{"id":1643,"date":"2026-06-02T06:13:09","date_gmt":"2026-06-02T00:43:09","guid":{"rendered":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/ml\/blog\/15-%e0%b4%ae%e0%b4%bf%e0%b4%a8%e0%b4%bf%e0%b4%b1%e0%b5%8d%e0%b4%b1%e0%b5%8d-%e0%b4%ae%e0%b4%a4%e0%b4%bf-%e0%b4%9a%e0%b5%86%e0%b4%b1%e0%b4%bf%e0%b4%af-%e0%b4%b5%e0%b5%8d%e0%b4%af%e0%b4%be%e0%b4%af\/"},"modified":"2026-06-02T06:13:09","modified_gmt":"2026-06-02T00:43:09","slug":"15-%e0%b4%ae%e0%b4%bf%e0%b4%a8%e0%b4%bf%e0%b4%b1%e0%b5%8d%e0%b4%b1%e0%b5%8d-%e0%b4%ae%e0%b4%a4%e0%b4%bf-%e0%b4%9a%e0%b5%86%e0%b4%b1%e0%b4%bf%e0%b4%af-%e0%b4%b5%e0%b5%8d%e0%b4%af%e0%b4%be%e0%b4%af","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/ml\/blog\/15-%e0%b4%ae%e0%b4%bf%e0%b4%a8%e0%b4%bf%e0%b4%b1%e0%b5%8d%e0%b4%b1%e0%b5%8d-%e0%b4%ae%e0%b4%a4%e0%b4%bf-%e0%b4%9a%e0%b5%86%e0%b4%b1%e0%b4%bf%e0%b4%af-%e0%b4%b5%e0%b5%8d%e0%b4%af%e0%b4%be%e0%b4%af\/","title":{"rendered":"15 \u0d2e\u0d3f\u0d28\u0d3f\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4d \u0d2e\u0d24\u0d3f: \u0d1a\u0d46\u0d31\u0d3f\u0d2f \u0d35\u0d4d\u0d2f\u0d3e\u0d2f\u0d3e\u0d2e\u0d02, \u0d35\u0d32\u0d3f\u0d2f \u0d2e\u0d3e\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d02"},"content":{"rendered":"<p>&#8220;\u0d0e\u0d28\u0d3f\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d4a\u0d30\u0d41 \u0d2e\u0d3f\u0d28\u0d3f\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4d \u0d2a\u0d4b\u0d32\u0d41\u0d02 \u0d07\u0d32\u0d4d\u0d32!&#8221; &#8211; \u0d28\u0d3f\u0d19\u0d4d\u0d19\u0d33\u0d41\u0d02 \u0d07\u0d19\u0d4d\u0d19\u0d28\u0d46 \u0d2a\u0d31\u0d2f\u0d3e\u0d31\u0d3f\u0d32\u0d4d\u0d32\u0d47? \ud83e\udd14<\/p>\n<p>\u0d38\u0d24\u0d4d\u0d2f\u0d02 \u0d2a\u0d31\u0d1e\u0d4d\u0d1e\u0d3e\u0d7d, \u0d1e\u0d3e\u0d28\u0d41\u0d02 \u0d12\u0d30\u0d41\u0d2a\u0d3e\u0d1f\u0d4d \u0d15\u0d3e\u0d32\u0d02 \u0d07\u0d19\u0d4d\u0d19\u0d28\u0d46 \u0d1a\u0d3f\u0d28\u0d4d\u0d24\u0d3f\u0d1a\u0d4d\u0d1a\u0d41. <span style=\"color:#4CAF50; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">15 \u0d2e\u0d3f\u0d28\u0d3f\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4d \u0d35\u0d4d\u0d2f\u0d3e\u0d2f\u0d3e\u0d2e\u0d02<\/span> \u0d0e\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d24\u0d4d \u0d15\u0d47\u0d7e\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d41\u0d2e\u0d4d\u0d2a\u0d4b\u0d7e \u0d24\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d46 \u0d0e\u0d28\u0d4d\u0d31\u0d46 \u0d2e\u0d28\u0d38\u0d4d\u0d38\u0d3f\u0d7d &#8220;\u0d05\u0d24\u0d4d \u0d2a\u0d4b\u0d30\u0d3e&#8221; \u0d0e\u0d28\u0d4d\u0d28 \u0d24\u0d4b\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d32\u0d3e\u0d2f\u0d3f\u0d30\u0d41\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d41. \u0d2a\u0d15\u0d4d\u0d37\u0d47, \u0d15\u0d3e\u0d30\u0d4d\u0d2f\u0d19\u0d4d\u0d19\u0d7e \u0d05\u0d19\u0d4d\u0d19\u0d28\u0d46\u0d2f\u0d32\u0d4d\u0d32 \u0d38\u0d02\u0d2d\u0d35\u0d3f\u0d1a\u0d4d\u0d1a\u0d24\u0d4d. <span style=\"color:#2196F3; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">15 \u0d2e\u0d3f\u0d28\u0d3f\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4d \u0d2b\u0d3f\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4d\u0d28\u0d38\u0d4d<\/span> \u0d0e\u0d28\u0d4d\u0d28 \u0d08 \u0d1a\u0d46\u0d31\u0d3f\u0d2f \u0d15\u0d33\u0d3f, \u0d0e\u0d28\u0d4d\u0d31\u0d46 \u0d1c\u0d40\u0d35\u0d3f\u0d24\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d46 \u0d24\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d46 \u0d2e\u0d3e\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d3f\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d33\u0d1e\u0d4d\u0d1e\u0d41. &#8220;15 \u0d2e\u0d3f\u0d28\u0d3f\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4d \u0d2e\u0d24\u0d3f: \u0d1a\u0d46\u0d31\u0d3f\u0d2f \u0d35\u0d4d\u0d2f\u0d3e\u0d2f\u0d3e\u0d2e\u0d02, \u0d35\u0d32\u0d3f\u0d2f \u0d2e\u0d3e\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d02&#8221; &#8211; \u0d07\u0d24\u0d4d \u0d35\u0d46\u0d31\u0d41\u0d2e\u0d4a\u0d30\u0d41 tagline \u0d05\u0d32\u0d4d\u0d32, \u0d28\u0d47\u0d7c\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d3e\u0d34\u0d4d\u0d1a\u0d2f\u0d3e\u0d23\u0d4d.<\/p>\n<p>\u0d15\u0d34\u0d3f\u0d1e\u0d4d\u0d1e \u0d35\u0d7c\u0d37\u0d02, \u0d0e\u0d28\u0d4d\u0d31\u0d46 \u0d12\u0d30\u0d41 \u0d38\u0d41\u0d39\u0d43\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d4d \u0d2a\u0d31\u0d1e\u0d4d\u0d1e\u0d41: &#8220;\u0d0e\u0d28\u0d3f\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d4d \u0d12\u0d30\u0d41 <span style=\"color:#FF9800; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0d2d\u0d3e\u0d30\u0d02 \u0d15\u0d41\u0d31\u0d2f\u0d4d\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d7d \u0d35\u0d4d\u0d2f\u0d3e\u0d2f\u0d3e\u0d2e\u0d02<\/span> \u0d35\u0d47\u0d23\u0d02, \u0d2a\u0d15\u0d4d\u0d37\u0d47 \u0d0e\u0d28\u0d3f\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d4d \u0d1c\u0d3f\u0d2e\u0d4d\u0d2e\u0d3f\u0d7d \u0d2a\u0d4b\u0d15\u0d3e\u0d7b \u0d38\u0d2e\u0d2f\u0d2e\u0d3f\u0d32\u0d4d\u0d32.&#8221; \u0d05\u0d2a\u0d4d\u0d2a\u0d4b\u0d7e \u0d1e\u0d3e\u0d7b \u0d1a\u0d4b\u0d26\u0d3f\u0d1a\u0d4d\u0d1a\u0d41: &#8220;\u0d26\u0d3f\u0d35\u0d38\u0d35\u0d41\u0d02 15 \u0d2e\u0d3f\u0d28\u0d3f\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4d \u0d2e\u0d3e\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d3f\u0d35\u0d46\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d3e\u0d7b \u0d28\u0d3f\u0d28\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d4d \u0d2a\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d41\u0d2e\u0d4b?&#8221; \u0d05\u0d35\u0d7b \u0d1e\u0d46\u0d1f\u0d4d\u0d1f\u0d3f\u0d2a\u0d4d\u0d2a\u0d4b\u0d2f\u0d3f! \u0d2a\u0d3f\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d40\u0d1f\u0d4d, \u0d05\u0d35\u0d7b \u0d06 <span style=\"color:#9C27B0; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0d26\u0d4d\u0d30\u0d41\u0d24 \u0d35\u0d4d\u0d2f\u0d3e\u0d2f\u0d3e\u0d2e\u0d02<\/span> \u0d1a\u0d46\u0d2f\u0d4d\u0d24\u0d41 \u0d24\u0d41\u0d1f\u0d19\u0d4d\u0d19\u0d3f. 3 \u0d2e\u0d3e\u0d38\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d3f\u0d28\u0d41\u0d33\u0d4d\u0d33\u0d3f\u0d7d, \u0d05\u0d35\u0d28\u0d4d\u0d31\u0d46 \u0d36\u0d30\u0d40\u0d30\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d3f\u0d7d \u0d35\u0d32\u0d3f\u0d2f \u0d2e\u0d3e\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d02 \u0d15\u0d23\u0d4d\u0d1f\u0d41. \u0d1e\u0d19\u0d4d\u0d19\u0d7e \u0d30\u0d23\u0d4d\u0d1f\u0d41\u0d2a\u0d47\u0d30\u0d41\u0d02 \u0d05\u0d24\u0d4d\u0d2d\u0d41\u0d24\u0d2a\u0d4d\u0d2a\u0d46\u0d1f\u0d4d\u0d1f\u0d41\u0d2a\u0d4b\u0d2f\u0d3f.<\/p>\n<p><img data-lazyloaded=\"1\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" style=\"display:block; margin:auto;\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/8846521\/pexels-photo-8846521.jpeg?auto=compress&#038;cs=tinysrgb&#038;h=650&#038;w=940\" loading=\"lazy\" alt=\"15 \u0d2e\u0d3f\u0d28\u0d3f\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4d \u0d35\u0d4d\u0d2f\u0d3e\u0d2f\u0d3e\u0d2e\u0d02 \u0d1a\u0d46\u0d2f\u0d4d\u0d2f\u0d41\u0d28\u0d4d\u0d28 \u0d12\u0d30\u0d41 \u0d35\u0d4d\u0d2f\u0d15\u0d4d\u0d24\u0d3f - \u0d2b\u0d3f\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4d\u0d28\u0d38\u0d4d \u0d1f\u0d3f\u0d2a\u0d4d\u0d38\u0d4d \u0d09\u0d26\u0d3e\u0d39\u0d30\u0d23\u0d02\" title=\"\"><\/p>\n<h2>\u0d0e\u0d28\u0d4d\u0d24\u0d3e\u0d23\u0d4d \u0d08 15 \u0d2e\u0d3f\u0d28\u0d3f\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4d \u0d30\u0d39\u0d38\u0d4d\u0d2f\u0d02?<\/h2>\n<p>\u0d15\u0d3e\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d3f\u0d30\u0d3f\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d41\u0d15, \u0d1e\u0d3e\u0d7b \u0d35\u0d3f\u0d36\u0d26\u0d40\u0d15\u0d30\u0d3f\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d3e\u0d02. <span style=\"color:#4ECDC4; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0d1a\u0d46\u0d31\u0d3f\u0d2f \u0d35\u0d4d\u0d2f\u0d3e\u0d2f\u0d3e\u0d2e\u0d02 \u0d35\u0d32\u0d3f\u0d2f \u0d2e\u0d3e\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d02<\/span> \u0d0e\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d24\u0d4d \u0d2f\u0d3e\u0d26\u0d43\u0d36\u0d4d\u0d1a\u0d3f\u0d15\u0d2e\u0d32\u0d4d\u0d32. \u0d17\u0d35\u0d47\u0d37\u0d23\u0d19\u0d4d\u0d19\u0d7e \u0d2a\u0d31\u0d2f\u0d41\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d41: &#8220;15 \u0d2e\u0d3f\u0d28\u0d3f\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4d intensive workout \u0d1a\u0d46\u0d2f\u0d4d\u0d2f\u0d41\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d35\u0d7c, 1 \u0d2e\u0d23\u0d3f\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d42\u0d7c moderate workout \u0d1a\u0d46\u0d2f\u0d4d\u0d2f\u0d41\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d35\u0d30\u0d47\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d3e\u0d7e 20% \u0d15\u0d42\u0d1f\u0d41\u0d24\u0d7d \u0d15\u0d32\u0d4b\u0d31\u0d3f \u0d2c\u0d47\u0d7a \u0d1a\u0d46\u0d2f\u0d4d\u0d2f\u0d41\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d41.&#8221; (Source: Journal of Sports Sciences).<\/p>\n<p>\u0d07\u0d24\u0d4d \u0d15\u0d47\u0d1f\u0d4d\u0d1f\u0d2a\u0d4d\u0d2a\u0d4b\u0d7e, \u0d28\u0d3f\u0d19\u0d4d\u0d19\u0d33\u0d41\u0d02 \u0d35\u0d3f\u0d36\u0d4d\u0d35\u0d38\u0d3f\u0d1a\u0d4d\u0d1a\u0d3f\u0d32\u0d4d\u0d32\u0d47? \u0d1e\u0d3e\u0d28\u0d41\u0d02 \u0d05\u0d19\u0d4d\u0d19\u0d28\u0d46 \u0d24\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d46. \u0d2a\u0d15\u0d4d\u0d37\u0d47, \u0d12\u0d30\u0d41 \u0d15\u0d3e\u0d30\u0d4d\u0d2f\u0d02 \u0d13\u0d7c\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d41\u0d15: \u0d28\u0d2e\u0d4d\u0d2e\u0d41\u0d1f\u0d46 \u0d2e\u0d28\u0d38\u0d4d\u0d38\u0d4d \u0d35\u0d32\u0d3f\u0d2f \u0d35\u0d4d\u0d2f\u0d3e\u0d2f\u0d3e\u0d2e\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d46 \u0d2d\u0d2f\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d41\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d41. &#8220;\u0d07\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d4d 2 \u0d2e\u0d23\u0d3f\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d42\u0d7c workout \u0d1a\u0d46\u0d2f\u0d4d\u0d2f\u0d23\u0d02&#8221; \u0d0e\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d4d \u0d2a\u0d31\u0d1e\u0d4d\u0d1e\u0d3e\u0d7d, \u0d28\u0d2e\u0d4d\u0d2e\u0d7e \u0d24\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d46 \u0d12\u0d34\u0d3f\u0d35\u0d41\u0d15\u0d34\u0d3f\u0d35\u0d4d \u0d15\u0d23\u0d4d\u0d1f\u0d41\u0d2a\u0d3f\u0d1f\u0d3f\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d41\u0d02. \u0d0e\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d3e\u0d7d &#8220;15 \u0d2e\u0d3f\u0d28\u0d3f\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4d \u0d2b\u0d3f\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4d\u0d28\u0d38\u0d4d&#8221; \u0d0e\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d4d \u0d2a\u0d31\u0d1e\u0d4d\u0d1e\u0d3e\u0d7d, \u0d28\u0d2e\u0d4d\u0d2e\u0d41\u0d1f\u0d46 brain &#8220;\u0d13, \u0d2a\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d41\u0d02&#8221; \u0d0e\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d4d \u0d2a\u0d31\u0d2f\u0d41\u0d02. \u0d07\u0d24\u0d3e\u0d23\u0d4d \u0d2e\u0d28\u0d03\u0d36\u0d3e\u0d38\u0d4d\u0d24\u0d4d\u0d30\u0d02!<\/p>\n<h3>\u0d0e\u0d35\u0d3f\u0d1f\u0d46 \u0d28\u0d3f\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d4d \u0d24\u0d41\u0d1f\u0d19\u0d4d\u0d19\u0d23\u0d02?<\/h3>\n<p>\u0d1e\u0d3e\u0d7b \u0d12\u0d30\u0d41 \u0d15\u0d25 \u0d2a\u0d31\u0d2f\u0d3e\u0d02. \u0d15\u0d34\u0d3f\u0d1e\u0d4d\u0d1e \u0d35\u0d7c\u0d37\u0d02, \u0d0e\u0d28\u0d4d\u0d31\u0d46 \u0d12\u0d30\u0d41 CLIENT &#8211; \u0d05\u0d35\u0d33\u0d41\u0d1f\u0d46 \u0d2a\u0d47\u0d30\u0d4d Anu &#8211; \u0d0e\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d4b\u0d1f\u0d4d \u0d2a\u0d31\u0d1e\u0d4d\u0d1e\u0d41: &#8220;\u0d0e\u0d28\u0d3f\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d4d <span style=\"color:#FF9F1C; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0d2b\u0d3f\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4d\u0d28\u0d38\u0d4d \u0d1f\u0d3f\u0d2a\u0d4d\u0d38\u0d4d<\/span> \u0d35\u0d47\u0d23\u0d02, \u0d2a\u0d15\u0d4d\u0d37\u0d47 \u0d1e\u0d3e\u0d7b \u0d35\u0d33\u0d30\u0d46 lazy \u0d06\u0d23\u0d4d.&#8221; \u0d1e\u0d3e\u0d7b \u0d1a\u0d3f\u0d30\u0d3f\u0d1a\u0d4d\u0d1a\u0d41. \u0d15\u0d3e\u0d30\u0d23\u0d02, \u0d28\u0d2e\u0d4d\u0d2e\u0d33\u0d46\u0d32\u0d4d\u0d32\u0d3e\u0d35\u0d30\u0d41\u0d02 \u0d05\u0d19\u0d4d\u0d19\u0d28\u0d46\u0d2f\u0d3e\u0d23\u0d4d. \u0d1e\u0d3e\u0d7b \u0d05\u0d35\u0d7e\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d4d 5 \u0d32\u0d33\u0d3f\u0d24\u0d2e\u0d3e\u0d2f exercises \u0d2a\u0d31\u0d1e\u0d4d\u0d1e\u0d41 \u0d15\u0d4a\u0d1f\u0d41\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d41:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Jumping Jacks:<\/b> 3 \u0d2e\u0d3f\u0d28\u0d3f\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4d (\u0d39\u0d43\u0d26\u0d2f\u0d2e\u0d3f\u0d1f\u0d3f\u0d2a\u0d4d\u0d2a\u0d4d \u0d15\u0d42\u0d1f\u0d4d\u0d1f\u0d41\u0d02)<\/li>\n<li><b>Squats:<\/b> 4 \u0d2e\u0d3f\u0d28\u0d3f\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4d (\u0d15\u0d3e\u0d32\u0d41\u0d15\u0d7e \u0d36\u0d15\u0d4d\u0d24\u0d2e\u0d3e\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d41\u0d02)<\/li>\n<li><b>Planks:<\/b> 3 \u0d2e\u0d3f\u0d28\u0d3f\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4d (\u0d09\u0d26\u0d30 \u0d38\u0d4d\u0d28\u0d3e\u0d2f\u0d41\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d7e)<\/li>\n<li><b>Push-ups:<\/b> 3 \u0d2e\u0d3f\u0d28\u0d3f\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4d (\u0d15\u0d41\u0d31\u0d1a\u0d4d\u0d1a\u0d4d repetitions)<\/li>\n<li><b>Cool down stretches:<\/b> 2 \u0d2e\u0d3f\u0d28\u0d3f\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4d<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0d05\u0d35\u0d7e \u0d07\u0d24\u0d4d 3 \u0d2e\u0d3e\u0d38\u0d02 \u0d1a\u0d46\u0d2f\u0d4d\u0d24\u0d41. \u0d2b\u0d32\u0d02? 4KG weight loss, plus &#8220;I feel amazing&#8221; \u0d0e\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d4d \u0d2a\u0d31\u0d1e\u0d4d\u0d1e\u0d41.<\/p>\n<p>\u0d36\u0d30\u0d3f\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d41\u0d02, <span style=\"color:#6A0572; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0d39\u0d4b\u0d02 \u0d35\u0d4d\u0d2f\u0d3e\u0d2f\u0d3e\u0d2e\u0d02<\/span> \u0d0e\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d24\u0d4d \u0d35\u0d33\u0d30\u0d46 underestimated \u0d06\u0d23\u0d4d. \u0d28\u0d3f\u0d19\u0d4d\u0d19\u0d7e\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d4d \u0d1c\u0d3f\u0d2e\u0d4d\u0d2e\u0d3f\u0d28\u0d4d \u0d2a\u0d23\u0d02 \u0d15\u0d4a\u0d1f\u0d41\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d47\u0d23\u0d4d\u0d1f, \u0d1f\u0d4d\u0d30\u0d3e\u0d2b\u0d3f\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d3f\u0d7d \u0d15\u0d41\u0d1f\u0d41\u0d19\u0d4d\u0d19\u0d47\u0d23\u0d4d\u0d1f. \u0d28\u0d3f\u0d19\u0d4d\u0d19\u0d33\u0d41\u0d1f\u0d46 \u0d35\u0d40\u0d1f\u0d3f\u0d28\u0d4d\u0d31\u0d46 \u0d12\u0d30\u0d41 corner \u0d2e\u0d24\u0d3f. \u0d17\u0d57\u0d30\u0d35\u0d2e\u0d3e\u0d2f\u0d3f \u0d2a\u0d31\u0d2f\u0d41\u0d15\u0d2f\u0d3e\u0d23\u0d4d, 80% of fitness experts agree: Home workouts are 50% more sustainable than gym memberships.<\/p>\n<p><img data-lazyloaded=\"1\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" style=\"display:block; margin:auto;\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/8846585\/pexels-photo-8846585.jpeg?auto=compress&#038;cs=tinysrgb&#038;h=650&#038;w=940\" loading=\"lazy\" &quot;15 \/p alt=\"\" title=\"\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;\u0d0e\u0d28\u0d3f\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d4a\u0d30\u0d41 \u0d2e\u0d3f\u0d28\u0d3f\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4d \u0d2a\u0d4b\u0d32\u0d41\u0d02 \u0d07\u0d32\u0d4d\u0d32!&#8221; &#8211; \u0d28\u0d3f\u0d19\u0d4d\u0d19\u0d33\u0d41\u0d02 \u0d07\u0d19\u0d4d\u0d19\u0d28\u0d46 \u0d2a\u0d31\u0d2f\u0d3e\u0d31\u0d3f\u0d32\u0d4d\u0d32\u0d47? \ud83e\udd14 \u0d38\u0d24\u0d4d\u0d2f\u0d02 \u0d2a\u0d31\u0d1e\u0d4d\u0d1e\u0d3e\u0d7d, \u0d1e\u0d3e\u0d28\u0d41\u0d02 \u0d12\u0d30\u0d41\u0d2a\u0d3e\u0d1f\u0d4d \u0d15\u0d3e\u0d32\u0d02 \u0d07\u0d19\u0d4d\u0d19\u0d28\u0d46 \u0d1a\u0d3f\u0d28\u0d4d\u0d24\u0d3f\u0d1a\u0d4d\u0d1a\u0d41. 15 \u0d2e\u0d3f\u0d28\u0d3f\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4d \u0d35\u0d4d\u0d2f\u0d3e\u0d2f\u0d3e\u0d2e\u0d02 \u0d0e\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d24\u0d4d \u0d15\u0d47\u0d7e\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d41\u0d2e\u0d4d\u0d2a\u0d4b\u0d7e \u0d24\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d46 \u0d0e\u0d28\u0d4d\u0d31\u0d46 \u0d2e\u0d28\u0d38\u0d4d\u0d38\u0d3f\u0d7d &#8220;\u0d05\u0d24\u0d4d&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1642,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-1643","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/ml\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1643","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/ml\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/ml\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/ml\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/ml\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1643"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/ml\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1643\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/ml\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1642"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/ml\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1643"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/ml\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1643"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/ml\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1643"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}