{"id":1969,"date":"2026-07-11T14:36:12","date_gmt":"2026-07-11T09:06:12","guid":{"rendered":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/pt\/blog\/5-%d0%bd%d0%b5%d0%b2%d0%b8%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d1%85-%d0%b7%d0%b0%d0%b2%d1%82%d1%80%d0%b0%d0%ba%d0%be%d0%b2-%d0%ba%d0%be%d1%82%d0%be%d1%80%d1%8b%d0%b5-%d1%82%d0%b8%d1%85%d0%be-%d1%83%d0%b1%d0%b8%d0%b2\/"},"modified":"2026-07-11T14:36:12","modified_gmt":"2026-07-11T09:06:12","slug":"5-%d0%bd%d0%b5%d0%b2%d0%b8%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d1%85-%d0%b7%d0%b0%d0%b2%d1%82%d1%80%d0%b0%d0%ba%d0%be%d0%b2-%d0%ba%d0%be%d1%82%d0%be%d1%80%d1%8b%d0%b5-%d1%82%d0%b8%d1%85%d0%be-%d1%83%d0%b1%d0%b8%d0%b2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/pt\/blog\/5-%d0%bd%d0%b5%d0%b2%d0%b8%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d1%85-%d0%b7%d0%b0%d0%b2%d1%82%d1%80%d0%b0%d0%ba%d0%be%d0%b2-%d0%ba%d0%be%d1%82%d0%be%d1%80%d1%8b%d0%b5-%d1%82%d0%b8%d1%85%d0%be-%d1%83%d0%b1%d0%b8%d0%b2\/","title":{"rendered":"5 \u041d\u0415\u0412\u0418\u041d\u041d\u042b\u0425 \u0417\u0410\u0412\u0422\u0420\u0410\u041a\u041e\u0412, \u041a\u041e\u0422\u041e\u0420\u042b\u0415 \u0422\u0418\u0425\u041e \u0423\u0411\u0418\u0412\u0410\u042e\u0422 \u0412\u0410\u0428 \u041a\u0418\u0428\u0415\u0427\u041d\u0418\u041a \u2014 \u21163 \u0412\u0410\u0428 \u041d\u0410\u0412\u0415\u0420\u041d\u042f\u041a\u0410"},"content":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435: \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u00ab\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0443\u044e\u00bb \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0446\u043e\u043c. \u041d\u043e \u0447\u0442\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0442 <span style=\"color:#4CAF50; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f<\/span> \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0431\u043e\u043c\u0431\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f? \u0417\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u0434\u0440\u0430\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e, \u043d\u043e <span style=\"color:#2196F3; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/span> \u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0441\u044f \u0433\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u2014 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u0438 \u0442\u0438\u0445\u043e.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0442\u0430\u043a \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u043b\u043e\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430: \u00ab\u0431\u0435\u0437\u043e\u0431\u0438\u0434\u043d\u044b\u0435\u00bb \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e <span style=\"color:#FF9800; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0438<\/span>, \u0443\u0431\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0443. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c 5 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0431\u0438\u0439\u0446. \u0421\u043f\u043e\u0439\u043b\u0435\u0440: <span style=\"color:#9C27B0; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">5 \u043d\u0435\u0432\u0438\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0438\u0445\u043e \u0443\u0431\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a \u2014 \u21163 \u0432\u0430\u0448 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430.<\/span><\/p>\n<p>\u042f \u0441\u0430\u043c \u043e\u0431\u0436\u0438\u0433\u0430\u043b\u0441\u044f \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u0435. \u0411\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0447\u0435\u0440\u0430 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043a\u0430 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430: \u00ab\u041d\u043e \u044f \u0436\u0435 \u0435\u043c \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0443!\u00bb \u2014 \u0438 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0432 \u0448\u043e\u043a\u0435. \u041e\u043a\u0435\u0439, \u043f\u043e\u0435\u0445\u0430\u043b\u0438.<\/p>\n<p><img data-lazyloaded=\"1\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" style=\"display:block; margin:auto;\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/8447144\/pexels-photo-8447144.jpeg?auto=compress&#038;cs=tinysrgb&#038;h=650&#038;w=940\" loading=\"lazy\" alt=\"\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043f\u0446\u0438\u044f &#039;\u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0438&#039; \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043e\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\" title=\"\"><\/p>\n<h2>\ud83e\udd63 \u21161: \u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430 \u00ab\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u00bb<\/h2>\n<p>\u0414\u0430-\u0434\u0430, \u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u043f\u0430\u0447\u043a\u0430 \u0437\u0430 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b. \u041e\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043d\u043e <span style=\"color:#4ECDC4; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/span> \u0442\u0443\u0442 \u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0447\u0435\u043c. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e \u0434\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u043a\u043b\u0435\u0439\u0441\u0442\u0435\u0440\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 <span style=\"color:#FF9F1C; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/span>.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 <b>Gut Microbiota Journal<\/b> (2023) \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e: \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0435\u0434\u044f\u0442 \u00ab\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0443\u044e\u00bb \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0443 5 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u0445 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 <b>23%<\/b>. \u0421\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e.<\/p>\n<ul>\n<li>\u041e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 <b>\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440<\/b> \u2014 \u0434\u043e 12 \u0433 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e.<\/li>\n<li>\u041a\u043b\u0435\u0439\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e.<\/li>\n<li>\u0422\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0425\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0443? \u0411\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u2014 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0418\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430.<\/p>\n<h2>\ud83c\udf4a \u21162: \u041f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0410\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0421\u043e\u043a<\/h2>\n<p>\u00ab\u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0436\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b!\u00bb \u2014 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b. \u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0435\u0441\u0442\u043e\u043a\u0430: \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438. <span style=\"color:#6A0572; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">Gut health<\/span> \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e, \u043a\u043e \u043c\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0430 \u0410\u043d\u043d\u0430. \u041e\u043d\u0430 \u043f\u0438\u043b\u0430 \u0441\u043e\u043a \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e \u00ab\u0434\u043b\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438\u00bb. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 3 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u2014 <b>\u0432\u0437\u0434\u0443\u0442\u0438\u0435<\/b> \u0438 <b>\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/b>. \u041c\u044b \u0443\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043a \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0443\u0448\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/p>\n<p>\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435: \u0432 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0430 (250 \u043c\u043b) \u2014 <b>25 \u0433 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430<\/b>. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u041a\u043e\u043a\u0430-\u041a\u043e\u043b\u0430. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u044a\u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d \u2014 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 <span style=\"color:#4CAF50; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">gut health<\/span> \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0430 \u043f\u043e \u043f\u043e\u0434\u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439.<\/p>\n<p><img data-lazyloaded=\"1\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" style=\"display:block; margin:auto;\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/5481519\/pexels-photo-5481519.jpeg?auto=compress&#038;cs=tinysrgb&#038;h=650&#038;w=940\" loading=\"lazy\" alt=\"\u041e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0441\u043e\u043a \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0430\" title=\"\"><\/p>\n<h2>\ud83e\udd50 \u21163: \u041a\u0440\u0443\u0430\u0441\u0441\u0430\u043d \u0441 \u0412\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0421\u044b\u0440\u043e\u043c<\/h2>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043e\u043d \u2014 <b>\u0443\u0431\u0438\u0439\u0446\u0430 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 \u043e\u0434\u0438\u043d<\/b>. \u00ab\u041d\u0435\u0432\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439\u00bb \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0438\u0437 \u043f\u0435\u043a\u0430\u0440\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0444\u0435. \u0422\u0435\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u043d\u0435, \u0441\u044b\u0440-\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c, \u0432\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438. \u042d\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u2014 <span style=\"color:#2196F3; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/span> \u0434\u043b\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0444\u043b\u043e\u0440\u044b.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e <b>\u043a\u0440\u0443\u0430\u0441\u0441\u0430\u043d<\/b>? \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 <b>Harvard T.H. Chan<\/b> (2022) \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u043e: \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0435\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e + \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u044b \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c <i>Lactobacillus<\/i> \u043d\u0430 <b>30%<\/b>. \u0410 \u043d\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u0438\u0437 \u0432\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u044b \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0438\u0442\u0440\u043e\u0437\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u2014 \u043a\u0430\u043d\u0446\u0435\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u044b.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0443\u0442\u0440\u043e \u00ab\u0436\u0435\u0440\u0442\u0432\u044b\u00bb \u043a\u0440\u0443\u0430\u0441\u0441\u0430\u043d\u0430:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0421\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b.<\/li>\n<li>\u0413\u0430\u0437\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043e\u0431\u0435\u0434\u0443.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u044f \u0441\u043a\u0430\u0436\u0443: \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0436\u0430\u043d\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0441 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043f\u0430\u0441\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448 <span style=\"color:#FF9800; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a<\/span>.<\/p>\n<h2>\ud83e\udd63 \u21164: \u00ab\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435\u00bb \u0413\u0440\u0430\u043d\u043e\u043b\u044b \u0438 \u041c\u044e\u0441\u043b\u0438<\/h2>\n<p>\u041e, \u044d\u0442\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u0430. \u041a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u0440\u043e\u0431\u043a\u0430, \u043d\u0430\u0434\u043f\u0438\u0441\u044c \u00ab\u0431\u0435\u0437 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430\u00bb&#8230; \u043d\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u2014 <b>\u043a\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f<\/b> \u0441 \u043c\u0435\u0434\u043e\u043c. <span style=\"color:#9C27B0; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0412\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0438<\/span> \u043c\u0430\u0441\u043a\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434.<\/p>\n<p>\u042f \u0432\u0438\u0434\u0435\u043b \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u00ab\u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439\u00bb \u0433\u0440\u0430\u043d\u043e\u043b\u0435. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f (50 \u0433) + \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 = <b>35 \u0433 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430<\/b>. \u042d\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u043f\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0435.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432? \u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0447\u043a\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 (\u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435) \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0430 <b>1-3 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435<\/b> \u2014 \u0432\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441\u044c\u0442\u0435. \u0418\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438: \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c >5 \u0433 \u043d\u0430 100 \u0433.<\/p>\n<p><i>\u041b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0430\u0439\u0444\u0445\u0430\u043a:<\/i> \u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0430\u043d\u043e\u043b\u0443 \u043d\u0430 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f \u0438\u0437 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u0432\u0437\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f <span style=\"color:#4ECDC4; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">gut health<\/span>-\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0439.<\/p>\n<p><img data-lazyloaded=\"1\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" style=\"display:block; margin:auto;\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/2496051\/pexels-photo-2496051.jpeg?auto=compress&#038;cs=tinysrgb&#038;h=650&#038;w=940\" loading=\"lazy\" alt=\"\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\" title=\"\"><\/p>\n<h2>\ud83e\udd5e \u21165: \u0411\u043b\u0438\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0441 \u0421\u0438\u0440\u043e\u043f\u043e\u043c (\u0414\u0430\u0436\u0435 \u00ab\u041d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u00bb)<\/h2>\n<p>\u0421\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u043d\u0435\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e, \u0441\u0435\u043c\u044c\u044f, \u0431\u043b\u0438\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438&#8230; \u0417\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u043c\u0438\u043b\u043e. \u041d\u043e <span style=\"color:#FF9F1C; font-weight:bold; display: block;text-decoration:underline;\">D<\/span>\u043b\u044f <span style=\"color:#6A0572; font-weight:bold;text-decoration:underline;\">\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/span> \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u0430. \u0411\u0435\u043b\u0430\u044f \u043c\u0443\u043a\u0430 + \u044f\u0439\u0446\u0430 + \u043a\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f = \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u00ab\u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c\u00bb.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 <b>Stanford Medicine<\/b> (2021) \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043b\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0441 \u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c <i>E. coli<\/i> \u0432 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u043c \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435. \u0420\u0435<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435: \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u00ab\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0443\u044e\u00bb \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0446\u043e\u043c. \u041d\u043e \u0447\u0442\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0431\u043e\u043c\u0431\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f? \u0417\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-1969","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1969","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1969"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1969\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1969"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1969"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1969"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}