କେବେ ଭାବିଛ କି ଗୋଟେ ଛୋଟ ଶବ୍ଦ କେତେ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ? ମୁଁ ନିଜେ ଏହାର ଜବାବ ଖୋଜୁଥିଲି ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି। ତା’ପରେ ମୁଁ ଅନୁଭବ କଲି କ୍ଷମାର ଶକ୍ତିକୁ। ଏହା କେବଳ ଅନ୍ୟକୁ ଛାଡ଼ିଦେବା ନୁହେଁ, ଏହା ନିଜ ପାଇଁ ଏକ ଆତ୍ମିକ ଶାନ୍ତିର ଉପାୟ। ମୋ ଜୀବନରେ କ୍ଷମାର ଭୂମିକା ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ ରୂପେ ବଦଳାଇଦେଇଛି। ଏହି ଆତ୍ମକଥାରେ, ମୁଁ ତୁମକୁ କହିବି କିପରି କ୍ଷମାର ଶକ୍ତି ମୋ ଜୀବନରେ ଏକ ଜୀବନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିଥିଲା।
ସେତେବେଳେ ମୁଁ ଜଣେ ଭାରି ରାଗି ଲୋକ ଥିଲି। ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାରେ ମନ ଖରାପ ହୋଇଯାଉଥିଲା। ମନେ ପଡ଼ୁଛି, ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହିତ ଏକ ବଡ଼ ମନୋମାଳିନ୍ୟ ହୋଇଥିଲା। ମୁଁ ତାଙ୍କୁ ଦୋଷୀ ସାବ୍ୟସ୍ତ କରିଦେଇଥିଲି ଏବଂ ବର୍ଷେ ଧରି କଥା ହୋଇନଥିଲା। କିନ୍ତୁ ଭିତରେ ଭିତରେ ଏକ ଅଶାନ୍ତି ଚାଲୁଥିଲା। ମୁଁ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ପଢ଼ିଥିଲି ଯେଉଁଥିରେ କୁହାଯାଇଥିଲା ଯେ, କ୍ରୋଧ ଧରି ରଖିବା ଲୋକଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ୩୦% ବେଶୀ ଥାଏ। ଏହା ଶୁଣି ମୁଁ ଚକିତ ହୋଇଗଲି!
ସେହି ଦିନଠାରୁ ମୁଁ ବଦଳିବାକୁ ସିଦ୍ଧାନ୍ତ ନେଲି। କିନ୍ତୁ କ୍ଷମା କରିବା କଥାଟା ଯେତେ ସହଜ ଶୁଣାଯାଏ, କରିବା ଏତେ ସହଜ ନଥିଲା। ଏହା ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା, ଏକ ଦୀର୍ଘ ଯାତ୍ରା।
କ୍ଷମା କରିବା ଶିଖିବାର ପ୍ରଥମ ପଦ
ମୋ ପାଇଁ ପ୍ରଥମ ପଦ ଥିଲା ମୋ କ୍ରୋଧକୁ ଚିହ୍ନିବା। ମୁଁ ମୋ ଭାବନାକୁ ଏକ ଡାଏରୀରେ ଲେଖିବା ଆରମ୍ଭ କଲି। ଏହା ମୋତେ ମୋ ମନର ଭାର ହାଲୁକା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କଲା। ମୁଁ ବୁଝିପାରିଲି ଯେ କ୍ଷମା କରିବା ଅର୍ଥ ଅନ୍ୟର ଭୁଲକୁ ଛାଡ଼ିଦେବା ନୁହେଁ, ବରଂ ନିଜେ ମୁକ୍ତ ହେବା। ଏହା ହେଉଛି ଏକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ନିଜେ ନେବା ଏକ ଜରୁରୀ ପଦକ୍ଷେପ।
ମୁଁ ଏକ ଛୋଟ ଅଭ୍ୟାସ ଆରମ୍ଭ କଲି। ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ଶୋଇବା ଆଗେ, ମୁଁ ମନେ ମନେ କହୁଥିଲି, “ଆଜି ଯାହା ହୋଇଛି, ମୁଁ ତାହା ଛାଡ଼ିଦେଉଛି।” ଆରମ୍ଭରେ ଏହା କୃତ୍ରିମ ଲାଗୁଥିଲା। କିନ୍ତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହା ମୋର ଦିନଚର୍ୟାର ଏକ ଅଂଶ ହୋଇଗଲା।
କ୍ଷମା ମୋ ଜୀବନକୁ କେମିତି ବଦଳେଇଲା
କିଛି ମାସ ଭିତରେ,