{"id":1221,"date":"2025-08-27T06:03:20","date_gmt":"2025-08-27T00:33:20","guid":{"rendered":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/ta\/blog\/%e0%ae%af%e0%af%8b%e0%ae%95%e0%ae%be-%e0%ae%ae%e0%ae%b1%e0%af%8d%e0%ae%b1%e0%af%81%e0%ae%ae%e0%af%8d-%e0%ae%a4%e0%ae%bf%e0%ae%af%e0%ae%be%e0%ae%a9%e0%ae%ae%e0%af%8d-%e0%ae%a4%e0%af%8a%e0%ae%9f\/"},"modified":"2025-08-27T06:03:20","modified_gmt":"2025-08-27T00:33:20","slug":"%e0%ae%af%e0%af%8b%e0%ae%95%e0%ae%be-%e0%ae%ae%e0%ae%b1%e0%af%8d%e0%ae%b1%e0%af%81%e0%ae%ae%e0%af%8d-%e0%ae%a4%e0%ae%bf%e0%ae%af%e0%ae%be%e0%ae%a9%e0%ae%ae%e0%af%8d-%e0%ae%a4%e0%af%8a%e0%ae%9f","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/ta\/blog\/%e0%ae%af%e0%af%8b%e0%ae%95%e0%ae%be-%e0%ae%ae%e0%ae%b1%e0%af%8d%e0%ae%b1%e0%af%81%e0%ae%ae%e0%af%8d-%e0%ae%a4%e0%ae%bf%e0%ae%af%e0%ae%be%e0%ae%a9%e0%ae%ae%e0%af%8d-%e0%ae%a4%e0%af%8a%e0%ae%9f\/","title":{"rendered":"\u0baf\u0bcb\u0b95\u0bbe \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd 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\u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0ba9\u0bb5\u0bc6\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bbe\u0bb2\u0bcd, \u0ba8\u0bc0\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0ba4\u0bca\u0b9f\u0b99\u0bcd\u0b95 \u0bb5\u0bc7\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd. \u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0bae\u0ba9\u0ba4\u0bc8 \u0ba4\u0bbf\u0bb1\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0bb5\u0bc8\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bca\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0bc1\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd.<\/p>\n<p>\u0b86\u0bb0\u0bae\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd, \u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u8033\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bc7\u0b9f\u0bcd\u0b95 \u0b95\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bca\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0bc1\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd. \u0b85\u0ba4\u0bc1 \u0b9a\u0bca\u0bb2\u0bcd\u0bb5\u0ba4\u0bc8\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bc7\u0bb3\u0bc1\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd. \u0b92\u0bb0\u0bc1 \u0baa\u0bc1\u0ba4\u0bbf\u0baf \u0b86\u0b9a\u0ba9\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc8 \u0b9a\u0bc6\u0baf\u0bcd\u0baf\u0bc1\u0bae\u0bcd\u0baa\u0bcb\u0ba4\u0bc1 \u0bb5\u0bb2\u0bbf \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bbe\u0bb2\u0bcd, \u0ba8\u0bbf\u0bb1\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb5\u0bbf\u0b9f\u0bc1\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd. \u0baf\u0bcb\u0b95\u0bbe \u0baa\u0bcb\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bbf \u0b85\u0bb2\u0bcd\u0bb2, \u0b87\u0ba4\u0bc1 \u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b9a\u0bca\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0baa\u0baf\u0ba3\u0bae\u0bcd. \u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0b95, \u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bbe\u0bb2\u0bcd \u0bae\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bc7.<\/p>\n<p><img data-lazyloaded=\"1\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" style=\"display:block; margin:auto;\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/14237834\/pexels-photo-14237834.jpeg?auto=compress&#038;cs=tinysrgb&#038;h=650&#038;w=940\" alt=\"\u0b85\u0bae\u0bc8\u0ba4\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0ba9 \u0ba4\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0ba9 \u0bae\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bcd\" title=\"\"><\/p>\n<h3>\u0b86\u0bb0\u0bae\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0ba9 \u0b8e\u0bb3\u0bbf\u0baf <span style=\"color:#FF9F1C; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0baf\u0bcb\u0b95\u0bbe \u0b86\u0b9a\u0ba9\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd<\/span><\/h3>\n<p>\u0b9a\u0bbf\u0bb2 <span style=\"color:#6A0572; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0b86\u0bb0\u0bae\u0bcd\u0baa \u0baf\u0bcb\u0b95\u0bbe<\/span> \u0b86\u0b9a\u0ba9\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc8 \u0bae\u0bc1\u0baf\u0bb1\u0bcd\u0b9a\u0bbf \u0b9a\u0bc6\u0baf\u0bcd\u0baf\u0bb2\u0bbe\u0bae\u0bbe? \u0b87\u0bb5\u0bc8 \u0bae\u0bbf\u0b95\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b8e\u0bb3\u0bbf\u0bae\u0bc8\u0baf\u0bbe\u0ba9\u0bb5\u0bc8, \u0b86\u0ba9\u0bbe\u0bb2\u0bcd \u0b9a\u0b95\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb5\u0bbe\u0baf\u0bcd\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bb5\u0bc8.<\/p>\n<ul>\n<li><b>\u0ba4\u0bbe\u0baf\u0bbe\u0b9a\u0ba9\u0bae\u0bcd (\u0bae\u0bb2\u0bc8\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bcb\u0bb8\u0bcd):<\/b> \u0ba8\u0bbf\u0bae\u0bbf\u0bb0\u0bcd\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0ba8\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bc1, \u0b95\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bc8 \u0bae\u0bc7\u0bb2\u0bc7 \u0ba4\u0bc2\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf, \u0b86\u0bb4\u0bae\u0bbe\u0b95 \u0bae\u0bc2\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bc1 \u0bb5\u0bbf\u0b9f\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd. \u0b87\u0ba4\u0bc1 \u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b9a\u0bae\u0ba8\u0bbf\u0bb2\u0bc8 \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bb5\u0ba9\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc8 \u0bb5\u0bb3\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd.<\/li>\n<li><b>\u0b85\u0ba4\u0bcb\u0bae\u0bc1\u0b95 \u0b9a\u0bc1\u0bb5\u0bbe\u0ba9\u0bbe\u0b9a\u0ba9\u0bae\u0bcd (\u0b95\u0bc0\u0bb4\u0bcd\u0ba8\u0bcb\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf \u0ba8\u0bbe\u0baf\u0bcd):<\/b> \u0b87\u0ba4\u0bc1 \u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0bae\u0bc1\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bc1 \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0ba4\u0bcb\u0bb3\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc8 \u0bb5\u0bb2\u0bbf\u0baf\u0bc8\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95 \u0b89\u0ba4\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd. \u0b92\u0bb0\u0bc1 \u0bb5\u0b95\u0bc8\u0baf\u0bbe\u0ba9 \u0bae inversion\u0bcd\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bb2\u0bcd!<\/li>\n<li><b>\u0bb5\u0b9c\u0bcd\u0bb0\u0bbe\u0b9a\u0ba9\u0bae\u0bcd (\u0bb5\u0bc8\u0bb0 \u0b86\u0b9a\u0ba9\u0bae\u0bcd):<\/b> \u0bae\u0bc1\u0bb4\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0bb2\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b85\u0bae\u0bb0\u0bcd\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1, \u0bae\u0bc2\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bc8 \u0b95\u0bb5\u0ba9\u0bbf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bb2\u0bcd. \u0b9a\u0bc6\u0bb0\u0bbf\u0bae\u0bbe\u0ba9\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0b9a\u0bbf\u0bb1\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0ba4\u0bc1, especially after food!<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0b87\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0bae\u0bc2\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bc1 \u0b86\u0b9a\u0ba9\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0b9f\u0ba9\u0bcd \u0b92\u0bb0\u0bc1 \u0bb5\u0bbe\u0bb0\u0bae\u0bcd \u0baa\u0baf\u0bbf\u0bb1\u0bcd\u0b9a\u0bbf \u0b9a\u0bc6\u0baf\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0baa\u0bbe\u0bb0\u0bc1\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd. \u0b92\u0bb5\u0bcd\u0bb5\u0bca\u0bb0\u0bc1 \u0ba8\u0bbe\u0bb3\u0bc1\u0bae\u0bcd 10-15 \u0ba8\u0bbf\u0bae\u0bbf\u0b9f\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0bae\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bc7. \u0ba8\u0bc0\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b89\u0ba3\u0bb0\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bb5\u0bbf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0b9a\u0bae\u0bcd \u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc8 \u0b86\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bb0\u0bbf\u0baf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f \u0bb5\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd.<\/p>\n<h2>\u0ba4\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0ba9\u0bae\u0bcd: \u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0bae\u0ba9\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0ba9 \u0b92\u0baf\u0bcd\u0bb5\u0bc1 \ud83d\udcad<\/h2>\n<p>\u0ba4\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0ba9\u0bae\u0bcd \u0baa\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bbf \u0b95\u0bc7\u0bb3\u0bcd\u0bb5\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bbf\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0bc0\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd, \u0b87\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0bc8\u0baf\u0bbe? \u0b86\u0ba9\u0bbe\u0bb2\u0bcd \u0b85\u0ba4\u0bc1 \u0b89\u0ba3\u0bcd\u0bae\u0bc8\u0baf\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0ba9? \u0ba8\u0bbe\u0ba9\u0bcd \u0bae\u0bc1\u0ba4\u0bb2\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0ba8\u0bbf\u0ba9\u0bc8\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0ba4\u0bc8 \u0bb5\u0bbf\u0b9f \u0b87\u0ba4\u0bc1 \u0bae\u0bbf\u0b95\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b8e\u0bb3\u0bbf\u0ba4\u0bbe\u0ba9\u0ba4\u0bc1. \u0b85\u0ba4\u0bc1 \u0bae\u0ba9\u0ba4\u0bc8 \u0bb5\u0bc6\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bc8\u0baf\u0bbe\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bb5\u0ba4\u0bc1 \u0b85\u0bb2\u0bcd\u0bb2. \u0b85\u0ba4\u0bc1 \u0ba4\u0bb1\u0bcd\u0baa\u0bcb\u0ba4\u0bc8\u0baf \u0b95\u0ba3\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0bb5\u0bbe\u0bb4 \u0b95\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bca\u0bb3\u0bcd\u0bb5\u0ba4\u0bc1. \u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b8e\u0ba3\u0bcd\u0ba3\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc8\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bb5\u0ba9\u0bbf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bb2\u0bcd, \u0b86\u0ba9\u0bbe\u0bb2\u0bcd \u0b85\u0bb5\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b9a\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bca\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0bbe\u0bae\u0bb2\u0bcd \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bc1.<\/p>\n<p>\u0b92\u0bb0\u0bc1 \u0b86\u0bb0\u0bbe\u0baf\u0bcd\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bbf \u0b95\u0bc2\u0bb1\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1, \u0ba4\u0bbf\u0ba9\u0b9a\u0bb0\u0bbf 10 \u0ba8\u0bbf\u0bae\u0bbf\u0b9f\u0bae\u0bcd <span style=\"color:#4CAF50; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0ba4\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0ba9 \u0bae\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bcd<\/span> \u0bae\u0ba9\u0ba4\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0b95\u0bb5\u0bb2\u0bc8\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bc8\u0b95\u0bcd \u0b95\u0ba3\u0bbf\u0b9a\u0bae\u0bbe\u0b95\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd. \u0ba8\u0bc0\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b92\u0bb0\u0bc1 \u0b9a\u0bc2\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bb0\u0bcd 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