ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਸਿਰਫ਼ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਖਤਰੇ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਹਾਂ, ਮੈਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਖਰਾਟਾ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੀ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸਮਝ ਕੇ ਅਣਗੌਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਖਰਾਟਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਟਾਈਮ ਬੰਬ ਹੈ? ਇਹ ਸਵਾਲ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਸਬੰਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਨ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ, ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਮੇਰੇ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਫੋਨ ਕੀਤਾ। ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, “ਯਾਰ, ਮੈਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਰੁਕਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦਿਆਂ ਹੀ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ।” ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਥਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਇਹ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਨ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਖਰਾਟਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ – ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਢਿੱਲੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਭਾਰ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਲੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਦਬਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜਾ? ਸਾਹ ਰੁਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ – ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਵੀ ਨਾ ਰਹੇ।
ਇਹ ਕੋਈ ਮਾਮੂਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਮਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਭਗ 936 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹਨ। ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਡਰਾਉਣੀ ਗੱਲ? ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 80% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਖਰਾਟਾ ਸਿਹਤ ਜੋਖਿਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਖਤਰਨਾਕ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ 6 ਖਾਮੋਸ਼ ਸੰਕੇਤਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚੀਕ-ਚੀਕ ਕੇ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣ ਨਹੀਂ ਰਹੇ।
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, “ਮੇਰਾ ਖਰਾਟਾ ਤਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਹੈ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।” ਪਰ ਰੁਕੋ! ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਧੱਕਾ ਮਾਰ ਕੇ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਵੱਡਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਦੂਜਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ – ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ। ਮਤਲਬ, ਤੁਸੀਂ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬੈਠੇ-ਬੈਠੇ ਹੀ ਉਂਘਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ? ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਥਕਾਵਟ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾ ਮਿਲਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੀਚਾਰਜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਪਾਇਆ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਉਹ ਬਦਲਾ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਤੀਜਾ ਸੰਕੇਤ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ – ਸਵੇਰੇ ਸਿਰ ਦਰਦ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪਾਣੀ ਘੱਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹ ਰੁਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ ਫੈਲ ਜਾਂ