मानसिक आरोग्य जागरूकतेसोबत माझा अनुभव

तुम्हाला कधी असं वाटलंय की, सगळं काही ठीक आहे पण मनात काहीतरी चुकतंय? 🧠 मी असं बरंच काळ जगलो आहे. मानसिक आरोग्य ही कल्पना माझ्यासाठी एक कोडंच होती. पण मग एक दिवस आला, जेव्हा माझ्या मानसिक आरोग्य अनुभव ने मला एक नवीन दिशा दाखवली. ही आहे माझी मानसिक आरोग्य जागरूकतेसोबतची वैयक्तिक कहाणी. ही फक्त एक कथा नाही, तर एक प्रवास आहे.

मी नेहमी एक “स्ट्राँग” व्यक्ती म्हणून ओळखला जायचो. मदत मागणे हे कमकुवतपणाचं लक्षण आहे, असं मी समजत होतो. पण आतल्या आवाजाला दडपून ठेवणं शक्य नव्हतं. एक दिवस, सगळं अक्षरशः कोसळलं. तेव्हाच माझ्या लक्षात आलं की, मानसिक स्वास्थ्य हे फिजिकल हेल्थ इतकंच महत्त्वाचं आहे.

जगभरात, WHO नुसार, आठपैकी एक व्यक्ती मानसिक आजारांसोबत जगत आहे. हा फक्त माझा प्रश्न नव्हता. ही एक वैश्विक समस्या होती.

अंधारातून बाहेर पडण्याचा प्रवास

पहिली पाऊलं सर्वात कठीण होती. थेरपिस्टच्या ऑफिसमध्ये जाण्यासाठी मी महिने संघर्ष केला. “लोक काय म्हणतील?” हा प्रश्न मनात घोळत होता. पण माझ्या पहिल्या सेशननंतरच मला कळलं की ही कमकुवतपणाची नव्हे, तर सामर्थ्याची निशाणी आहे.

माझ्या थेरपिस्टनी मला एक महत्त्वाची गोष्ट शिकवली: भावना हे तुमचे शत्रू नसतात, ते मार्गदर्शक असतात. त्या ऐकून घेतल्या पाहिजेत. हीच खरी मानसिक आरोग्य मदत होती.

माझ्यासाठी काम करणारी साधी सवयी

थेरपीशी बरोबर, मी काही daily routines follow करायला सुरुवात केली. यामुळे खूप फरक पडला:

• 5-Minute Breathing: दररोज फक्त ५ मिनिटं श्वासोच्छ्वासाच्या व्यायामासाठी काढणं. हे माझं माइंड रिसेट बटण झालं.
• Gratitude Journaling: रोज संध्याकाळी तीन गोष्टी लिहिणं ज्यासाठी मी आभारी आहे. हे नकारात्मक विचारांचा प्रवाह खंडित करतं.
• Digital Detox: दिवसातून एक तास फोन न बघण्याचं ठरवणं. Honestly, हे सर्वात कठीण पण फायदेशीर ठरलं.

MentalHealth.gov सांगते की, छोट्या सवींचा मानसिक आरोग्यावर दीर्घकाळ परिणाम होऊ शकतो. माझ्यासाठी ते खरं ठरलं.

आता मी कसा बदललो आहे?

आज, मी माझ्या भावनांशी जुळवून घेऊ शकतो. चांगल्या दिवसाबरोबरच वाईट दिवस देखील स्वीकारू शकतो. हे परिपूर्ण होण्याबद्दल नव्हे, तर पुरेसे होण्याबद्दल आहे.

माझ्या या मानसिक आरोग्य अनुभव ने मला शिकवलं की, “ठीक नाहीये” म्हणणं हे ठीक आहे. ही शक्तीची लक्षणं आहेत. जगण्याचा हा एक नवीन, अर्थपूर्ण मार्ग मला सापडला आहे.

तुम्ही कुठे सुरुवात करू शकता? 🔥

जर तुम्हाला देखील असे वाटत असेल, तर इथे काही मानसिक आरोग्य टिप्स:

• बोला: कुणातरी विश्वासू व्यक्तीशी तुमच्या feeling बद्दल बोला. ते तुमचं solve करणार नाहीत, पण तुम्हाला light feel होईल.
• Resources वापरा: NAMI सारख्या संस्था खूप मदत करू शकतात. त्यांचे हेल्पलाइन वापरून पहा.
• स्वतःवर दया ठेवा: तुमची प्रगती ही