તમારો દિવસ કેવો ગયો? થોડો વ્યસ્ત અને થાકી ગયેલો લાગે છે? હું સમજું છું. આજની આ ભાગદોડ ભરી દુનિયામાં, આપણે ખૂબ જ સરળ ચીજ ભૂલી જઈએ છીએ: પ્રકૃતિ. પણ અહીં એક રહસ્ય છે – પ્રકૃતિ સાથે જોડાણ એ તમારા આરોગ્ય અને માનસિક શાંતિ માટે સૌથી શક્તિશાળી ઔષધિ છે. અને ના, આનો અર્થ એ નથી કે તમારે જંગલમાં જવું પડશે! હું તમને દરરોજ પ્રકૃતિ સાથે જોડાવાના સરળ રસ્તા બતાવવા જઈ રહ્યો છું જે તમારા દૈનિક જીવનમાં સરળતાથી ફિટ થઈ જશે. ચાલો શરૂ કરીએ!
તમારી સવારને પ્રકૃતિ સાથે શરૂ કરો ☀️
તમારી આંખો ખોલો અને તરત જ ફોન ચેક ન કરો! તેના બદલે, આ પ્રયત્ન કરો:
- પાંચ મિનિટની ધ્યાન-પૂર્વક ચા: તમારી ચા અથવા કોફીનો કપ લઈને બારણાની બહાર, બાલ્કનીમાં અથવા ખિડકી પાસે જાઓ. ફક્ત બેસો. પક્ષીઓનો અવાજ સાંભળો. હવા અને સૂર્યપ્રકાશને તમારી ત્વચા પર અનુભવો. આ એક પ્રકારની પ્રકૃતિ ચિકિત્સા છે.
- ખુલ્લી હવામાં સ્ટ્રેચિંગ: બારણાની બહાર પગ મૂક્યા વિના પણ, તમે ખિડકી ખોલીને થોડા યોગાસન અથવા સરળ સ્ટ્રેચ કરી શકો છો. તાજી હવાનો એક શ્વાસ પણ તમારા મૂડને તરત બદલી નાખશે.
એક અભ્યાસમાં જણાવ્યું છે કે સવારે માત્ર 20 મિનિટ પ્રકૃતિમાં બિતાવવાથી તણાવના સ્તરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે. તે એવું છે જેમ કે તમારું મગજ સવારનો સ્મૂદી પી રહ્યું હોય!
કામ પર અથવા ઘરે: માઇક્રો-બ્રેક્સ મહત્વપૂર્ણ છે
લગભગ બધા જ ઓફિસમાં કામ કરે છે અથવા ઘરે જ રહે છે. પણ શું તમે જાણો છો? તમારા લંચ બ્રેકનો ઉપયોગ સ્માર્ટ રીતે કરી શકો છો.
આ પ્રયત્ન કરો:
- પગપાળા મુસાફરી: જો શક્ય હોય તો, ઓફિસથી નજીકના પાર્કમાં 10 મિનિટની સફર કરો. ફોનને પોકેટમાં રાખો અને ફક્ત ચાલો. આસપાસના વૃક્ષો અને આકાશને જુઓ.
- ડેસ્ક પર પ્રકૃતિ: તમારા કામના ટેબલ પર એક છોડ અથવા સક્કુલેન્ટ (succulent) રાખો. જ્યારે પણ તમે થાકી જાઓ, ફક્ત તેને જુઓ અને તેના પાંદડાંને સ્પર્શ કરો. તે એક મિનિટનો ધ્યાનયોગ છે.
મારો એક મિત્ર આ કરતો હતો. એક નન્હી સક્કુલેન્ટને ડેસ્ક પર રાખીને. તેણે કહ્યું કે તેને દિવસમાં કેટલીકવાર તેને જોવાથી ખૂબ જ શાંતિ મળે છે. તે ખરેખર કામ કરે છે!
સાંજે: અનપ્લગ અને રિચાર્જ 🔋
દિવસના અંતે, આપણે બધા સ્ક્રીનથી થાકી ગયેલા હોઈએ છીએ. આ સમય છે જ્યારે