জীৱনটোৱেই পানীৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল, নহয়নে? আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰায় ৬০% অংশই পানীৰে গঠিত। কিন্তু আমি বহুতেই এই পানী খোৱাৰ গুৰুত্বটো বুজি নাপাওঁ। ফলত শৰীৰত পানীৰ অভাৱ হ’বলৈ ধৰে। আজিৰ ব্যস্ত জীৱনশৈলীত পানী খোৱাৰ অভ্যাসটো ক’লৈ হেৰাই গ’ল, কবই নোৱাৰোঁ। গতিকে, আজি আমি আলোচনা কৰিম পানী খোৱাৰ গুৰুত্ব আৰু অধিক পানী খোৱাৰ সহজ উপায়ৰ বিষয়ে। এই সাধু কথাটোৱে আমাৰ আৰোগ্যত পানীৰ ভূমিকা কেনে গুৰুত্বপূৰ্ণ, সেই কথা স্পষ্ট কৰি তুলিব।
শৰীৰৰ বাবে পানী কিয় ইমান অপৰিহাৰ্য?
চিন্তা কৰকচোন, এখন গাড়ী চলিবলৈ ইঞ্জিন অইলৰ প্ৰয়োজন। ঠিক তেনেকৈ, আমাৰ শৰীৰটোৱেও সুষমভাৱে কাম কৰিবলৈ পানীৰ প্ৰয়োজন। পানীয়ে শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদার্থবোৰ উলিয়াই দিয়ে। ই জয়েণ্টবোৰক সচল ৰখাত সহায় কৰে। শৰীৰৰ তাপমাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। আনকি, ত্বকক উজ্জ্বল আৰু কোমল ৰাখে। পানী নহ’লে আমাৰ শৰীৰৰ অংগবোৰে ঠিকমতে কাম কৰিব নোৱাৰে। মই এগৰাকী বন্ধুক মনত পেলাওঁ, যিজনে মূৰৰ বিষত ভুগিছিল। ডাক্তৰে কৈছিল, কেৱল নিয়মীয়াকৈ পানী খোৱাৰ অভ্যাসটোৱেই তেওঁৰ সমস্যা বহুখিনি কমাই আনিব পাৰে। আৰু সঁচাকৈয়ে তেনে হ’ল!
পানী নাখালে কি হয়?
যদি আপুনি পিয়াহ লাগিলেও পানী নাখায়, তেন্তে সাৱধান। শৰীৰত পানীৰ অভাৱ হ’বলৈ ধৰে। ইয়াৰ ফলত ভয়ংকৰ শাৰীৰিক সমস্যা হ’ব পাৰে।
- থকা-সৰকা কমি যায়: পানী নাখালে শৰীৰত কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সমস্যা হয়।
- ক্লান্তি আৰু মূৰৰ বিষ: মস্তিষ্কত পানীৰ পৰিমাণ কমিলে মূৰ ঘূৰণীয়া হোৱা, মূৰৰ বিষ আদি হয়।
- ত্বক শুকান হৈ পৰে: পানীয়ে ত্বকক আৰ্দ্ৰ ৰাখে। পানীৰ অভাৱত ত্বক নিস্তেজ হৈ পৰে।
এক সমীক্ষাত পোৱা গৈছে যে, মৃদু পানীশূন্যতা থকা মানুহৰ শক্তিৰ পৰিমাণ ৩০% লৈকে কমি যাব পাৰে। ভাবুক, দিনটোত আপুনি কিমান ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে, সেয়া হয়তো পানী নখোৱাৰেই ফলাফল!
দিনটোত কিমান পানী খোৱা উচিত?
এইটোৱেই আটাইতকৈ সাধাৰণ প্ৰশ্ন। সাধাৰণতে দিনটোত ৮ গিলাচ পানী খোৱাৰ উপদেশ দিয়া হয়। কিন্তু প্ৰকৃততে, এই পৰিমাণ ব্যক্তিৰ শৰীৰৰ ওজন, বয়স, কামৰ প্ৰকৃতি আদিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। এটা সহজ নিয়ম হ’ল – আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰতি কিলোগ্ৰাম ওজনৰ বাবে প্ৰায় ৩০ মিলিলিটাৰ পানীৰ প্ৰয়োজন। মানে, যদি আপোনাৰ ওজন ৬০ কিল’ হয়, তেন্তে আপুনি প্ৰায় ১.৮ লিটাৰ (প্ৰায় ৭-৮ গিলাচ) পানী খাব লাগিব। কিন্তু চিন্তা নকৰিব, এইটো এটা সাধাৰণ ধাৰণা মাত্ৰ। গৰম দিনত বা শাৰীৰিক কাম কৰিলে আপুনি আৰু বেছি পানীৰ প্ৰয়োজন হ’ব।
অধিক পানী খোৱাৰ কেইটামান সহজ আৰু মজাৰ উপায়
বহুতৰে মনত থাকে নাৱেই, পানী খাবলৈ। কেতিয়াবা পানী খোৱাটোৱেই বিৰক্তিকৰ যেন লাগে। কিন্তু এই সহজ কৌশলকেইটা অৱলম্বন কৰিলে, আপুনি নিশ্চিতভাৱে অধিক পানী খোৱাৰ উপায়বোৰ সহজতে ৰপ্ত কৰিব পাৰিব।
১. এটা সুন্দৰ বটল আৰু সময়ৰ নিয়ম
আপোনাৰ বাবে এটা আকৰ্ষণীয় পানীৰ বটল কিনি আনক। ইয়াক আপোনাৰ চকুৰ সন্মুখত ৰাখক। মোবাইলত প্ৰতি ঘণ্টাত এটা এলাৰ্ম লগাই দিয়ক। এলাৰ্ম বজাৰ লগে লগে দুই-এঘোক পানী খাই লওক। এই সৰু সৰু অভ্যাসবোৰেই ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আনে।
২. সোৱাদ বৃদ্ধি কৰক
পানীত কেইটামান নেমু, পুদিনা পাত, কিছুমান বেৰি ফ্ৰুটৰ টুকুৰা আদি যোগ কৰক। ইয়াৰ সোৱাদ বেছি সুস্বাদু হ’ব। লগতে ইয়াৰ পানীৰ উপকাৰিতাও একেই থাকিব। মই নিজেই এইটো কৰোঁ, আৰু পানী খোৱাটো বৰ আনন্দদায়ক হৈ পৰে।
