এটা সময়ত আপোনাৰ মনটো কেনে লাগে? হয়তো অলপ অস্বস্তিকৰ, অলপ হতাশাগ্ৰস্ত। কিন্তু জানেনে, আপোনাৰ চিন্তাধাৰাটো সলনি কৰিলেই জীৱনটোৱেই সলনি হ’ব পাৰে। সকৰোত্মুখী মন এটাই আপোনাক যিকোনো পৰিস্থিতিত আগবাঢ়ি যোৱাৰ শক্তি দিব। আপোনাৰ ইতিবাচক মনোবৃত্তি গঢ়ি তুলি এটা সুখী জীৱনৰ সপোন দেখক। আজি আমি এই কথাখিনিৰে আলোচনা কৰিম – সকৰোত্মুখী মনৰ ভাৱনাক কেনেকৈ গঢ় দিব আৰু মানসিক বিকাশৰ বাটটো উজ্জ্বল কৰিব।
মই এদিন এগৰাকী বন্ধুৰ সৈতে কথা পাতি আছিলো। তেওঁ কৈছিল, “জীৱনটোৱে মোক যেনে ইচ্ছা তেনেকৈ মাৰি আছে।” কথাটো শুনি মোৰো মনত পৰিল, আমাৰ বহুতে এই অনুভৱটোৱেই অনুভৱ কৰোঁ। কিন্তু প্ৰকৃততে, আমি আমাৰ মনটোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰোঁ। নাইবা মনটোৱেই আমাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব। পছন্দটো আমাৰ হাতত।
এটা সকৰোত্মুখী মন মানে সমস্যা নথকা নহয়। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল সমস্যাক এটা নতুন দৃষ্টিৰে চোৱা। যেনেকৈ এজন শিল্পীয়ে কাঠৰ টুকুৰাটোৰ দোষ নাচাই, তাক কেনেকৈ সৌন্দৰ্য্যলৈ ৰূপান্তৰ কৰিব পাৰি, তাকে চায়। আমাৰ জীৱনৰ কাঠৰ টুকুৰাবোৰো তেনেকুৱাই।
আপোনাৰ চিন্তাৰ ধাৰাটোকে সলনি কৰক
প্ৰথমেই, আপুনি কেনেকৈ ভাবে, সেইটো লক্ষ্য কৰক। আপুনি এটা নেতিবাচক কথা ভাবিলে, তাকেই এটা ইতিবাচক কথালৈ ৰূপান্তৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, “মই এই কামটো কৰিব নোৱাৰিম” বুলি ভবা ঠাইত, “মই এই কামটো কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিম” বুলি ক’ব পাৰে। ইয়াকে বুলি মনৰ নিয়ন্ত্ৰণ।
গৱেষণাই দেখুৱায় যে, যিসকল লোকে নিয়মীয়াকৈ এই “চিন্তা ৰূপান্তৰ” অভ্যাস কৰে, তেওঁলোকৰ মানসিক চাপ ৩০% কমে। কথাটো ভাবক! এটা সৰু সলনিৰে কেনেকৈ ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰি।
কৃতজ্ঞতাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলা
আপুনি কি কিৰ বাবে কৃতজ্ঞ, দিনটোৰ শেষত তাকেই লিখি ৰাখক। মাথোঁ তিনিটা কথালৈ মনত পেলাওক।
- আজি ৰ’দাল দিনটোৰ বাবে।
- ঘৰলৈ উভতি অহা বাটত লগ পোৱা বন্ধুজনৰ হাঁহিৰ বাবে।
- আজি ৰাতি খোৱা ভাতৰ প্লেটটোৰ বাবে।
এই সৰু সৰু কথাবোৰে আপোনাৰ চিন্তাধাৰাক সম্পূৰ্ণৰূপে সলনি কৰি পেলাব। মই নিজে ইয়াক কৰোঁ, আৰু ক’ব পাৰোঁ, ইয়াৰ ফলাফল আচৰিত ধৰণৰ।
নিজকে কেনেকৈ কথা পাতিব, সেয়া মন দি চাওক
আপুনি নিজৰ সৈতে কেনেকৈ কথা পাতে? “অ’ আল্লাহ, মই ইমান বেয়া!” নে “অ’ ভালেই আছে, অলপ চেষ্টা কৰিলেই হ’ব?” আত্ম-উন্নয়নৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ স্তম্ভ হ’ল আত্ম-কথোপকথন। আপুনি যেনেকৈ এজন প্ৰিয় বন্ধুক সান্ত্বনা দিয়ে, নিজকো তেনেকৈয়ে সান্ত্বনা দিবলৈ শিকক।
মোৰ এগৰাকী ক্লায়েণ্ট আছিল, যিয়ে প্ৰায়ে কৈছিল, “মই সদায়েই সকলোতকৈ বেয়া।” যেতিয়া আমি তেওঁৰ নিজৰ与自己 কথা পাতাৰ ধাৰা সলনি কৰিলো, তেওঁৰ জীৱনটোৱে ১৮০ ডিগ্ৰী ঘূৰণ ল’লে। আজি তেওঁ এজন সফল উদ্যোগী। কথাবোৰৰ শক্তি ইমানেই বেছি।
চাৰিওকাষৰ পৰিৱেশটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ
আপুনি য’ত থাকে, যিজনীৰ সৈতে সময় কটায়, সেয়াও আপোনাৰ ইতিবাচক মনোবৃত্তিৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায়। নেতিবাচক মানুহৰ পৰা অলপ আঁতৰি থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক। ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি তেওঁলোকক এৰি যাব, কিন্তু আপোনাৰ শক্তি ৰক্ষা কৰিব।