আজিকালিৰ দ্ৰুতগতী জীৱনটোৱে আমাক ক’ৰবালৈ হেৰুৱাই আনিছে নেকি? চাৰিওফালে কেৱল কংক্ৰিটৰ দেৱাল আৰু স্ক্ৰীণৰ পোহৰ। মনটোৱে কিবা এটা বিচাৰি থাকে। সঁচাকৈয়ে, আমাৰ আটাইৰে মনত একোটা প্ৰকৃতি সংযোগৰ প্ৰয়োজন। এই কথাটোৱে আজিৰ লিখনীটোৰ মূল বিষয়বস্তুক স্পৰ্শ কৰিছে – প্ৰতিদিনে প্ৰকৃতিৰ সৈতে সংযোগ কৰাৰ সহজ উপায়সমূহ। এই দৈনন্দিন প্ৰকৃতি অভ্যাসবোৰে আমাৰ মানসিক সুস্থতাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। অলপ সময় উলিয়াই নিজকে প্ৰকৃতিৰ ওচৰত সপি দিয়া। ফলাফল দেখি আচৰিত হ’ব আপুনি!
মই নিজেই কেতিয়াবা অনুভৱ কৰোঁ, দিনটোৰ ভিতৰত অলপো সেউজীয়াৰ স্পৰ্শ নাপালে মনটো কেনেবা লাগে। এনে লাগে যেন শৰীৰটোৱে শক্তি হেৰুৱাইছে। বিজ্ঞানীয়েও কয়, প্ৰকৃতিৰ মাজত থকা মানুহৰ মানসিক চাপ ২০% কমে। ই কেৱল মন ভাল কৰাই নহয়, শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাও বঢ়ায়। গতিকে, এই সৰু সৰু অভ্যাসবোৰক আমাৰ জীৱনৰ এটা অংশ হ’বলৈ দিয়ক।
আপুনি ভাবিব পাৰে যে এইবোৰ কৰিবলৈ বহুত সময়ৰ প্ৰয়োজন। কিন্তু সঁচাকৈয়ে নহয়! দিনটোৰ ভিতৰৰ ১০-১৫ মিনিটও যথেষ্ট। ইয়াৰ বাবে ডাঙৰ উদ্যোগৰো প্ৰয়োজন নাই। ঘৰতে, কামৰ মাজতে, অলপ সচেতন হ’লেই হয়। উদাহৰণস্বৰূপে, ৰ’দৰ চাহ এগিলাচ খোৱাৰ সময়খিনি বাৰাণ্ডাত বহি কটালেও হ’ব।
ঘৰৰ ভিতৰতে আৰম্ভ কৰক
প্ৰকৃতিৰ লগত সংযোগ কৰিবলৈ বাহিৰলৈ যোৱাটো বাধ্যতামূলক নহয়। ঘৰটোকে এটা সৰু উদ্ভিদৰাজিৰ কেন্দ্ৰলৈ ৰূপান্তৰ কৰক। এইটোৱেই হ’ল প্ৰাকৃতিক জীৱনশৈলীৰ প্ৰথম পদক্ষেপ।
- ঘৰুৱা গছৰ যত্ন লওক: দুই-চাৰিটা ঘৰুৱা গছ (যেনে, টুলসী, এলো ভেৰা, স্নেক প্লাণ্ট) ৰোপন কৰক। সিহঁতে ঘৰৰ বায়ু পৰিষ্কাৰ কৰাৰ লগতে আপোনাৰ মিনি গাৰ্ডেনৰ অনুভূতি দিব।
- খিৰিকীত বহি থাকক: ৰ’দ সোমোৱা খিৰিকী এটাৰ ওচৰত বহক। চাহ এগিলাচ লৈ বাহিৰৰ পৰিৱেশ চাওক। চৰাইবোৰক খাবলৈ দিয়ক। ইমান সৰু কাম এটাইও মনত অশেষ শান্তি দিব।
- প্ৰাকৃতিক সাজ-সজ্জা: ঘৰত ফুল, পাতেৰে সজাওক। বাৰিষাৰ পানীটোপাল জমা কৰি ৰখাটোও এক ধৰণৰ সংযোগ।
মোৰ এগৰাকী বন্ধুৱে কৈছিল, তাইৰ মতে ৰাতি শুৱাৰ আগতে গছবোৰলৈ চোৱাটো তাইৰ এক ৰীতি। এই সৰু অভ্যাসটোৱে তাইক দিনটোৰ ভাগৰুৱা feeling ৰ পৰা মুক্তি দিয়ে। আপুনিও চাব পাৰে।
কামৰ মাজত সৰু break বোৰ সদব্যৱহাৰ কৰক
অফিচত বা ঘৰত কাম কৰি থকাৰ সময়তো প্ৰকৃতিৰ সৈতে সংযোগ ৰক্ষা কৰিব পাৰি। ইয়াৰ বাবে বিশেষ সময়ৰ প্ৰয়োজন নাই।
- মাটিত ভৰি দিয়ক: লাঞ্চ break টোত ওচৰৰ পাৰ্ক এখনলৈ যাওক। জোতাযুতি খুলি ঘাঁহত অলপ সময় খোজ কাঢ়ক। মাটিৰ সৈতে থকা এই সংযোগটোৱে (earthing) শৰীৰৰ negative energy আঁতৰোৱাত help কৰে বুলি scientific research এয়ে দেখুৱায়।
- ফোনৰ সলনি প্ৰকৃতি: মবাইল স্ক্ৰীণত চাই থকাৰ সলনি, ৫ মিনিটৰ বাবে বাহিৰলৈ চাওক। ডাঠ আকাশ, ডালত কঁপি থকা পাতবোৰলৈ মনযোগ দিয়ক।
- শব্দ শুনক: মনৰ চকুৰে কাণখন মেলি দিয়ক। চৰাইৰ মাত, বতাহৰ শব্দ, পাতৰ খৰখৰনিবোৰ শুনক। এই mindfulness practice টোৱে mental fatigue কমায়।
🔥 Pro tip: আপোনাৰ mobile wallpaper টো অসমৰ প্ৰাকৃতিক সৌন্দৰ্যৰ এখন ফটো কৰক। কামৰ মাজতে চাই ল’লে মন fresh হৈ যাব।
সপোনৰ বাগিচা কৰ্ম আৰম্ভ কৰক
বাগিচা কৰাটো কেৱল hobby নহয়, ই এক therapy। মাটিৰ সৈতে হাতৰ স্পৰ্শ, গজালি ওলোৱা দেখি থকা—এইবোৰ feeling অসাধাৰণ। আপোনাৰ ঠাই অনুসৰি ইয়াক আৰম্ভ কৰক।
ক’ত আৰম্ভ কৰিব?
- বেল্কনী বাগিচা: ঠাই কম থাকিলেও টবত টমেটো, মিঠা মৰিচা, বিভিন্ন herb ৰুই