ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ, ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿದ್ದರು? ಅವರಿಗೆ ಆಧುನಿಕ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅವರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದರು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಆಯುರ್ವೇದದಂತಹ ಪ್ರಾಚೀನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದ್ಧತಿ. ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ರಸಾಯನಿಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಾಲುವೆ ಮಾಡಿ ಆಯುರ್ವೇದಿಕ ಉಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ!
ಆಯುರ್ವೇದ ಎಂದರೇನು?
ಆಯುರ್ವೇದ ಎಂಬುದು 5000 ವರ್ಷಗಳಿಗೂ ಹಳೆಯದಾದ ಭಾರತೀಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದ್ಧತಿ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವಾಗಿ ಬದುಕುವುದು. ಇಂದು ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ, ನಿದ್ರೆ, ದಿನಚರಿ ಎಲ್ಲವೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ತುಂಬಾ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಉಪವಾಸ ಇಡುವುದು, ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು – ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆಯುರ್ವೇದಿಕ ಉಪಾಯಗಳು. ಇವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ದಿನವೂ ಚುರುಕಾಗಿರಬಹುದು!
ದಿನದ ಆರಂಭವನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು?
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಫೋನ್ ನೋಡುತ್ತೀರಾ? ಇಲ್ಲವೇ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಾ? ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು:
- ಉಷಃಪಾನ: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತಾಮ್ರದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ದೇಹದ ವಿಷಾನ್ನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
- ಆಯುರ್ವೇದಿಕ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್: ನೀವು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಸುವ ಬದಲು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಪುಡಿ ಅಥವಾ ನೀಲಿ ಬ್ರಾಹ್ಮಿ ಪುಡಿ ಬಳಸಬಹುದು.
- ಅಭ್ಯಂಗ (ತೈಲ ಮಾಲೀಶ): ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಎಳ್ಳೆ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಈ ಸರಳ ಆಯುರ್ವೇದಿಕ ಉಪಾಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವೇ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ರಹಸ್ಯ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹವನ್ನು ವಾತ, ಪಿತ್ತ, ಕಫ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡು ಆಹಾರ ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು:
- ತಾಜಾ ಆಹಾರ: ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಸದಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿ. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.
- ಸೀಸನ್ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನಿ: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಂಪಾದ ಆಹಾರ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿ.
- ಜಿಂಜರ್ ಟೀ: ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಅದರಕೆ ಜಿಂಜರ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದು ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಶತಾವರಿ ಸಸ್ಯವು ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ. ಇದು ಸ್ಟ್ಯಾಮಿನಾ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.