{"id":1237,"date":"2025-08-25T06:04:22","date_gmt":"2025-08-25T00:34:22","guid":{"rendered":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/kn\/blog\/%e0%b2%89%e0%b2%a4%e0%b3%8d%e0%b2%a4%e0%b2%ae-%e0%b2%a8%e0%b2%bf%e0%b2%a6%e0%b3%8d%e0%b2%b0%e0%b3%86%e0%b2%97%e0%b2%be%e0%b2%97%e0%b2%bf-5-%e0%b2%b8%e0%b2%b0%e0%b2%b3-%e0%b2%b9%e0%b2%82%e0%b2%a4\/"},"modified":"2025-08-25T06:04:22","modified_gmt":"2025-08-25T00:34:22","slug":"%e0%b2%89%e0%b2%a4%e0%b3%8d%e0%b2%a4%e0%b2%ae-%e0%b2%a8%e0%b2%bf%e0%b2%a6%e0%b3%8d%e0%b2%b0%e0%b3%86%e0%b2%97%e0%b2%be%e0%b2%97%e0%b2%bf-5-%e0%b2%b8%e0%b2%b0%e0%b2%b3-%e0%b2%b9%e0%b2%82%e0%b2%a4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/kn\/blog\/%e0%b2%89%e0%b2%a4%e0%b3%8d%e0%b2%a4%e0%b2%ae-%e0%b2%a8%e0%b2%bf%e0%b2%a6%e0%b3%8d%e0%b2%b0%e0%b3%86%e0%b2%97%e0%b2%be%e0%b2%97%e0%b2%bf-5-%e0%b2%b8%e0%b2%b0%e0%b2%b3-%e0%b2%b9%e0%b2%82%e0%b2%a4\/","title":{"rendered":"\u0c89\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cae \u0ca8\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0cb0\u0cc6\u0c97\u0cbe\u0c97\u0cbf 5 \u0cb8\u0cb0\u0cb3 \u0cb9\u0c82\u0ca4\u0c97\u0cb3\u0cc1"},"content":{"rendered":"<p>\u0cb9\u0cc7\u0c97\u0cbf\u0ca6\u0cc0\u0cb0\u0cbe? \u0c87\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae \u0ca6\u0cbf\u0ca8\u0cb5\u0cc6\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbe \u0cb9\u0cc7\u0c97\u0cbf\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc1? \u0cb8\u0ccd\u0cb5\u0cb2\u0ccd\u0caa \u0ca6\u0ca3\u0cbf\u0ca6\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cc0\u0cb0\u0cbe? \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae \u0c95\u0ca3\u0ccd\u0ca3\u0cc1\u0c97\u0cb3\u0cbf\u0c97\u0cc6 \u0cb8\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc1 \u0cac\u0c82\u0ca6\u0cbf\u0ca6\u0cc6\u0caf\u0cc7? \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae\u0cca\u0c82\u0ca6\u0cbf\u0c97\u0cc6 \u0c92\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0cb0\u0cb9\u0cb8\u0ccd\u0caf\u0cb5\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0cb9\u0c82\u0c9a\u0cbf\u0c95\u0cca\u0cb3\u0ccd\u0cb3\u0cb2\u0cc1 \u0c87\u0cb7\u0ccd\u0c9f\u0caa\u0ca1\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc7\u0ca8\u0cc6. \u0ca8\u0cae\u0ccd\u0cae\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0cac\u0cb9\u0cb3 \u0c9c\u0ca8\u0cb0\u0cbf\u0c97\u0cc6 <span style=\"color:#2196F3; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0ca8\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0cb0\u0cc6<\/span> \u0cb8\u0cb0\u0cbf\u0caf\u0cbe\u0c97\u0cbf \u0cac\u0cb0\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cbf\u0cb2\u0ccd\u0cb2. \u0c87\u0ca6\u0cc1 \u0ca8\u0cbf\u0c9c\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cbf\u0caf\u0cc2 <span style=\"color:#FF9800; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0ca8\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0cb0\u0cc6 \u0cb8\u0cae\u0cb8\u0ccd\u0caf\u0cc6<\/span> \u0c86\u0c97\u0cbf\u0ca6\u0cc6. \u0c87\u0ca6\u0cb0\u0cbf\u0c82\u0ca6\u0cbe\u0c97\u0cbf \u0cae\u0ca8\u0cb8\u0ccd\u0cb8\u0cc1 \u0cae\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc1 \u0ca6\u0cc7\u0cb9 \u0c8e\u0cb0\u0ca1\u0cc2 \u0cac\u0cc7\u0cb8\u0cb0\u0c97\u0cca\u0cb3\u0ccd\u0cb3\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cb5\u0cc6. \u0c86\u0ca6\u0cb0\u0cc6 \u0c9a\u0cbf\u0c82\u0ca4\u0cbf\u0cb8\u0cac\u0cc7\u0ca1\u0cbf, \u0c87\u0ca6\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0cb8\u0cb0\u0cbf\u0caa\u0ca1\u0cbf\u0cb8\u0cb2\u0cc1 \u0cb8\u0cb0\u0cb3 \u0cae\u0cbe\u0cb0\u0ccd\u0c97\u0c97\u0cb3\u0cbf\u0cb5\u0cc6. \u0c87\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0ca8\u0cbe\u0cb5\u0cc1 \u0ca8\u0ccb\u0ca1\u0ccb\u0ca3 <span style=\"color:#9C27B0; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0c89\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cae \u0ca8\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0cb0\u0cc6<\/span>\u0c97\u0cbe\u0c97\u0cbf 5 \u0cb8\u0cb0\u0cb3 \u0cb9\u0c82\u0ca4\u0c97\u0cb3\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1. \u0c88 <span style=\"color:#4CAF50; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0ca8\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0cb0\u0cc6 \u0cb8\u0cb2\u0cb9\u0cc6\u0c97\u0cb3\u0cc1<\/span> \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae <span style=\"color:#FF9F1C; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0ca8\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0cb0\u0cc6 \u0c97\u0cc1\u0ca3\u0cae\u0c9f\u0ccd\u0c9f<\/span>\u0cb5\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0cb8\u0cc1\u0ca7\u0cbe\u0cb0\u0cbf\u0cb8\u0cb2\u0cc1 \u0ca8\u0cbf\u0c9c\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cbf\u0caf\u0cc2 \u0cb8\u0cb9\u0cbe\u0caf \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cac\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cb5\u0cc1.<\/p>\n<p><img data-lazyloaded=\"1\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" style=\"display:block; margin:auto;\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/6603663\/pexels-photo-6603663.jpeg?auto=compress&#038;cs=tinysrgb&#038;h=650&#038;w=940\" loading=\"lazy\" alt=\"\u0c86\u0cb0\u0ccb\u0c97\u0ccd\u0caf\u0c95\u0cb0 \u0ca8\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0cb0\u0cc6 example visualization\" title=\"\"><\/p>\n<h2>\u0cb9\u0c82\u0ca4 1: \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae \u0ca6\u0cc7\u0cb9\u0ca6 \u0c97\u0ca1\u0cbf\u0caf\u0cbe\u0cb0\u0cb5\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0cb8\u0cb0\u0cbf\u0caa\u0ca1\u0cbf\u0cb8\u0cbf<\/h2>\n<p>\u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae \u0ca6\u0cc7\u0cb9\u0cb5\u0cc1 \u0c92\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0c97\u0ca1\u0cbf\u0caf\u0cbe\u0cb0\u0ca6\u0c82\u0ca4\u0cc6. \u0c85\u0ca6\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0ca8\u0cbf\u0caf\u0cae\u0cbf\u0ca4\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cbf \u0cb9\u0cca\u0c82\u0ca6\u0cbf\u0cb8\u0cac\u0cc7\u0c95\u0cc1. \u0caa\u0ccd\u0cb0\u0ca4\u0cbf\u0ca6\u0cbf\u0ca8 \u0c92\u0c82\u0ca6\u0cc7 \u0cb8\u0cae\u0caf\u0ca6\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0cae\u0cb2\u0c97\u0cb2\u0cc1 \u0cae\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc1 \u0c8e\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cc7\u0cb3\u0cb2\u0cc1 \u0caa\u0ccd\u0cb0\u0caf\u0ca4\u0ccd\u0ca8\u0cbf\u0cb8\u0cbf. \u0cb5\u0cbe\u0cb0\u0cbe\u0c82\u0ca4\u0ccd\u0caf\u0ca6\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0c95\u0cc2\u0ca1! \u0cb9\u0ccc\u0ca6\u0cc1, \u0cb6\u0ca8\u0cbf\u0cb5\u0cbe\u0cb0 \u0cb0\u0cbe\u0ca4\u0ccd\u0cb0\u0cbf \u0cb2\u0cc7\u0c9f\u0cbe\u0c97\u0cbf \u0cae\u0cb2\u0c97\u0cbf\u0ca6\u0cb0\u0cc6 \u0cad\u0cbe\u0ca8\u0cc1\u0cb5\u0cbe\u0cb0 \u0cac\u0cc6\u0cb3\u0c97\u0ccd\u0c97\u0cc6 \u0c8f\u0cb3\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cc1 \u0c95\u0cb7\u0ccd\u0c9f\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cc6. \u0c87\u0ca6\u0cc1 \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae \u0ca6\u0cc7\u0cb9\u0ca6 \u0cb8\u0ccd\u0cb5\u0cbe\u0cad\u0cbe\u0cb5\u0cbf\u0c95 \u0c9a\u0c95\u0ccd\u0cb0\u0cb5\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 (circadian rhythm) \u0c97\u0cca\u0c82\u0ca6\u0cb2\u0c97\u0cca\u0cb3\u0cbf\u0cb8\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cc6. \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae \u0ca6\u0cc7\u0cb9\u0cb5\u0cc1 \u0caf\u0cbe\u0cb5\u0cbe\u0c97 \u0ca8\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0cb0\u0cc6 \u0cac\u0cc7\u0c95\u0cc1, \u0caf\u0cbe\u0cb5\u0cbe\u0c97 \u0c8e\u0c9a\u0ccd\u0c9a\u0cb0\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cbf\u0cb0\u0cac\u0cc7\u0c95\u0cc1 \u0c8e\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0ca4\u0cbf\u0cb3\u0cbf\u0caf\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cbf\u0cb2\u0ccd\u0cb2. \u0c87\u0ca6\u0cc1 <span style=\"color:#6A0572; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0ca8\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0cb0\u0cc6 \u0cb8\u0cc1\u0ca7\u0cbe\u0cb0\u0ca3\u0cc6<\/span>\u0c97\u0cc6 \u0cae\u0cca\u0ca6\u0cb2 \u0cae\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc1 \u0cae\u0cc1\u0c96\u0ccd\u0caf \u0cb9\u0cc6\u0c9c\u0ccd\u0c9c\u0cc6.<\/p>\n<p><b>\ud83d\udd25 \u0caa\u0ccd\u0cb0\u0cca \u0c9f\u0cbf\u0caa\u0ccd:<\/b> \u0cac\u0cc6\u0cb3\u0c97\u0ccd\u0c97\u0cc6 15 \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0cbf\u0cb7\u0c97\u0cb3\u0cb7\u0ccd\u0c9f\u0cc1 \u0cae\u0cc1\u0c82\u0c9a\u0cc6 \u0c8e\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cc1, \u0cb8\u0cc2\u0cb0\u0ccd\u0caf\u0ca8 \u0cac\u0cc6\u0cb3\u0c95\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0ca8\u0ccb\u0ca1\u0cbf. \u0c87\u0ca6\u0cc1 \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae \u0cae\u0cc6\u0ca6\u0cc1\u0cb3\u0cbf\u0c97\u0cc6 &#8220;\u0c87\u0ca6\u0cc1 \u0ca6\u0cbf\u0ca8\u0ca6 \u0caa\u0ccd\u0cb0\u0cbe\u0cb0\u0c82\u0cad&#8221; \u0c8e\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0cb8\u0c82\u0c95\u0cc7\u0ca4 \u0c95\u0cca\u0ca1\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cc6.<\/p>\n<h3>\u0cb9\u0c82\u0ca4 2: \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae \u0cae\u0cb2\u0c97\u0cc1\u0cb5 \u0c95\u0ccb\u0ca3\u0cc6\u0caf \u0cb5\u0cbe\u0ca4\u0cbe\u0cb5\u0cb0\u0ca3\u0cb5\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0cb8\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0ca7\u0caa\u0ca1\u0cbf\u0cb8\u0cbf<\/h3>\n<p>\u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae \u0c95\u0ccb\u0ca3\u0cc6\u0caf\u0cc1 \u0ca8\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0cb0\u0cc6\u0c97\u0cc6 \u0cb8\u0ccd\u0ca8\u0cc7\u0cb9\u0caa\u0cb0\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cbf\u0cb0\u0cac\u0cc7\u0c95\u0cc1. \u0c85\u0ca6\u0cc1 \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae \u0cb5\u0cbf\u0cb6\u0ccd\u0cb0\u0cbe\u0c82\u0ca4\u0cbf \u0c97\u0cc1\u0cb9\u0cc6\u0caf\u0cbe\u0c97\u0cac\u0cc7\u0c95\u0cc1. \u0c87\u0ca6\u0cc1 \u0cb9\u0cc7\u0c97\u0cc6\u0c82\u0ca6\u0cb0\u0cc6:<\/p>\n<ul>\n<li><b>\u0c95\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cb2\u0cc6:<\/b> \u0caa\u0cc2\u0cb0\u0ccd\u0ca4\u0cbf \u0c95\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cb2\u0cc6\u0caf\u0cbe\u0c97\u0cbf\u0cb0\u0cb2\u0cbf. \u0c95\u0cbf\u0c9f\u0c95\u0cbf\u0c97\u0cb3\u0cbf\u0c97\u0cc6 \u0ca6\u0c9f\u0ccd\u0c9f \u0caa\u0cb0\u0ca6\u0cc6 \u0cb9\u0cbe\u0c95\u0cbf. \u0c8e\u0cb2\u0ccd\u0c87\u0ca1\u0cbf \u0cac\u0cb2\u0ccd\u0cac\u0cc1\u0c97\u0cb3\u0cc1 \u0c85\u0ca5\u0cb5\u0cbe \u0c97\u0ccd\u0caf\u0cbe\u0c9c\u0cc6\u0c9f\u0ccd\u0c97\u0cb3\u0cbf\u0c82\u0ca6 \u0cac\u0cb0\u0cc1\u0cb5 \u0cb8\u0ca3\u0ccd\u0ca3 \u0cac\u0cc6\u0cb3\u0c95\u0cc1 \u0c95\u0cc2\u0ca1 \u0ca8\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0cb0\u0cc6\u0caf \u0cb9\u0cbe\u0cb0\u0ccd\u0cae\u0ccb\u0ca8\u0ccd \u0cae\u0cc6\u0cb2\u0c9f\u0ccb\u0ca8\u0cbf\u0ca8\u0ccd \u0c85\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0ca4\u0ca1\u0cc6\u0caf\u0cac\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0ca6\u0cc1.<\/li>\n<li><b>\u0cb6\u0cbe\u0c82\u0ca4\u0ca4\u0cc6:<\/b> \u0c97\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cb2\u0cb5\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0c95\u0ca8\u0cbf\u0cb7\u0ccd\u0ca0\u0c97\u0cca\u0cb3\u0cbf\u0cb8\u0cbf. \u0c85\u0c97\u0ca4\u0ccd\u0caf\u0cb5\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cb0\u0cc6 earplugs \u0ca7\u0cb0\u0cbf\u0cb8\u0cbf \u0c85\u0ca5\u0cb5\u0cbe white noise machine \u0cac\u0cb3\u0cb8\u0cbf.<\/li>\n<li><b>\u0ca4\u0cbe\u0caa\u0cae\u0cbe\u0ca8:<\/b> \u0ca8\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0cb0\u0cc6\u0c97\u0cc6 \u0cb6\u0cc0\u0ca4\u0cb2\u0cb5\u0cbe\u0ca6 \u0cb5\u0cbe\u0ca4\u0cbe\u0cb5\u0cb0\u0ca3\u0cb5\u0cc7 \u0c89\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cae. 18-22 \u0ca1\u0cbf\u0c97\u0ccd\u0cb0\u0cbf \u0cb8\u0cc6\u0cb2\u0ccd\u0cb7\u0cbf\u0caf\u0cb8\u0ccd \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae \u0ca6\u0cc7\u0cb9\u0ca6 \u0ca4\u0cbe\u0caa\u0cae\u0cbe\u0ca8\u0cb5\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0c87\u0cb3\u0cbf\u0cb8\u0cbf \u0c89\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cae <span style=\"color:#4ECDC4; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0c86\u0cb0\u0ccb\u0c97\u0ccd\u0caf\u0c95\u0cb0 \u0ca8\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0cb0\u0cc6<\/span>\u0c97\u0cc6 \u0c85\u0ca8\u0cc1\u0c95\u0cc2\u0cb2 \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cbf\u0c95\u0cca\u0ca1\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cc6.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img data-lazyloaded=\"1\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" style=\"display:block; margin:auto;\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/6941128\/pexels-photo-6941128.jpeg?auto=compress&#038;cs=tinysrgb&#038;h=650&#038;w=940\" loading=\"lazy\" alt=\"\u0ca8\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0cb0\u0cc6 \u0c97\u0cc1\u0ca3\u0cae\u0c9f\u0ccd\u0c9f example visualization\" title=\"\"><\/p>\n<h2>\u0cb9\u0c82\u0ca4 3: \u0cb0\u0cbe\u0ca4\u0ccd\u0cb0\u0cbf \u0cb8\u0cae\u0caf\u0ca6\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0ca4\u0c82\u0ca4\u0ccd\u0cb0\u0c9c\u0ccd\u0c9e\u0cbe\u0ca8\u0ca6\u0cbf\u0c82\u0ca6 \u0ca6\u0cc2\u0cb0\u0cb5\u0cbf\u0cb0\u0cbf<\/h2>\n<p>\u0c87\u0ca6\u0cc1 \u0ca8\u0cbf\u0c9c\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cbf\u0caf\u0cc2 \u0c95\u0cb7\u0ccd\u0c9f\u0c95\u0cb0\u0cb5\u0cbe\u0ca6 \u0cb5\u0cbf\u0cb7\u0caf, \u0c85\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cb5\u0cc7? \u0cae\u0cb2\u0c97\u0cc1\u0cb5 \u0cae\u0cc1\u0c82\u0c9a\u0cc6 \u0c92\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0cb8\u0cbf\u0ca8\u0cbf\u0cae\u0cbe \u0ca8\u0ccb\u0ca1\u0ccb\u0ca3, \u0cb8\u0ccd\u0ca8\u0cc7\u0cb9\u0cbf\u0ca4\u0cb0\u0cca\u0c82\u0ca6\u0cbf\u0c97\u0cc6 \u0cae\u0cbe\u0ca4\u0ca8\u0cbe\u0ca1\u0ccb\u0ca3 \u0c85\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0ccb \u0c86\u0cb8\u0cc6. \u0c86\u0ca6\u0cb0\u0cc6 \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae \u0cab\u0ccb\u0ca8\u0ccd, \u0c9f\u0ccd\u0caf\u0cbe\u0cac\u0ccd \u0c85\u0ca5\u0cb5\u0cbe \u0c9f\u0cbf\u0cb5\u0cbf\u0caf\u0cbf\u0c82\u0ca6 \u0cac\u0cb0\u0cc1\u0cb5 \u0ca8\u0cc0\u0cb2\u0cbf \u0cac\u0cc6\u0cb3\u0c95\u0cc1 (blue light) \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae \u0cae\u0cc6\u0ca6\u0cc1\u0cb3\u0cbf\u0c97\u0cc6 &#8220;\u0c87\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc2 \u0ca6\u0cbf\u0ca8\u0cb5\u0cc7!&#8221; \u0c8e\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0cb9\u0cc7\u0cb3\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cc6. \u0c87\u0ca6\u0cc1 \u0cae\u0cc6\u0cb2\u0c9f\u0ccb\u0ca8\u0cbf\u0ca8\u0ccd \u0c89\u0ca4\u0ccd\u0caa\u0cbe\u0ca6\u0ca8\u0cc6\u0caf\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 ~50% \u0cb0\u0cb7\u0ccd\u0c9f\u0cc1 \u0c95\u0ca1\u0cbf\u0cae\u0cc6 \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cc6 \u0c8e\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0cb8\u0c82\u0cb6\u0ccb\u0ca7\u0ca8\u0cc6\u0c97\u0cb3\u0cc1 \u0cb9\u0cc7\u0cb3\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cb5\u0cc6.<\/p>\n<p><b>\u0c8f\u0ca8\u0cc1 \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cac\u0cc7\u0c95\u0cc1?<\/b> \u0cae\u0cb2\u0c97\u0cb2\u0cc1 \u0c95\u0ca8\u0cbf\u0cb7\u0ccd\u0ca0 1 \u0c97\u0c82\u0c9f\u0cc6 \u0cae\u0cc1\u0c82\u0c9a\u0cc6 \u0c8e\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbe \u0cb8\u0ccd\u0c95\u0ccd\u0cb0\u0cc0\u0ca8\u0ccd\u0c97\u0cb3\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0c86\u0cab\u0ccd \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cbf. \u0c85\u0ca6\u0cb0 \u0cac\u0ca6\u0cb2\u0cc1 \u0caa\u0cc1\u0cb8\u0ccd\u0ca4\u0c95 \u0c93\u0ca6\u0cb2\u0cc1 \u0caa\u0ccd\u0cb0\u0caf\u0ca4\u0ccd\u0ca8\u0cbf\u0cb8\u0cbf. \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0c97\u0cc6 \u0caa\u0cc1\u0cb8\u0ccd\u0ca4\u0c95 \u0c93\u0ca6\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cc1 \u0c87\u0cb7\u0ccd\u0c9f\u0cb5\u0cbf\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0ca6\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cb0\u0cc6, \u0cb8\u0cbe\u0cb5\u0ca7\u0cbe\u0ca8 \u0cb8\u0c82\u0c97\u0cc0\u0ca4 \u0c85\u0ca5\u0cb5\u0cbe podcast \u0c95\u0cc7\u0cb3\u0cbf. \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae \u0cae\u0ca8\u0cb8\u0ccd\u0cb8\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0cb6\u0cbe\u0c82\u0ca4\u0c97\u0cca\u0cb3\u0cbf\u0cb8\u0cbf.<\/p>\n<h3>\u0cb9\u0c82\u0ca4 4: \u0c95\u0cbe\u0cab\u0cbf \u0cae\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc1 \u0cad\u0cbe\u0cb0\u0cc0 \u0c8a\u0c9f\u0c95\u0ccd\u0c95\u0cc6 \u0c8e\u0c9a\u0ccd\u0c9a\u0cb0\u0cbf\u0c95\u0cc6!<\/h3>\n<p>\u0cb0\u0cbe\u0ca4\u0ccd\u0cb0\u0cbf \u0c8a\u0c9f\u0ca6 \u0ca8\u0c82\u0ca4\u0cb0 \u0c92\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0c95\u0caa\u0ccd \u0c95\u0cbe\u0cab\u0cbf \u0ca4\u0cc1\u0c82\u0cac\u0cbe \u0c9a\u0cc6\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cbe\u0c97\u0cbf\u0cb0\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cc6, \u0c85\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cb5\u0cc7? \u0c86\u0ca6\u0cb0\u0cc6 \u0c87\u0ca6\u0cc1 \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae <span style=\"color:#9C27B0; font-weight:bold; text\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0cb9\u0cc7\u0c97\u0cbf\u0ca6\u0cc0\u0cb0\u0cbe? \u0c87\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae \u0ca6\u0cbf\u0ca8\u0cb5\u0cc6\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbe \u0cb9\u0cc7\u0c97\u0cbf\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc1? \u0cb8\u0ccd\u0cb5\u0cb2\u0ccd\u0caa \u0ca6\u0ca3\u0cbf\u0ca6\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cc0\u0cb0\u0cbe? \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae \u0c95\u0ca3\u0ccd\u0ca3\u0cc1\u0c97\u0cb3\u0cbf\u0c97\u0cc6 \u0cb8\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc1 \u0cac\u0c82\u0ca6\u0cbf\u0ca6\u0cc6\u0caf\u0cc7? \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae\u0cca\u0c82\u0ca6\u0cbf\u0c97\u0cc6 \u0c92\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0cb0\u0cb9\u0cb8\u0ccd\u0caf\u0cb5\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0cb9\u0c82\u0c9a\u0cbf\u0c95\u0cca\u0cb3\u0ccd\u0cb3\u0cb2\u0cc1 \u0c87\u0cb7\u0ccd\u0c9f\u0caa\u0ca1\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc7\u0ca8\u0cc6. \u0ca8\u0cae\u0ccd\u0cae\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0cac\u0cb9\u0cb3 \u0c9c\u0ca8\u0cb0\u0cbf\u0c97\u0cc6 \u0ca8\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0cb0\u0cc6 \u0cb8\u0cb0\u0cbf\u0caf\u0cbe\u0c97\u0cbf \u0cac\u0cb0\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cbf\u0cb2\u0ccd\u0cb2. \u0c87\u0ca6\u0cc1 \u0ca8\u0cbf\u0c9c\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cbf\u0caf\u0cc2 \u0ca8\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0cb0\u0cc6&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1236,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,3],"tags":[],"class_list":["post-1237","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health","category-lifestyle"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/kn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1237","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/kn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/kn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/kn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/kn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1237"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/kn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1237\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/kn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1236"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/kn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1237"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/kn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1237"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/kn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1237"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}