हेलो! तुम्हाला पण अचानक केस झडण्याची समस्या सुरू झाली आहे का? आणि त्यावर उपाय म्हणून प्रोटीन खायला सुरुवात केली, पण डॉक्टरांनी युरिक ऍसिड जास्त असल्याचे सांगितलं? ही परिस्थिती खरोखरच गोंधळात टाकणारी आहे. केस वाढण्यासाठी प्रथिने आवश्यक आहेत, पण युरिक ऍसिड असताना ती घेणं धोक्याचं वाटतं. मग आता काय? युरिक ऍसिड आहे तरी केस वाढतील का? हा आहे उपाय. चला, या गुंतागुंतीच्या प्रश्नाचं सोपं समाधान शोधूया.
खरं सांगू का? मी एका क्लायंटला भेटलो होतो, ज्याची हीच समस्या होती. त्याचे केस खूप पातळ होत होते आणि युरिक ऍसिडची पिल्स खात असताना प्रोटीन शेक्स घेण्याची त्याला भीती वाटत होती. पण एक गोष्ट लक्षात ठेवा, केसांची वाढ ही फक्त प्रोटीनवर अवलंबून नाही. ती एक संपूर्ण आहार आणि काळजीचा खेळ आहे.
युरिक ऍसिड म्हणजे काय आणि ते प्रोटीनशी कसे निगडित आहे? सोप्या भाषेत सांगायचं तर, जेव्हा आपण शरीरात प्युरिन नावाचे पदार्थ जास्त प्रमाणात घेतो (काही प्रोटीनयुक्त पदार्थांमध्ये हे जास्त असते), तेव्हा त्याचे विघटन होऊन युरिक ऍसिड तयार होते. जेव्हा हे अम्ल रक्तात जास्त प्रमाणात साठते, तेव्हा ते सूज, वेदना आणि इतर त्रास करू शकते.
प्रोटीनशिवाय केस वाढवणे शक्य आहे का? होय, पण…
अगदीच नाही, पण आपल्याला योग्य प्रोटीन निवडायची गरज आहे. केसांच्या रोमकूपांसाठी केराटीन हे प्रोटीनच अस्तित्व आहे. पण आपण नेहमीच्या अंडी, चिकन, मटण यांच्याकडेच लक्ष दिलं तर तेथून युरिक ऍसिड वाढण्याची शक्यता असते. मग पर्याय काय? अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटॉलॉजी नुसार, केसांची काळजी घेण्यासाठी आहारातील लोह, जस्त आणि बी-जीवनसत्त्वेही तितकीच महत्त्वाची आहेत. एक अभ्यास दाखवतो की, जिन्हांना केस झडण्याची समस्या असते, त्यांच्यापैकी जवळपास 30% लोकांमध्ये लोहाची कमतरता आढळते.
तर, युरिक ऍसिड कंट्रोल करताना केसांसाठी कोणते पदार्थ खाऊ शकतो? चला काही सोपे पर्याय पाहू.
युरिक ऍसिड फ्रेंडली, पण केसांसाठी पॉवरफुल आहार
हा भाग खूप महत्त्वाचा आहे. इथे तुम्ही प्रोटीनचा स्रोत म्हणून कमी प्युरिन असलेले पदार्थ निवडू शकता. हे पदार्थ तुमचे युरिक ऍसिड वाढवणार नाहीत, पण केस वाढण्यासाठी लागणारे पोषकद्रव्ये देतात.
- दही आणि दूध: हे उच्च-दर्जाचे प्रोटीन आणि कॅल्शियमचे स्रोत आहेत. यात प्युरिन कमी प्रमाणात असते. आर्टिफिशियल स्वाद नसलेले ग्रीक योगर्ट एक उत्तम पर्याय आहे.
- क्विनोआ आणि तांदूळ: हे वनस्पती-आधारित संपूर्ण प्रोटीन आहेत. त्यात लोह आणि जस्तही भरपूर प्रमाणात असते.
- बदाम, अक्रोड: यात प्रोटीन, चांगले चरबी आणि विटामिन E असते, जे केसांच्या आरोग्यासाठी अतिशय गरजेचे आहे. पण प्रमाणात खा, कारण त्यातील चरबी जास्त होऊ शकते.
- बीन्स आणि डाळी (मर्यादित प्रमाणात): काही डाळींमध्ये मध्यम प्युरिन असू शकते. म्हणून एका वेळी थोडं प्रमाण घ्या. मूग डाळ हा एक सुरक्षित पर्याय मानला जातो.
लक्षात ठेवा, पाणी खूप खूप प्या! पाणी युरिक ऍसिड शरीरातून बाहेर काढण्यास मदत करते. रोज ३-४ लिटर पाणी पिण्याचा नियम करा.
