ખરું કહું તો, ઘરે કામ કરવું કેટલી વાર એક સપનું જેવું લાગે છે? પણ પછી વાસ્તવિકતા હિટ થાય છે. વિક્ષેપો, ઓછી ઊર્જા, અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી. આજનો સમય છે તે બદલવાનો. ચાલો, તમારા ઘરે કાર્યસ્થાનને એક એવી જગ્યામાં રૂપાંતરિત કરીએ જે ઉત્પાદકતા વધારવીમાં મદદ કરે. અમારો ધ્યેય છે તમને શીખવવું કે ઘરે ઉત્પાદક કાર્યસ્થાન કેવી રીતે બનાવવું જેથી તમારું વર્ક ફ્રોમ હોમ અનુભવ સરસ અને કાર્યક્ષમ બની શકે.
સાચી જગ્યા પસંદ કરો: તમારો ખૂણો શોધો
પહેલું પગલું: જગ્યા પસંદગી. આ તમારા સમગ્ર હોમ ઓફિસ સેટઅપનો આધાર છે. તમારે એક શાંત, પ્રકાશિત કોણ શોધવાની જરૂર છે. એવી જગ્યા જ્યાં પરિવારની હલચલ ઓછી હોય. એક અભ્યાસ મુજબ, કુદરતી પ્રકાશવાળી જગ્યાએ કામ કરનારા લોકોમાં 15% જેટલી વધુ ઉત્પાદકતા જોવા મળી છે. શું તમારી પાસે બારણા પાસેનો ટેબલ છે? કે બેડરૂમનો એક ખૂણો? તેને જ તમારું ઓફિસની જગ્યા બનાવો. મેં જોયું છે કે લોકો વારંવાર લિવિંગ રૂમના સોફા પર કામ કરવાની ભૂલ કરે છે, જે અંતે પીઠદુખાવા અને ધ્યાનભંગનું કારણ બને છે.
જગ્યા પસંદ કરવા માટેની ટિપ્સ:
- પ્રકાશ પ્રથમ: કુદરતી રોશનીવાળી વિંડોની નજીક બેસો.
- શાંતિ ખરીદો: ધ్వનિરોધક હેડફોન્સ ઇન્વેસ્ટમેન્ટ જેવા છે.
- વિભાજન જરૂરી: જો જગ્યા ઓછી હોય, તો રૂમ ડિવાઇડરથી કામની ઝોન બનાવો.
યાદ રાખો, આ તમારો વ્યક્તિગત ઝોન છે. જેમ તમે ઓફિસમાં તમારા ડેસ્કને પોતાનું બનાવો છો, તેવું જ અહીં પણ કરો.
એર્ગોનોમિક્સ: તમારા શરીરની કાળજી લો
ચાલો સાચો સવાલ પૂછીએ: શું તમારી પીઠમાં દુખાવો થાય છે? આઠ કલાક સીધા કામ કર્યા પછી મને થાય છે. કારણ? ખરાબ પોસ્ચર. એર્ગોનોમિક સેટઅપ એ કોઈ લક્ઝરી નથી, તે જરૂરિયાત છે. એક અરામદાયક કાર્યસ્થાનનો અર્થ જ છે ઓછા દર્દ અને વધુ ફોકસ.
એર્ગોનોમિક સેટઅપ માટે MUST-HAVES:
- ખરેખર સારી ખુરશી: એડજસ્ટેબલ હાઇટ અને યોગ્ય લumbar સપોર્ટવાળી.
- ડેસ્કની ઊંચાઈ: તમારા હાથ કમરથી 90 ડિગ્રીના એંગલ上 રહે તેવી ઊંચાઈ.
- મોનિટરનું સ્થાન: તમારી આંખો સ્ક્રીનની ટોચ સાથે લેવલ上 રહે.
- કીબોર્ડ અને માઉસ: વ્રિસ્ટ રેસ્ટ સાથેના, તનાવ ઘટાડે છે.
આમાં પૈસા ખર્ચવા ગભરાશો નહીં. ભલે ધીમે-ધીમે, પણ આ વસ્તુઓમાં ઇન્વેસ્ટ કરો. તમારું શરીર તમને પછી થેંક્યું કરશે.
