \u0c87\u0ca6\u0cc1 \u0cae\u0cbe\u0ca8\u0cb8\u0cbf\u0c95 \u0cb8\u0cc1\u0c96\u0cb5\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0cb9\u0cc6\u0c9a\u0ccd\u0c9a\u0cbf\u0cb8\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cc6. \u0ca7\u0ca8\u0cbe\u0ca4\u0ccd\u0cae\u0c95 \u0cad\u0cbe\u0cb5\u0ca8\u0cc6\u0c97\u0cb3\u0cc1 \u0c9c\u0cc0\u0cb5\u0ca8\u0cb5\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0cb8\u0cc1\u0c82\u0ca6\u0cb0\u0c97\u0cca\u0cb3\u0cbf\u0cb8\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cb5\u0cc6.<\/p>\n

10. \u0cb8\u0ccd\u0cb5\u0cb2\u0ccd\u0caa \u0cb8\u0cae\u0caf “\u0ca8\u0cbf\u0cae\u0c97\u0cbe\u0c97\u0cbf” \u0c95\u0cbe\u0caf\u0ccd\u0ca6\u0cbf\u0cb0\u0cbf\u0cb8\u0cbf<\/h2>\n

\u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae \u0c86\u0cb8\u0c95\u0ccd\u0ca4\u0cbf\u0c97\u0cb3\u0cbf\u0c97\u0cbe\u0c97\u0cbf \u0cb8\u0cae\u0caf \u0c95\u0cb3\u0cc6\u0caf\u0cbf\u0cb0\u0cbf.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae \u0ca6\u0cbf\u0ca8\u0cb5\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0cb9\u0cc7\u0c97\u0cc6 \u0cb8\u0cc1\u0c82\u0ca6\u0cb0\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cbf, \u0c89\u0ca4\u0ccd\u0caa\u0cbe\u0ca6\u0c95\u0ca4\u0cc6\u0caf\u0cbf\u0c82\u0ca6 \u0ca4\u0cc1\u0c82\u0cac\u0cbf\u0cb8\u0cac\u0cb9\u0cc1\u0ca6\u0cc1 \u0c8e\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0caf\u0ccb\u0c9a\u0cbf\u0cb8\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cc0\u0cb0\u0cbe? \u0ca6\u0cc8\u0ca8\u0c82\u0ca6\u0cbf\u0ca8 \u0cb0\u0cc2\u0c9f\u0cbf\u0ca8\u0ccd \u0cb8\u0ccd\u0cb5\u0cb2\u0ccd\u0caa \u0cac\u0ca6\u0cb2\u0cbe\u0cb5\u0ca3\u0cc6\u0c97\u0cb3\u0cbf\u0c82\u0ca6\u0cb2\u0cc7 \u0cb9\u0cc6\u0c9a\u0ccd\u0c9a\u0cc1 \u0cb8\u0cc1\u0c97\u0cae\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cac\u0cb9\u0cc1\u0ca6\u0cc1. \u0c87\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0cb8\u0cb0\u0cb3 \u0cae\u0cbe\u0cb0\u0ccd\u0c97\u0c97\u0cb3\u0cc1 \u0c87\u0cb5\u0cc6, \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae \u0ca6\u0cbf\u0ca8\u0cb5\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0c89\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0ca4\u0c97\u0cca\u0cb3\u0cbf\u0cb8\u0cb2\u0cc1. \u0cb8\u0cbe\u0c95\u0cc1 \u0cb8\u0ccd\u0cb5\u0cb2\u0ccd\u0caa \u0c97\u0cae\u0ca8 \u0cae\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc1…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1211,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,3],"tags":[],"class_list":["post-1212","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health","category-lifestyle"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/kn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1212","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/kn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/kn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/kn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/kn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1212"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/kn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1212\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/kn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1211"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/kn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1212"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/kn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1212"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/kn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1212"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}