तुम्हाला कधी असं वाटलंय की, घरात काम करताना एकाग्रता पक्की येत नाही? 📊 एका अभ्यासानुसार, ७०% लोकांना घरात प्रॉडक्टिव्ह राहणं अवघड वाटतं. पण काय करावं? सुरुवात करू या तुमच्या स्वतःच्या घरगुती कार्यक्षेत्र च्या योग्य सेटअपमधून. हे खरंच गरजेचं आहे, विशेषत: आजच्या वर्क फ्रॉम होम युगात. मग चला, आज आपण एक अतिशय कार्यक्षम वर्कस्पेस घरात कसं तयार करावं यावर चर्चा करू. हे करणं खरंतर तुमच्या एकूण कामाच्या गुणवत्तेवरच नव्हे, तर तुमच्या आरोग्यावर देखील परिणाम करू शकतं.
जागेची योग्य निवड: पहिली पायरी
सगळ्यात महत्वाचं म्हणजे, तुम्ही कुठे बसणार? ही जागा निवडताना काही गोष्टी लक्षात घ्यायला हव्यात. जास्तीत जास्त नैसर्गिक प्रकाश आणि हवेचा प्रवाह असलेली जागा परिपूर्ण. एक कोपरा, एक खोली किंवा जेवणाच्या टेबलाचा एक भाग देखील चालेल. मी एका क्लायंटला मदत केली होती, जिच्याकडे फक्त एक छोटासा हॉलवे होता. आम्ही तिथे एक छोटं डेस्क सेट केलं आणि बघा, तिची कार्यक्षमता ४०% ने वाढली! मुख्य मुद्दा असा की, तुमचं कार्यक्षेत्र तुमच्या दैनंदिन गरजांसाठी वेगळं आणि समर्पित असावं.
कोणती जागा टाळावी?
- झोपायची खोली: यामुळे झोपेचा आणि कामाचा वेगळावेगळा काळ ठेवणं अवघड होतं.
- गोंधळाची ठिकाणं: जिथं सतत लोक ये-जा करतात, टीव्ही चालू असतो किंवा मुले खेळत असतात.
- संपूर्णपणे एकांत: खूप एकांतामुळे काही वेळा तुम्हाला एकटेपणा वाटू शकतो. संतुलन महत्त्वाचं.
अर्गोनॉमिक सेटअप: तुमच्या आरोग्यासाठी गंभीर
आठ तास खुर्चीवर बसून काम केल्यानंतर पाठ दुखतेय का? तुमचं सेटअप यासाठी जबाबदार असू शकतं. अर्गोनॉमिक सेटअप म्हणजे फक्त एक फॅन्सी टर्म नाही, तर तुमच्या शरीराला समर्थन देणारी एक पद्धत आहे. याचा अर्थ असा की तुमची खुर्ची, डेस्क आणि मॉनिटर अशा पद्धतीने सेट केले पाहिजेत की तुमच्या मानेला, पाठीला आणि मनगटाला ताण पडू नये.
एक परिपूर्ण अर्गोनॉमिक सेटअप कसा असेल?
- खुर्ची: तुमच्या पाय जमिनीवर सपाट पडले पाहिजेत आणि तुम्ही बसल्यावर मांड्या जमिनीशी समांतर असाव्यात.
- डेस्क: तुमच्या कोपर्यांना ९० डिग्रीचा कोन करताना डेस्कवर ठेवता आले पाहिजेत.
- मॉनिटर: स्क्रीनचा वरचा भाग तुमच्या डोळ्यांच्या पातळीवर किंवा थोडासा खाली असावा.
- कीबोर्ड आणि माउस: ते अगदी जवळ ठेवा जेणेकरून हात ताणले जाणार नाहीत.
हे लक्षात ठेवा, तुमचं कामाचं स्थान तुमच्यासाठी काम करावं, तुम्ही त्यासाठी नाही.
व्यवस्था आणि सामानाची यादी: गोंधळ टाळा
एखादी गोष्ट शोधायला वेळ वाया जातो का? एक प्रोडक्टिव्ह वर्कस्पेस हे नेहमीच स्वच्छ आणि व्यवस्थित असते. गोंधळामुळे मेंदूवर ताण येतो आणि लक्ष विचलित होते. तुमच्या डेस्कवर फक्त तीच वस्तू ठेवा ज्या तुम्हाला त्या दिवसासाठी लागणार आहेत. उर्वरित सर्व काही ड्रॉअरमध्ये किंवा शेल्फवर ठेवा.