શરીરનું 75% ભાગ પાણીથી બનેલું છે. ખરું ને? પછી શા માટે આપણે પાણી પીવાનું મહત્વ ભૂલી જઈએ છીએ? સારા સ્વાસ્થ્ય ટીપ્સની શરૂઆત જ યોગ્ય હાઈડ્રેશનથી થાય છે. આજે આપણે સાથે મળીને જાણીશું પાણી પીવાનું મહત્વ અને વધુ પાણી પીવાની ટીપ્સ વિશે. ચાલો, શરૂ કરીએ!
મને યાદ છે, મારી એક સખી હંમેશા થાક અનુભવતી. તેણીએ ડૉક્ટરને બતાવ્યું. ડૉક્ટરે કહ્યું, “તમે ફક્ત પૂરતું પાણી પીતી નથી!” એક સાદી ટેવમાં સુધારો કર્યો અને તેની ઉર્જા અદભૂત રીતે વધી ગઈ. તમે પણ અનુભવ્યું હશે, પણ ખરું કહું તો, આપણે બધા જરૂરીયાત કરતાં ઓછું પાણી પીએ છીએ.
જ્યારે પણ હું ઓફિસમાં કામ કરતો હતો, મારી ડેસ્ક પર પાણીની બોટલ હંમેશા ભરેલી રાખતો. મારા સહકર્મીઓ પૂછતા, “આટલું પાણી કેમ પીતો હોય?” મારો જવાબ સરળ હતો: “કારણ કે આ મગજનું ઇંધણ છે!” ખરેખર, તમારું શરીર એક કાર જેવું છે. બિનજરૂરી ઇંધણ વિના, તે ચાલે જ નહીં.
પાણી પીવાના ફાયદા: શરીરને શું મળે છે?
ચાલો, સીધી જ બાતમી પર આવીએ. પૂરતું પાણી પીવાથી શું થાય છે? ચોક્કસ, તમે તરસ નહીં લાગે. પણ એ ફક્ત શરૂઆત છે. વાસ્તવિક ફાયદા તો બહુ ઊંડા છે.
- ઊર્જા વધારે: જ્યારે શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ ઓછું થાય, તો તમે થાક અનુભવો છો. તમારું હૃદય વધુ મુશ્કેલીથી પંપ કરે છે.
- ત્વચા ચમકે: પાણી એ કુદરતી મોઈશ્ચરાઈઝર છે. તે ત્વચાને લચીલી અને ચમકદાર બનાવે છે.
- પાચન સુધરે: તે ખોરાકને તોડવામાં અને કબજિયાતથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. એક અભ્યાસ મુજબ, યોગ્ય હાઈડ્રેશન ધરાવતા લોકોનું પાચનતંત્ર 40% વધુ કાર્યક્ષમ હોય છે.
- વજન નિયંત્રણમાં રહે: પાણી પીવાથી મેટાબોલિઝમ વધે છે અને ભૂખ ઓછી લાગે છે.
એવું નથી કે ફક્ત બીમાર પડ્યા પછી જ પાણી પીવું જોઈએ. તે તો રોજિંદું રક્ષણ કવચ છે. જે તમને અંદરથી મજબૂત બનાવે છે.
કેટલું પાણી પીવું જોઈએ? એક સામાન્ય સવાલ
“દિવસમાં 8 ગ્લાસ પાણી પીઓ.” આ સલાહ તો સાંભળી જ હશે. પણ એ સૌ માટે સમાન છે ખરું? જરૂરી નથી. જરૂરી પાણીનું પ્રમાણ વ્યક્તિથી વ્યક્તિ બદલાય છે.
તમારી ઉંમર, વજન, પરિસ્થિતિ અને શારીરિક પરિશ્રમના આધારે પાણીની જરૂરિયાત બદલાય. એક સરળ નિયમ: તમારું વજન (કિલોમાં) 0.033 વડે ગુણો. જવાબ તમને લિટરમાં મળશે. ઉદાહરણ તરીકે, 60 કિલો વજન ધરાવતી વ્યક્તિને દિવસમાં લગભગ 2 લિટર પાણી જોઈએ.
પાણીની ઓળખ કરો: આ ચિહ્નો દેખાય તો સાવચેત!
તમારું શરીર તમને સંકેતો આપે છે જ્યારે તેને પાણીની જરૂર હોય. ફક્ત સાંભળવાનું શીખો