{"id":1688,"date":"2026-06-12T19:35:03","date_gmt":"2026-06-12T14:05:03","guid":{"rendered":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/te\/blog\/5-%e0%b0%a8%e0%b0%bf%e0%b0%ae%e0%b0%bf%e0%b0%b7%e0%b0%be%e0%b0%b2%e0%b1%8d%e0%b0%b2%e0%b1%8b-%e0%b0%ae%e0%b1%80-%e0%b0%b8%e0%b1%8d%e0%b0%9f%e0%b1%8d%e0%b0%b0%e0%b1%86%e0%b0%b8%e0%b1%8d%e0%b0%a8\/"},"modified":"2026-06-12T19:35:03","modified_gmt":"2026-06-12T14:05:03","slug":"5-%e0%b0%a8%e0%b0%bf%e0%b0%ae%e0%b0%bf%e0%b0%b7%e0%b0%be%e0%b0%b2%e0%b1%8d%e0%b0%b2%e0%b1%8b-%e0%b0%ae%e0%b1%80-%e0%b0%b8%e0%b1%8d%e0%b0%9f%e0%b1%8d%e0%b0%b0%e0%b1%86%e0%b0%b8%e0%b1%8d%e0%b0%a8","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/te\/blog\/5-%e0%b0%a8%e0%b0%bf%e0%b0%ae%e0%b0%bf%e0%b0%b7%e0%b0%be%e0%b0%b2%e0%b1%8d%e0%b0%b2%e0%b1%8b-%e0%b0%ae%e0%b1%80-%e0%b0%b8%e0%b1%8d%e0%b0%9f%e0%b1%8d%e0%b0%b0%e0%b1%86%e0%b0%b8%e0%b1%8d%e0%b0%a8\/","title":{"rendered":"5 \u0c28\u0c3f\u0c2e\u0c3f\u0c37\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b \u0c2e\u0c40 \u0c38\u0c4d\u0c1f\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c38\u0c4d\u0c28\u0c41 \u0c06\u0c2a\u0c47 5 \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c1f\u0c46\u0c15\u0c4d\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c4d\u0c38\u0c4d \u2013 \u0c0f\u0c26\u0c3f \u0c2e\u0c40\u0c26\u0c3f?"},"content":{"rendered":"<p>\u0c28\u0c3f\u0c1c\u0c02 \u0c1a\u0c46\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c02\u0c1f\u0c47, \u0c2e\u0c28\u0c2e\u0c02\u0c26\u0c30\u0c02 \u0c12\u0c15\u0c1f\u0c3f \u0c32\u0c47\u0c26\u0c3e \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c06 \u0c2d\u0c2f\u0c02\u0c15\u0c30\u0c2e\u0c48\u0c28 \u0c12\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c21\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c05\u0c28\u0c41\u0c2d\u0c35\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c47 \u0c09\u0c02\u0c1f\u0c3e\u0c02. \u0c05\u0c26\u0c3f \u0c06\u0c2b\u0c40\u0c38\u0c41 \u0c2a\u0c28\u0c3f \u0c12\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c21\u0c3f \u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c28\u0c3e, \u0c2b\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c3f\u0c32\u0c40 \u0c21\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c2e\u0c3e \u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c28\u0c3e, \u0c32\u0c47\u0c26\u0c3e \u0c38\u0c4d\u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c1f\u0c4d\u0c2b\u0c4b\u0c28\u0c4d \u0c28\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3f \u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c47 \u0c28\u0c4b\u0c1f\u0c3f\u0c2b\u0c3f\u0c15\u0c47\u0c37\u0c28\u0c4d\u0c32 \u0c38\u0c41\u0c28\u0c3e\u0c2e\u0c40 \u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c28\u0c3e \u0c38\u0c30\u0c47. \u0c2e\u0c28 \u0c2e\u0c46\u0c26\u0c21\u0c41 \u0c12\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c38\u0c3e\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c37\u0c1f\u0c4d \u0c21\u0c4c\u0c28\u0c4d \u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c2a\u0c4b\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c05\u0c32\u0c3e\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c38\u0c2e\u0c2f\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c47 \u0c12\u0c15 \u0c38\u0c3f\u0c02\u0c2a\u0c41\u0c32\u0c4d <span style=\"color:#4CAF50; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c1f\u0c46\u0c15\u0c4d\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c4d\u0c38\u0c4d<\/span> \u0c2e\u0c40 \u0c32\u0c48\u0c2b\u0c4d\u0c28\u0c47 \u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f, \u0c28\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c02\u0c21\u0c3f. \u0c05\u0c35\u0c41\u0c28\u0c41, \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c35\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f \u0c2e\u0c3e\u0c1f \u0c15\u0c3e\u0c26\u0c41, \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c28\u0c3f\u0c1c\u0c02. 5 \u0c28\u0c3f\u0c2e\u0c3f\u0c37\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b \u0c2e\u0c40 \u0c38\u0c4d\u0c1f\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c38\u0c4d\u0c28\u0c41 \u0c06\u0c2a\u0c47 5 \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c1f\u0c46\u0c15\u0c4d\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c4d\u0c38\u0c4d \u2013 \u0c0f\u0c26\u0c3f \u0c2e\u0c40\u0c26\u0c3f? \u0c05\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c40\u0c30\u0c41 \u0c06\u0c32\u0c4b\u0c1a\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c1f\u0c47, \u0c07\u0c15 \u0c2e\u0c40 \u0c38\u0c46\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c4d \u0c07\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c21\u0c47 \u0c2e\u0c41\u0c17\u0c3f\u0c38\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c07\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c28\u0c47\u0c28\u0c41 \u0c2e\u0c40\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c46\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c2c\u0c4b\u0c2f\u0c47\u0c26\u0c3f \u0c15\u0c47\u0c35\u0c32\u0c02 \u0c25\u0c3f\u0c2f\u0c30\u0c40 \u0c15\u0c3e\u0c26\u0c41. \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c12\u0c15 \u0c2e\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c1c\u0c3f\u0c15\u0c4d \u0c32\u0c3e\u0c02\u0c1f\u0c3f <span style=\"color:#2196F3; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0c38\u0c4d\u0c1f\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c38\u0c4d \u0c28\u0c3f\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c23<\/span> \u0c1f\u0c46\u0c15\u0c4d\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c4d. \u0c2e\u0c40\u0c30\u0c41 \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c21 \u0c09\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e, \u0c0e\u0c32\u0c3e \u0c09\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e \u0c35\u0c46\u0c02\u0c1f\u0c28\u0c47 \u0c1f\u0c4d\u0c30\u0c48 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c17\u0c32\u0c30\u0c41. \u0c12\u0c15 \u0c38\u0c4d\u0c1f\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c15\u0c4d\u0c38\u0c4d \u0c15\u0c4d\u0c2f\u0c42\u0c32\u0c4b \u0c28\u0c3f\u0c32\u0c2c\u0c21\u0c3f \u0c09\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e, \u0c32\u0c47\u0c26\u0c3e \u0c2e\u0c40\u0c1f\u0c3f\u0c02\u0c17\u0c4d\u0c32\u0c4b \u0c12\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c21\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c17\u0c41\u0c30\u0c35\u0c41\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e, \u0c08 <span style=\"color:#FF9800; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0c2c\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c24\u0c3f\u0c02\u0c17\u0c4d \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c38\u0c30\u0c4d\u0c38\u0c48\u0c1c\u0c4d\u0c32\u0c41<\/span> \u0c2e\u0c40 \u0c2c\u0c46\u0c38\u0c4d\u0c1f\u0c4d \u0c2b\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c4d \u0c05\u0c35\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c2e\u0c28 \u0c1a\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c24\u0c28\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c2e\u0c28\u0c41\u0c37\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c07\u0c32\u0c3e \u0c0a\u0c2a\u0c3f\u0c30\u0c3f \u0c06\u0c21\u0c15\u0c2a\u0c4b\u0c24\u0c47 \u0c1a\u0c28\u0c3f\u0c2a\u0c4b\u0c24\u0c3e\u0c30\u0c41 \u0c05\u0c28\u0c3f \u0c05\u0c28\u0c47\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c41, \u0c15\u0c3e\u0c28\u0c40 \u0c28\u0c3f\u0c1c\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c12\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c21\u0c3f \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c47 \u0c2e\u0c28\u0c02 \u0c2c\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c15\u0c21\u0c02 \u0c2e\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c3f\u0c2a\u0c4b\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c02.<\/p>\n<p>\u0c1a\u0c42\u0c21\u0c02\u0c21\u0c3f, \u0c28\u0c47\u0c28\u0c41 \u0c12\u0c15 \u0c15\u0c4d\u0c32\u0c2f\u0c3f\u0c02\u0c1f\u0c4d \u0c28\u0c3f \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c36\u0c3e\u0c28\u0c41. \u0c05\u0c24\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c47\u0c30\u0c41 \u0c30\u0c35\u0c3f. \u0c30\u0c4b\u0c1c\u0c42 12 \u0c17\u0c02\u0c1f\u0c32\u0c41 \u0c21\u0c46\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c4d \u0c1c\u0c3e\u0c2c\u0c4d \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c47\u0c35\u0c3e\u0c21\u0c41. \u0c05\u0c24\u0c28\u0c3f \u0c2d\u0c41\u0c1c\u0c3e\u0c32\u0c41, \u0c2e\u0c46\u0c21 \u0c2c\u0c3f\u0c17\u0c41\u0c38\u0c41\u0c15\u0c41\u0c2a\u0c4b\u0c2f\u0c47\u0c35\u0c3f. \u0c05\u0c24\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c32\u0c3e\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c2e\u0c46\u0c21\u0c3f\u0c1f\u0c47\u0c37\u0c28\u0c4d \u0c05\u0c35\u0c38\u0c30\u0c02 \u0c32\u0c47\u0c26\u0c41, \u0c15\u0c47\u0c35\u0c32\u0c02 \u0c12\u0c15 \u0c28\u0c3f\u0c2e\u0c3f\u0c37\u0c02 <span style=\"color:#9C27B0; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0c2e\u0c48\u0c02\u0c21\u0c4d \u0c30\u0c3f\u0c32\u0c3e\u0c15\u0c4d\u0c38\u0c47\u0c37\u0c28\u0c4d<\/span> \u0c15\u0c4b\u0c38\u0c02 \u0c08 \u0c1f\u0c46\u0c15\u0c4d\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c4d\u0c38\u0c4d \u0c28\u0c47\u0c30\u0c4d\u0c2a\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c28\u0c41. \u0c2b\u0c32\u0c3f\u0c24\u0c02? \u0c05\u0c24\u0c28\u0c41 \u0c07\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c24\u0c28 \u0c15\u0c4b\u0c2a\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c15\u0c02\u0c1f\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c32\u0c4d \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c21\u0c41. \u0c05\u0c26\u0c47 \u0c2e\u0c40\u0c30\u0c41 \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e \u0c28\u0c47\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c2c\u0c4b\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c30\u0c41. \u0c15\u0c3e\u0c2c\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f \u0c2c\u0c46\u0c32\u0c4d\u0c1f\u0c4d \u0c15\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c02\u0c21\u0c3f, \u0c21\u0c48\u0c35\u0c4d \u0c1a\u0c47\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c3e\u0c02.<\/p>\n<p><img data-lazyloaded=\"1\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" style=\"display:block; margin:auto;\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/4534858\/pexels-photo-4534858.jpeg?auto=compress&#038;cs=tinysrgb&#038;h=650&#038;w=940\" loading=\"lazy\" alt=\"Stress Breathing Exercises for Relaxation\" title=\"\"><\/p>\n<p>\u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41\u0c17\u0c3e, \u0c12\u0c15 <b>\u0c38\u0c48\u0c02\u0c1f\u0c3f\u0c2b\u0c3f\u0c15\u0c4d \u0c2b\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c15\u0c4d\u0c1f\u0c4d<\/b> \u0c24\u0c46\u0c32\u0c41\u0c38\u0c41\u0c15\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3e\u0c02. \u0c05\u0c2e\u0c46\u0c30\u0c3f\u0c15\u0c28\u0c4d \u0c38\u0c48\u0c15\u0c32\u0c3e\u0c1c\u0c3f\u0c15\u0c32\u0c4d \u0c05\u0c38\u0c4b\u0c38\u0c3f\u0c2f\u0c47\u0c37\u0c28\u0c4d (APA) \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c02, 77% \u0c2e\u0c02\u0c26\u0c3f \u0c30\u0c46\u0c17\u0c4d\u0c2f\u0c41\u0c32\u0c30\u0c4d \u0c17\u0c3e \u0c12\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c21\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c0e\u0c26\u0c41\u0c30\u0c4d\u0c15\u0c4a\u0c02\u0c1f\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c30\u0c41. \u0c08 \u0c38\u0c02\u0c16\u0c4d\u0c2f \u0c28\u0c3f\u0c1c\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c37\u0c3e\u0c15\u0c3f\u0c02\u0c17\u0c4d \u0c15\u0c26\u0c42? \u0c07\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c26\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c0e\u0c32\u0c3e \u0c39\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c02\u0c21\u0c3f\u0c32\u0c4d \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c4b \u0c1a\u0c42\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c3e\u0c02.<\/p>\n<h2>1. 4-7-8 \u0c2c\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c24\u0c3f\u0c02\u0c17\u0c4d: \u0c26\u0c3f \u0c30\u0c3f\u0c32\u0c3e\u0c15\u0c4d\u0c38\u0c47\u0c37\u0c28\u0c4d \u0c1c\u0c46\u0c1f\u0c4d \u0c2b\u0c4d\u0c2f\u0c42\u0c2f\u0c32\u0c4d \u2708\ufe0f<\/h2>\n<p>\u0c07\u0c26\u0c3f \u0c15\u0c47\u0c35\u0c32\u0c02 \u0c12\u0c15 \u0c1f\u0c46\u0c15\u0c4d\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c4d \u0c15\u0c3e\u0c26\u0c41, \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c12\u0c15 \u0c2e\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c1c\u0c3f\u0c15\u0c4d \u0c2a\u0c3f\u0c32\u0c4d. \u0c28\u0c47\u0c28\u0c41 \u0c2b\u0c38\u0c4d\u0c1f\u0c4d \u0c1f\u0c48\u0c2e\u0c4d \u0c1f\u0c4d\u0c30\u0c48 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41, \u0c28\u0c3e \u0c2c\u0c40\u0c1f\u0c4d \u0c35\u0c46\u0c02\u0c1f\u0c28\u0c47 \u0c21\u0c4c\u0c28\u0c4d \u0c05\u0c2f\u0c4d\u0c2f\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c0e\u0c32\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f? \u0c38\u0c3f\u0c02\u0c2a\u0c41\u0c32\u0c4d:<\/p>\n<ul>\n<li>\ud83c\udfc6 4 \u0c38\u0c46\u0c15\u0c28\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c28\u0c3e\u0c38\u0c3f\u0c15\u0c3e \u0c26\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3e \u0c0a\u0c2a\u0c3f\u0c30\u0c3f \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c02\u0c21\u0c3f.<\/li>\n<li>\ud83c\udfc6 7 \u0c38\u0c46\u0c15\u0c28\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c0a\u0c2a\u0c3f\u0c30\u0c3f \u0c06\u0c2a\u0c02\u0c21\u0c3f. (\u0c15\u0c4a\u0c02\u0c1a\u0c46\u0c02 \u0c15\u0c37\u0c4d\u0c1f\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c05\u0c28\u0c3f\u0c2a\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c47, 5 \u0c38\u0c46\u0c15\u0c28\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c02\u0c21\u0c3f)<\/li>\n<li>\ud83c\udfc6 8 \u0c38\u0c46\u0c15\u0c28\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c28\u0c46\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c26\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c28\u0c4b\u0c1f\u0c3f \u0c26\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3e \u0c0a\u0c2a\u0c3f\u0c30\u0c3f \u0c35\u0c26\u0c32\u0c02\u0c21\u0c3f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0c07\u0c26\u0c3f \u0c28\u0c47\u0c30\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c2e\u0c40 \u0c2a\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c38\u0c3f\u0c02\u0c2a\u0c25\u0c46\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c4d \u0c28\u0c30\u0c4d\u0c35\u0c38\u0c4d \u0c38\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c1f\u0c2e\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2f\u0c3e\u0c15\u0c4d\u0c1f\u0c3f\u0c35\u0c47\u0c1f\u0c4d \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c05\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c2e\u0c40\u0c30\u0c41 \u0c2b\u0c48\u0c1f\u0c4d \u0c32\u0c47\u0c26\u0c3e \u0c2b\u0c4d\u0c32\u0c48\u0c1f\u0c4d \u0c2e\u0c4b\u0c21\u0c4d \u0c28\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3f \u0c2c\u0c2f\u0c1f\u0c15\u0c41 \u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3f, \u0c30\u0c46\u0c38\u0c4d\u0c1f\u0c4d \u0c05\u0c02\u0c21\u0c4d \u0c21\u0c48\u0c1c\u0c46\u0c38\u0c4d\u0c1f\u0c4d \u0c2e\u0c4b\u0c21\u0c4d\u0c32\u0c4b\u0c15\u0c3f \u0c35\u0c46\u0c33\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c30\u0c41. <\/p>\n<p>\ud83d\udd25 <b>\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b \u0c1f\u0c3f\u0c2a\u0c4d:<\/b> \u0c2e\u0c40\u0c30\u0c41 \u0c0f\u0c26\u0c48\u0c28\u0c3e \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c1c\u0c46\u0c02\u0c1f\u0c47\u0c37\u0c28\u0c4d \u0c07\u0c35\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c38\u0c3f \u0c09\u0c02\u0c1f\u0c47, \u0c35\u0c47\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c35\u0c46\u0c33\u0c4d\u0c33\u0c47 \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41 \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c1f\u0c4d\u0c30\u0c48 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c02\u0c21\u0c3f. \u0c2e\u0c40 \u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c46 \u0c15\u0c4a\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c21\u0c02 \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c3f\u0c2a\u0c4b\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c28\u0c3f\u0c1c\u0c02\u0c17\u0c3e <span style=\"color:#4ECDC4; font-weight:bold; text-decoration:underline;\">\u0c06\u0c02\u0c26\u0c4b\u0c33\u0c28 \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c21\u0c02<\/span>\u0c15\u0c41 \u0c2c\u0c46\u0c38\u0c4d\u0c1f\u0c4d \u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c17\u0c02. \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c28\u0c3e\u0c15\u0c41 \u0c1f\u0c4d\u0c30\u0c48 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f\u0c28 \u0c24\u0c30\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c24, \u0c28\u0c3e\u0c15\u0c41 \u0c05\u0c26\u0c3f \u0c06\u0c2b\u0c40\u0c38\u0c41 \u0c2e\u0c40\u0c1f\u0c3f\u0c02\u0c17\u0c4d \u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c28\u0c3e \u0c32\u0c47\u0c26\u0c3e \u0c2c\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c02\u0c15\u0c4d \u0c32\u0c48\u0c28\u0c4d \u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c28\u0c3e, \u0c28\u0c3e\u0c15\u0c41 \u0c28\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c15\u0c02 \u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0c28\u0c3f\u0c1c\u0c02 \u0c1a\u0c46\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c02\u0c1f\u0c47, \u0c2e\u0c28\u0c2e\u0c02\u0c26\u0c30\u0c02 \u0c12\u0c15\u0c1f\u0c3f \u0c32\u0c47\u0c26\u0c3e \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c06 \u0c2d\u0c2f\u0c02\u0c15\u0c30\u0c2e\u0c48\u0c28 \u0c12\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c21\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c05\u0c28\u0c41\u0c2d\u0c35\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c47 \u0c09\u0c02\u0c1f\u0c3e\u0c02. \u0c05\u0c26\u0c3f \u0c06\u0c2b\u0c40\u0c38\u0c41 \u0c2a\u0c28\u0c3f \u0c12\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c21\u0c3f \u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c28\u0c3e, \u0c2b\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c3f\u0c32\u0c40 \u0c21\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c2e\u0c3e \u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c28\u0c3e, \u0c32\u0c47\u0c26\u0c3e \u0c38\u0c4d\u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c1f\u0c4d\u0c2b\u0c4b\u0c28\u0c4d \u0c28\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3f \u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c47 \u0c28\u0c4b\u0c1f\u0c3f\u0c2b\u0c3f\u0c15\u0c47\u0c37\u0c28\u0c4d\u0c32&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1686,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-1688","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/te\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1688","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/te\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/te\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/te\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/te\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1688"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/te\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1688\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/te\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1686"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/te\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1688"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/te\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1688"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/indusherbal.com\/lang\/te\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1688"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}