कभी ऐसा महसूस हुआ है? जैसे आपकी सारी मोटिवेशन एकदम से गायब हो गई हो। चारों तरफ सिर्फ मुश्किलें ही मुश्किलें नज़र आती हों। आपका दिल बोझिल हो जाता है और आगे बढ़ने की हिम्मत टूट सी जाती है। हम सभी इस दौर से गुज़रे हैं। सच कहूँ तो, यह जीवन का एक अटल सच है। ऐसे में सवाल यह उठता है कि मुश्किलों में भी कैसे बनाए रखें मोटिवेशन और अपनी सकारात्मक सोच को कैसे जिंदा रखें। चलिए, इसी बात पर आज कुछ गहरी बातचीत करते हैं।
मैं एक क्लाइंट को याद कर रहा हूँ, रिया। उसने अपनी छोटी सी ऑनलाइन दुकान शुरू की थी। पहले महीने में ही उसे भारी नुकसान हुआ। उसका मन तोड़ने को हो गया था। पर उसने हार नहीं मानी। उसने अपनी गलतियों से सीखा और दोबारा कोशिश की। आज उसका बिज़नेस मुनाफे में है। रिया जैसे लोग साबित करते हैं कि असली सफलता असफलता के पीछे ही छुपी होती है।
तो आखिर वो कौन सा जादू है जो कुछ लोगों को हर झटके के बाद भी आगे बढ़ाता रहता है? दरअसल, यह कोई जादू नहीं है। यह तो एक सचेतन मानसिक प्रक्रिया है। इसे समझना और अपनाना हर कोई सीख सकता है।
अपने “क्यों” को फिर से याद करें
जब सब कुछ अंधेरा सा लगे, तो अपने शुरुआती मकसद को याद करें। आपने यह सब शुरू ही क्यों किया था? यह आपका ‘व्हाई’ आपकी सबसे बड़ी ताकत है। एक रिसर्च के मुताबिक, जो लोग अपने लक्ष्य के पीछे के मज़बूत कारण से जुड़े रहते हैं, उनके सफलता पाने की संभावना 60% अधिक होती है।
इसे ऐसे समझिए, आपका लक्ष्य एक गाड़ी का इंजन है तो आपका ‘क्यों’ उसका ईंधन। ईंधन के बिना इंजन चल ही नहीं सकता।
- एक डायरी बनाएं: अपने लक्ष्य और उसके पीछे की वजह को कागज़ पर उतारें। इसे रोज़ पढ़ें।
- विज़ुअलाइज़ेशन: आँखें बंद करके अपनी सफलता की तस्वीर को महसूस करें। यह आपको तुरंत ऊर्जा देगा।
छोटे-छोटे जीत के पलों का जश्न मनाएं
हम अक्सर बड़ी जीत का इंतज़ार करते रह जाते हैं। इस दौरान रास्ते में मिलने वाली छोटी-छोटी कामयाबियों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। यही वो चिंगारी है जो बड़ी आग को जलाए रखती है।
ऐसा कैसे करें?
- टू-डू लिस्ट: रोज़ का एक छोटा लक्ष्य बनाएं। उसे पूरा करने पर अपनी पीठ थपथपाएं।
- प्रोग्रेस जार्नल: हफ्ते के अंत में देखें कि आपने क्या-क्या हासिल किया। यह देखकर आपको हैरानी होगी कि आप सोच से ज़्यादा आगे बढ़ चुके हैं।
मान लीजिए, आपने एक चैप्टर पूरा पढ़ लिया या एक मुश्किल काम का पहला स्टेप कर लिया। इसे सेलिब्रेट करें! एक कप चाय पिएं, कोई गाना सुनें। ये छोटी-छोटी ख़ुशियाँ आपकी प्रेरणा को लगातार बनाए रखेंगी।
अपने दिमाग का ईंधन बदलें: नेगेटिविटी डाइट
क्या आपका दिमाग हमेशा नकारात्मक बातों से भरा रहता है? जैसे “मैं ये नहीं कर सकता”, “ये मेरे बस की बात नहीं”? अगर हाँ, तो यह आपकी मानसिक मजबूती के लिए