ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬੰਦ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ? ਤਣਾਅ ਮਿਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਆਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ 3 ਰਸੋਈ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਕੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਾਂ, ਇਹ ਕੋਈ ਮਹਿੰਗੀ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ। ਬਸ ਤੁਹਾਡੀ ਇੰਡੀਅਨ ਕਿਚਨ ਹਰਬਜ਼ ਦੀ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਪਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਸਾਨ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੈਂ ਖੁਦ ਇੱਕ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਚੈਨ ਸੀ, ਪਰ ਇੱਕ ਮਿੱਤਰ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹੀ ਰਸਤਾ ਸੁਝਾਇਆ।
ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਰਾਤ ਹੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪਰ ਰੁਕੋ! ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗੋਲੀ ਖਾਓ, ਇਹ 3 ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਸਮਝੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ।
ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਉਦਾਹਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਮੇਰੀ ਇੱਕ ਕਲਾਇੰਟ, ਪ੍ਰੀਤੀ, ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਸੀ। ਉਹ ਹਰ ਰਾਤ 3 ਵਜੇ ਜਾਗ ਜਾਂਦੀ ਸੀ। ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ, ਪਰ ਉਹ ਆਦੀ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਫਿਰ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਰਸੋਈ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ। 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਸਦੀ ਆਸਾਨ ਨੀਂਦ ਵਾਪਸ ਆ ਗਈ। ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
1. ਤੁਲਸੀ (Holy Basil) – ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਜਾਦੂ
ਤੁਲਸੀ ਸਿਰਫ਼ ਪੂਜਾ ਲਈ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਮਿਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਇੰਡੀਅਨ ਕਿਚਨ ਹਰਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਸਾਨੀ ਨਹੀਂ।
**ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?**
– ਇਸ ਵਿੱਚ adaptogens ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਾਰਟੀਸੋਲ (tension hormone) ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
– ਇੱਕ 2014 ਦੀ study ਮੁਤਾਬਕ, ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ 70% ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਟਿਆ।
– ਇਹ ਨੀਂਦ ਲਈ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ।
**ਮੇਰੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼:**
– 5-6 ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ ਲਓ।
– ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ।
– ਸੌਣ ਤੋਂ 30 ਮਿ