{"id":1715,"date":"2026-03-20T02:01:14","date_gmt":"2026-03-19T20:31:14","guid":{"rendered":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/pt\/blog\/%d0%b2%d1%8b%d0%bf%d0%b0%d0%b4%d0%b0%d1%8e%d1%82-%d0%b2%d0%be%d0%bb%d0%be%d1%81%d1%8b-%d0%bd%d0%be-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%be%d0%ba-%d0%b7%d0%b0%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%89%d0%b5%d0%bd-%d0%b2%d1%8b%d1%85\/"},"modified":"2026-03-20T02:01:14","modified_gmt":"2026-03-19T20:31:14","slug":"%d0%b2%d1%8b%d0%bf%d0%b0%d0%b4%d0%b0%d1%8e%d1%82-%d0%b2%d0%be%d0%bb%d0%be%d1%81%d1%8b-%d0%bd%d0%be-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%be%d0%ba-%d0%b7%d0%b0%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%89%d0%b5%d0%bd-%d0%b2%d1%8b%d1%85","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/pt\/blog\/%d0%b2%d1%8b%d0%bf%d0%b0%d0%b4%d0%b0%d1%8e%d1%82-%d0%b2%d0%be%d0%bb%d0%be%d1%81%d1%8b-%d0%bd%d0%be-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%be%d0%ba-%d0%b7%d0%b0%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%89%d0%b5%d0%bd-%d0%b2%d1%8b%d1%85\/","title":{"rendered":"\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044b, \u043d\u043e \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d? \u0412\u044b\u0445\u043e\u0434 \u0435\u0441\u0442\u044c"},"content":{"rendered":"<p>\u0417\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0448\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443 \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442? \ud83e\udee3 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0441\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0446\u0435\u043b\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u044f\u0434\u044f\u043c\u0438, \u0430 \u0432\u044b \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0431\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0451 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0432\u043e\u0437\u0434\u043a\u0430. \u0412\u0440\u0430\u0447 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442: &#8220;<span style=\"color:#2196F3; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441<\/span>&#8221; \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0410 \u0432\u0430\u043c \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 <span style=\"color:#FF9800; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439<\/span> \u0438 <span style=\"color:#4CAF50; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432<\/span> \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u2014 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u043e\u043c. \u0417\u0430\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0443\u0433? \u041e\u0442\u0447\u0430\u044f\u043d\u0438\u0435? \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0435\u043c. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 <span style=\"color:#9C27B0; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044b, \u043d\u043e \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d, \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434 \u0435\u0441\u0442\u044c<\/span>. \u0418 \u043e\u043d \u043d\u0435 \u0432 \u0432\u043e\u043b\u0448\u0435\u0431\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0435, \u0430 \u0432 \u0443\u043c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0435 \u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e.<\/p>\n<p>\u0412\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0432\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442 \u0441 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441, \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0430\u0449\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f\u0445, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430. \u0422\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435 \u2014 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 &#8220;\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438&#8221;. \u041d\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044b-\u0442\u043e \u043d\u0430 80-85% \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0438\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043a\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430! \u0411\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430 \u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0437 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438. \u0427\u0442\u043e \u0436\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c? \u041e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0433\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0448\u0435\u0432\u0435\u043b\u044e\u0440\u044b? \u041d\u0438 \u0437\u0430 \u0447\u0442\u043e!<\/p>\n<p>\u041a\u043b\u044e\u0447 \u2014 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 &#8220;\u0431\u0435\u043b\u043e\u043a&#8221;. \u041c\u044b \u0437\u0430\u0446\u0438\u043a\u043b\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441 \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u0437\u044c \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432. \u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0438, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0433\u0438\u043f\u043e\u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u043c\u0430\u043d\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0444\u043e\u043b\u043b\u0438\u043a\u0443\u043b\u044b.<\/p>\n<p><img data-lazyloaded=\"1\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" style=\"display:block; margin:auto;\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/6648571\/pexels-photo-6648571.jpeg?auto=compress&#038;cs=tinysrgb&#038;h=650&#038;w=940\" loading=\"lazy\" alt=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\" title=\"\"><\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044b &#8220;\u0431\u0443\u043d\u0442\u0443\u044e\u0442&#8221; \u0431\u0435\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0447\u0435\u043c \u0442\u0443\u0442 \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430?<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u043a\u0430. \u0412\u043e\u043b\u043e\u0441\u044f\u043d\u044b\u0435 \u0444\u043e\u043b\u043b\u0438\u043a\u0443\u043b\u044b \u2014 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438 &#8220;\u043f\u0440\u043e\u0436\u043e\u0440\u043b\u0438\u0432\u044b\u0435&#8221; \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0435. \u0418\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043a\u0438\u0440\u043f\u0438\u0447 \u2014 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0438\u0440\u043f\u0438\u0447 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u043e\u0437\u044f\u0442, \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430 (\u0440\u043e\u0441\u0442 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441) \u0437\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442. \u0410 \u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u0435, \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044b (\u0444\u0430\u0437\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430) \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0438\u0445 \u043d\u0435\u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c. \u0412\u043e\u0442 \u0438 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 <span style=\"color:#6A0572; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441<\/span>.<\/p>\n<p>\u0410 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u043a\u0430 \u2014 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432, \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f <span style=\"color:#4ECDC4; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/span> \u043a\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u043b\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0438\u0442\u044b\u0439 \u043a\u0438\u0440\u043f\u0438\u0447, \u0441\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043c, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c \u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f <span style=\"color:#FF9F1C; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0435<\/span> \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b. \u0418 \u043c\u044b \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043a \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0444\u043e\u043b\u043b\u0438\u043a\u0443\u043b\u0430\u043c.<\/p>\n<p><img data-lazyloaded=\"1\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" style=\"display:block; margin:auto;\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/6958391\/pexels-photo-6958391.jpeg?auto=compress&#038;cs=tinysrgb&#038;h=650&#038;w=940\" loading=\"lazy\" alt=\"\u0412\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\" title=\"\"><\/p>\n<h2>\u0421\u043f\u0430\u0441\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0443\u0433: \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a<\/h2>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442 \u0441\u044e\u0436\u0435\u0442\u0430. \u041d\u0435 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d \u0440\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c \u0432 \u043c\u0438\u0440\u0435 \u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432. \u041d\u0430\u0448 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u2014 \u044d\u0442\u043e <span style=\"color:#2196F3; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a<\/span> \u0438\u0437 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 <span style=\"color:#9C27B0; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0433\u0438\u043f\u043e\u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044b<\/span>. \u041e\u043d\u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b, \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\ud83d\udd25 Pro tip: \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043e\u0442 <a href=\"https:\/\/www.arthritis.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Arthritis Foundation<\/a>, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0448 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442!<\/p>\n<h3>\u0422\u043e\u043f-\u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 &#8220;\u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e&#8221; \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430:<\/h3>\n<ul>\n<li><b>\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0438 \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430.<\/b> \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438! \u041e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0435 9 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. \u041a\u0438\u043d\u043e\u0430, \u043a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0430 <span style=\"color:#4CAF50; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0435<\/span>.<\/li>\n<li><b>\u0422\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u043b\u044f\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438.<\/b> \u0411\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0446\u0438\u043d\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u043c + \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. \u0413\u043e\u0440\u0441\u0442\u044c \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u2014 \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0444\u043e\u043b\u043b\u0438\u043a\u0443\u043b\u044b \u0441\u043a\u0430\u0436\u0443\u0442 &#8220;\u0441\u043f\u0430\u0441\u0438\u0431\u043e&#8221;.<\/li>\n<li><b>\u0421\u043f\u0438\u0440\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0445\u043b\u043e\u0440\u0435\u043b\u043b\u0430.<\/b> \u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u043c <span style=\"color:#FF9800; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441<\/span>. \u0418\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438.<\/li>\n<li><b>\u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0438.<\/b> \u041d\u0435 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 (\u043e\u043d\u0438 \u0438\u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430)! \u0418\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u044b\u0439, \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u043b\u044f\u043d\u044b\u0439 <span style=\"color:#4ECDC4; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0433\u0438\u043f\u043e\u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/span>. \u041e\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u042f \u043f\u043e\u043c\u043d\u044e \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043a\u0443, \u0421\u0430\u0448\u0443. \u041e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0441\u043c\u0438\u0440\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0441 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043a\u043e\u0439 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e. \u041c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 4 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0430\u043b\u0430 \u0444\u043e\u0442\u043e \u0441 \u0445\u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043b \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u043c\u043e \u0433\u0443\u0449\u0435. \u041c\u0435\u043b\u043e\u0447\u044c? \u0414\u043b\u044f \u043d\u0435\u0435 \u2014 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430.<\/p>\n<p><img data-lazyloaded=\"1\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" style=\"display:block; margin:auto;\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/4909001\/pexels-photo-4909001.jpeg?auto=compress&#038;cs=tinysrgb&#038;h=650&#038;w=940\" loading=\"lazy\" alt=\"\u0410\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441: \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u0440\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438\" title=\"\"><\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u2014 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0438 \u0433\u0434\u0435 \u0438\u0445 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c?<\/h2>\n<p>\u041d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0448\u0435\u0432\u0435\u043b\u044e\u0440\u044b. \u0415\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0435 &#8220;\u0437\u0432\u0435\u0437\u0434\u044b&#8221; \u043a\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430. \u041b\u0438\u0437\u0438\u043d \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0438\u043e\u043d\u0438\u043d \u2014 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b. \u0418\u0445 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a <span style=\"color:#6A0572; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441<\/span>.<\/p>\n<ul>\n<li><b>\u041b\u0438\u0437\u0438\u043d<\/b> \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a. \u0418\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0443\u043b\u0438\u043d\u0435, \u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0430\u0445, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e.<\/li>\n<li><b>\u041c\u0435\u0442\u0438\u043e\u043d\u0438\u043d<\/b> \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430. \u0415\u0451 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u043b\u044c\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u0445 \u0438 \u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5315033\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 National<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0417\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0448\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443 \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442? \ud83e\udee3 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0441\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0446\u0435\u043b\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u044f\u0434\u044f\u043c\u0438, \u0430 \u0432\u044b \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0431\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0451 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0432\u043e\u0437\u0434\u043a\u0430&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1341,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-1715","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1715","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1715"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1715\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1341"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1715"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1715"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1715"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}