কখনো কি এমন লাগে আপনার সব সাফল্য শুধুই ভাগ্যের দান? মনে হয় আপনি যে জায়গায় আছেন, সেটার জন্য আপনি যথেষ্ট যোগ্য নন? আপনার মাথায় একটা ছোট্ট কণ্ঠস্বর সবসময় বলে, “তুমি তো একজন প্রতারক, একদিন সবাই ধরে ফেলবে!” যদি এমনটা হয়ে থাকে, তাহলে আপনি একা নন। আসলে, এটাই হলো ইমপোস্টার সিনড্রোম, একটি খুবই সাধারণ কিন্তু চরমভাবে ক্ষতিকর মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা যা আমাদের আত্মবিশ্বাসকে গ্রাস করে ফেলে। আজ আমি আমার গল্প শোনাবো, আমি কিভাবে ইমপোস্টার সিনড্রোম কাটিয়ে উঠেছি। এই যাত্রায় সাফল্যের ভয় এবং গভীর আত্ম-সন্দেহ-এর সাথে লড়াইয়ের গল্প আছে।
একটা সময় ছিল যখন কোন প্রজেক্ট সফলভাবে শেষ করলেও আমি খুশি হতে পারতাম না। মনে হতো, “বাস! এবার বেঁচে গেছি। কেউ ধরতে পারেনি যে আমি ঠিকমতো বুঝিওনি!” পুরো ব্যাপারটাই ছিল একটা কাকতালীয় ঘটনা। পরেরবার নিশ্চয়ই ফেঁসে যাবো। এই ধরণের চিন্তা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য-এর ওপর কি রকম চাপ ফেলে, সেটা বলার অপেক্ষা রাখে না।
সত্যি বলতে, গবেষণা বলে যে ৭০% মানুষ তাদের জীবনের কোন না কোন সময়ে এই সিনড্রোম অনুভব করে। আপনি ভাবতে পারেন যে শুধু সাধারণ কর্মীরাই এটা feel করে। কিন্তু মজার ব্যাপার হলো, অ্যালবার্ট আইনস্টাইন বা মায়া অ্যাঞ্জেলুর মত মহান ব্যক্তিরাও নিজেদেরকে ‘প্রতারক’ ভাবতেন!
ইমপোস্টার সিনড্রোম আসলে কী?
এটাকে সহজ ভাষায় বললে, ইমপোস্টার সিনড্রোম হল এক ধরণের মানসিক অবস্থা যেখানে আপনি নিজের সাফল্য বা অর্জনগুলোকে নিজের যোগ্যতা বলে মানতেই পারেন না। আপনার একটা অবিরাম ভয় কাজ করে যে আপনি একজন ‘ফ্রড’ বা প্রতারক এবং কোন একদিন সবাই আপনার ‘রহস্য’ ভেদ করে ফেলবে।
এটা কোন official mental disorder না, কিন্তু এটার প্রভাব কিন্তু খুবই real। এটা সাধারণত নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক কিছু বিশ্বাসের সাথে জড়িত:
- সাফল্যকে ভাগ্য বলে মনে করা: “আমি শুধু সঠিক সময়ে সঠিক জায়গায় ছিলাম, তাই সাফল্য পেয়েছি।”
- ব্যর্থতাকে নিজের অযোগ্যতার প্রমাণ বলে ধরে নেওয়া: “এই প্রজেক্ট fail হওয়াটা প্রমাণ করে যে আমি আসলেই এ কাজের জন্য উপযুক্ত নই।”
- খুব সহজে সাফল্য অর্জন করাকে সন্দেহের চোখে দেখা: “যদি কাজটা এতই সহজ হয়েছিল, তাহলে নিশ্চয়ই এটা কোন বড় অর্জন না!”
এক কথায়, আপনি নিজের জন্য একটা অসম্ভব উচ্চ মানদণ্ড set করে ফেলেন, যা পূরণ করা কারও পক্ষেই সম্ভব নয়।
কিভাবে আমি বুঝলাম যে আমি ইমপোস্টার সিনড্রোমে ভুগছি?
আমার জন্য টার্নিং পয়েন্টটা এলো একটা প্রমোশনের পর। আমি কয়েক মাস ধরে যে পদটার জন্য পরিশ্রম করছিলাম, সেটা finalmente পেলাম। কিন্তু কি হল জানেন? খবরটা শুনে আমার প্রথম reaction ছিল ভয়। মনে হচ্ছিলো, “ওহো! এবার তো দেখাই যাবে যে আমি আসলে কতটা অযোগ্য।” আনন্দের বদলে আতঙ্ক।
আমি আমার এক বন্ধুকে ফোন করলাম, যে সাইকোলজি পড়েছে। তাকে পুরো situationটা বলতেই সে হেসে বলল, “ভাই, এটা ক্লাসিক ইমপোস্টার সিনড্রোম!” সেই কথাই প্রথম আমাকে এই মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা-র নাম শেখায়।
আমার লক্ষণগুলো ছিল এমন:
- কোন presentation দেবার আগে রাতের পর রাত ঘুম হত না।
- কোন কাজে compliment পেলে, সেটা avoid করতে চাইতাম।
- টিমের সাফল্য হলেও, আমি শুধু আমার ছোট্ট ভুলগুলো নিয়েই চিন্তা করতাম।
- কোন নতুন কাজ assign করলে, আমি ভাবতাম, “এবার নিশ্চিত তারা ভুল মানুষকেই chose করেছে।”
এগুলো দেখে আপনারও কি মনে হচ্ছে কিছু পরিচিত faces চিনতে পারছেন?
ইমপোস্টার সিনড্রোম কাটিয়ে ওঠার আমার রোডম্যাপ
একদিন আমি decide করলাম, enough is enough। আমি এই আত্ম-সন্দেহ-এর ছায়া থেকে বের হবোই। কিন্তু সেটা কিভাবে? আমি একটা পদ্ধতি follow করেছিলাম।
ধাপ ১: স্বীকার করে নেওয়া এবং কথা বলা
সবচেয়ে বড় step ছিল এটা admit করা যে আমি সমস্যায় আছি। আমি আমার ক্লোজড ওয়ানদের সাথে এটা share করলাম। মজার ব্যাপার হলো, যখন আমি কথা বললাম, তখন দেখলাম আমার অফিসের আরও তিন জন কলিগও একই feeling share করছে! আমরা সবাই একই নৌকায় চড়েছিলাম। 😅 এটা আমাকে immense relief দিয়েছিল।