ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുമ്പോൾ തലയണയിൽ തല വെക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മനസ്സ് ഓടിക്കളിക്കുന്നുണ്ടോ? വർക്ക് മെയിലുകൾ, കുടുംബ ടെൻഷൻ, നാളെയുടെ പ്ലാനുകൾ… ഇതൊക്കെ ഒരു സർക്കസ് പോലെ തോന്നാറില്ലേ? എങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റക്കല്ല. ലോകത്തിലെ 30% ആളുകൾക്കും ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണ്. പക്ഷേ,…

ശ്രദ്ധിക്കണേ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ചെയ്യുന്ന ഒരു കാര്യം ഉണ്ട്… അത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം ഒന്നും അറിയിക്കാതെ തകർത്തുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഞാൻ കള്ളം പറയുന്നില്ല. ഈ നിശബ്ദ ശീലം ആണ് മിക്കവാറും എല്ലാ ഹൃദയാഘാതങ്ങൾക്കും പിന്നിൽ. ഇത് വെറും ഒരു ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ പോലെ…

കഴിഞ്ഞ ആഴ്ച എന്റെ ഒരു സുഹൃത്ത് എന്നോട് പറഞ്ഞു, “എനിക്ക് പെട്ടെന്ന് ശ്വാസം മുട്ടുന്നു, പക്ഷേ ഡോക്ടർ പറയുന്നു എല്ലാം ഓകെ എന്ന്.” അവൾക്ക് ശരിക്കും ഭയമായിരുന്നു. നിങ്ങൾക്കും ഇങ്ങനെ തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ശ്വാസതടസ്സം എന്നത് പല സ്ത്രീകളും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്,…

നിങ്ങൾ ദിവസവും എന്തെങ്കിലും കുടിക്കുന്നുണ്ടോ? ഒരു ലളിതമായ കുടി ശീലവും ആരോഗ്യവും തമ്മിൽ വലിയ ബന്ധമുണ്ട്. എങ്ങനെയാണ് ഈ ഒരു കുടി ശീലം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ മൗനമായി വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നത്? ഞാൻ പറയട്ടെ, ഏത് പാനീയം വീക്കം കൂട്ടുന്നു എന്നത് നിങ്ങളെ…

ഹേയ്, ഒരു ചോദ്യം. നിങ്ങൾ ദിവസം തുടങ്ങുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? ☕ ഒരു കോപ്പി കഴിച്ചുകൊണ്ടാണോ? അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ജലം? എന്നാൽ ഒരു കുടിക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീര വീക്കം രഹസ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ? ശരിക്കും, നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെ ആദ്യം മുതൽ അവസാനം വരെയുള്ള…