சூழ்நிலையை சற்று நினைத்துப் பாருங்களேன். ஓய்வு நேரத்தில் என்ன செய்கிறீர்கள்? ஃபோனில் ரீல்ஸ் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறீர்களா? அல்லது லேப்டாப்பில் வேலை முடிக்கிறீர்களா? இந்த டிஜிட்டல் உலகில், நமது மன ஆரோக்கியம் கொஞ்சம் கவனிக்கப்படாமலே போய்விடுகிறது. உண்மையில், நம்மைச் சுற்றியுள்ள இயற்கையே சிறந்த மருந்தாக இருக்க முடியும். இயற்கை நடைப்பயணம் உங்கள் மனதை புத்துணர்ச்சியாக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவி. ஒரு பச்சைப் பகுதியில் நடப்பது உங்கள் மன அழுத்த நிவாரணம்க்கு எப்படி உதவும் என்று தெரியுமா? மன நலம் மேம்பட, இயற்கை சிகிச்சை போன்ற நடைப்பயண பயன்கள் நிறைய உள்ளன. இயற்கையோடு நடப்பது உங்கள் மன அமைதிக்கு நல்லது என்பதை இன்றைய பதிவில் பார்க்கலாம்.
ஏன் இயற்கையோடு நடப்பது மனதுக்கு மருந்தாக இருக்கிறது?
இதை ஒரு சின்ன பரிசோதனை மாதிரி நினைச்சுப் பாருங்க. உங்களுக்கு மன அழுத்தம் வரும்போது, ஒரு மால்-ல் சுற்றிவருவதா நல்லதா? அல்லது ஒரு பூங்காவில் நடப்பதா நல்லதா? பெரும்பாலும் இரண்டாவது தான் பதில். இதுக்கு பின்னால ஒரு விஞ்ஞான காரணம் இருக்கு. இயற்கையில் இருக்கும் பச்சை நிறம், பறவைகளின் குரல், மரங்களின் சலசலப்பு இவை எல்லாம் நமது மூளையில் ‘அல்பா அலைகளை’ அதிகரிக்கின்றன. இது ஒரு ஆழ்ந்த ஓய்வு மற்றும் கவனத்தின் நிலை. ஒரு ஆய்வில், பார்க்-ல் 20 நிமிடம் மட்டும் நடந்தவர்களுக்கு, நகர்ப்புற பகுதியில் நடந்தவர்களை விட மன அழுத்த நிவாரணம் கணிசமாக குறைந்தது என்று கண்டறிந்தார்கள். அதாவது, இது ஒரு இலவச மருந்து தான்!
உங்கள் மனதை புதுப்பிக்கும் இயற்கையின் சக்தி
நீங்கள் ஒரு பிரச்சனையில் சிக்கியிருக்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். மனசில் ஒரே குழப்பம். அப்போது ஒரு சிறிய இயற்கை நடைப்பயணம் உங்கள் சிந்தனைப் போக்கையே மாற்றிவிடும். இது மனதை ‘ரீசெட்’ செய்வது போல. இயற்கை உங்கள் கவனத்தை வெளியே இழுத்து, உள் குழப்பத்தில் இருந்து விடுவிக்கிறது. இதனால் பிரச்சனைகளை தெளிவாக பார்க்க முடிகிறது. நான் ஒரு நண்பரைப் பார்த்திருக்கிறேன். வேலை இடத்தில் ஏற்பட்ட ஒரு பெரிய பிரச்சனைக்கு தீர்வு, ஒரு குளத்தங்கரை நடைப்பயணத்தின் போது தான் அவருக்கு கிடைத்தது. அது எப்படி? மனம் ஓய்வு பெறும்போது, அது மிகவும் படைப்பு சக்தி மிக்கதாக மாறுகிறது.
இயற்கை நடைப்பயணத்தின் நேரடி நன்மைகள்
இப்போது, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இதை சேர்த்தால் என்னென்ன நடைப்பயண பயன்கள் கிடைக்கும் என்று பட்டியல் போடலாமா?
- மன அழுத்தம் குறைகிறது: கார்டிசோல் என்ற மன அழுத்த ஹார்மோன் உடலில் குறைகிறது. இதனால் நீங்கள் இலகுவாக உணர்கிறீர்கள்.
- உணர்ச்சி நிலை மேம்படுகிறது: இயற்கை உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும், நிம்மதியாகவும் உணர வைக்கிறது. இது இயற்கையான மன அமைதி.
- கவனம் மேம்படுகிறது: தொடர்ந்து ஸ்கிரீன்களை பார்ப்பது மனசை சோர்வடைய செய்கிறது. இயற்கை அதை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.
- உடல் ஆரோக்கியம்: நடைபயிற்சி இதயம், தசைகள் எல்லாவற்றிற்கும் நல்லது. மனதுக்கும் உடலுக்கும் ஒரே சமயத்தில் பலன்!
இந்த எளிய பழக்கத்தை வைத்துக்கொண்டு, நீங்கள் உங்கள் மன நலம் முழுவதையும் ஒரு புதிய மட்டத்திற்கு உயர்த்த முடியும். இது ஒரு வகையான இயற்கை சிகிச்சை தான்.
எப்படி தொடங்குவது? சில எளிய டிப்ஸ்!
“சரி, இதை எப்படி என் ரூ