ଆଜିକାଲିର ଜୀବନ କେମିତି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିଛି, ତାହା ଭାବିଲେ ମନେ ହୁଏ? ଭୋର ହୁଏ ନ ହୁଏ କାମର ଚାପ ଆରମ୍ଭ। ଏହି ବ୍ୟସ୍ତତା ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଚାପମୁକ୍ତ ସକାଳ ପାଇବା କ’ଣ ସବୁଠାରୁ ବଡ ଚାଲେଞ୍ଜ ନୁହେଁ? ଆପଣଙ୍କ ଦିନଟିକୁ ଶାନ୍ତି ଓ ଶକ୍ତିରେ ଭରିଦେବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ସକାଳିଆ ରୁଟିନ ଖୁବ୍ ଜରୁରୀ। ଆଜି ଆମେ ଆଲୋଚନା କରିବା କିଭଳି ଆପଣ ନିଜର ସକାଳକୁ ଅଧିକ ଉତ୍ପାଦନଶୀଳ ଏବଂ ମାନସିକ ଚାପ କମେଇବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବେ! ଚାପମୁକ୍ତ ସକାଳ ପାଇଁ ଟିପ୍ସ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ସହଜରେ ବଦଳାଇ ଦେବ।
ମୁଁ ଜାଣେ, ସକାଳେ ଶୋଇବାର ଆକର୍ଷଣ ଖୁବ୍ ବେଶୀ। କିନ୍ତୁ ଏକ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କୁ ଗୋଟେ ଦିନ ନୁହେଁ, ସାରା ସପ୍ତାହର ଶକ୍ତି ଦେଇପାରେ। ଏବେ କ’ଣ ଭାବୁଛନ୍ତି, କ’ଣ ଏତେ ଜରୁରୀ? ଏକ ଗବେଷଣା ଅନୁସାରେ, ଯେଉଁମାନେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ସକାଳ ରୁଟିନ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ନିଦ୍ରା ଚକ୍ର 40% ଭଲ ରହେ ଏବଂ ସେମାନେ ଦିନସାରା ଅଧିକ ଉତ୍ସାହିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି!
ତେବେ ଆସନ୍ତୁ, ଜାଣିବା କେତୋଟି ସହଜ ଟିପ୍ସ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚାପମୁକ୍ତ ସକାଳ ଦେବ।
ରାତିରେ ପ୍ରସ୍ତୁତି: ଚାପମୁକ୍ତ ସକାଳର ରାଜା
ହଁ, ଏହା ଶୁଣିବାକୁ ଭଲ ଲାଗୁନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ରାତିରେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ନେଇ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଲେ ସକାଳଟି ଖୁବ୍ ସୁନ୍ଦର ହୋଇଯାଏ। ଆପଣଙ୍କର କାମର ବ୍ୟାଗ୍, ପୋଷାକ, ଏବଂ ନାସ୍ତା ରାତିରେ ରେଡି ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସକାଳେ ଅତିରିକ্ত ଚିନ୍ତା କରିବାରୁ ରକ୍ଷା କରିବ। ମୁଁ ଜାଣେ, ଏହା କଷ୍ଟକର, କିନ୍ତୁ ଏକଥା ମନେ ରଖନ୍ତୁ ଯେ ଏକ ଛୋଟ ପଦକ୍ଷେପ ଆପଣଙ୍କୁ ବଡ଼ ସଫଳତା ଦେଇପାରେ!
କ’ଣ କରିବେ:
- ଆଗାମୀ ଦିନପାଇଁ ପୋଷାକ ବାଛି ରଖନ୍ତୁ।
- ଲଞ୍ଚ ବା ନାସ୍ତା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କର କି କି କାମ ଅଛି, ତାହାର ଏକ ଛୋଟ ତାଲିକା ତିଆରି କରନ୍ତୁ।
ଏହାକୁ ଏକ ଗେମ୍ ଭାବି ନିଅନ୍ତୁ। ଯେତେ ବେଶୀ ପ୍ରସ୍ତୁତି, ସକାଳେ ସେତେ କମ ଚାପ!
ଶରୀର ଓ ମନକୁ ଜାଗ୍ରତ କରନ୍ତୁ
ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ କ’ଣ କରନ୍ତି ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ? ଫୋନ୍ ଚେକ୍ କରନ୍ତି! ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ଚାପକୁ ତୁରନ୍ତ ବଢାଇଦେଇଥାଏ। ଏହାର ବଦଳରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଟିକେ ସମୟ