ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଏକ ସାଧାରଣ ଧନ୍ୟବାଦ ଆପଣାର ଜୀବନକୁ କେତେ ଅଦ୍ଭୁତ ଭାବରେ ବଦଳାଇ ଦେଇପାରେ? ଆଜି ଆମେ ଆଲୋଚନା କରିବା କୃତଜ୍ଞତା ପ୍ରକାଶର ଶକ୍ତି ବିଷୟରେ। ଏହା ଆପଣାର ମାନସିକ ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ଔଷଧ ପରି। ପ୍ରତିଦିନ କେବଳ କିଛି ମୁହୂର୍ତ୍ତ କୃତଜ୍ଞତା ପ୍ରକାଶ କରିବା ଆପଣାର ଜୀବନକୁ ଭର୍ତି କରିଦେଇପାରେ ଆନନ୍ଦ ରେ। ଆସନ୍ତୁ, ଜାଣିବା ପ୍ରତିଦିନ କୃତଜ୍ଞତା ପ୍ରକାଶର ଲାଭ କ’ଣ।
ମୁଁ ନିଜେ ଏକ ସମୟରେ ଖୁବ୍ ଚାପରେ ଥିଲି। ତାପରେ ମୁଁ ଏକ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ଏକ ଛୋଟ କାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କଲି। ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଉଠି, ମୁଁ ତିନୋଟି ଜିନିଷ ଲେଖୁଥିଲି ଯାହାକୁ ମୁଁ ପାଇଁ କୃତଜ୍ଞ। କେବଳ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ଭିତରେ, ମୋର ମନୋଭାବରେ ବିରାଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଲା। ମୁଁ ଅଧିକ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କଲି।
ଗବେଷଣା କହୁଛି, ଯେଉଁମାନେ ନିୟମିତ ଭାବରେ କୃତଜ୍ଞତା ପ୍ରକାଶ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଚାପ ୨୩% କମ ହୁଏ। ଏହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ନୁହେଁ କି? ଏକ ସାଧାରଣ ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣାର ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଏତେ ଗଭୀର ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
କୃତଜ୍ଞତା ଆପଣାର ମନକୁ କିପରି ବଦଳାଏ
ଆପଣ ଯେତେବେଳେ କୃତଜ୍ଞ ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣ ମୌଳିକ ଭାବରେ ଆପଣାର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପୁନର୍ବିଚାର କରିବାକୁ ଶିଖାନ୍ତି। ଏହା ଆପଣାର ଧ୍ୟାନ ଅଭାବରୁ ଆପଣାର ପାଖରେ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡିକ ଉପରକୁ ଆଣେ।
- ଚାପ ହ୍ରାସ ପାଏ: ଆପଣ କମ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ଏବଂ ଅଧିକ ଶାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
- ନିଦ୍ରା ଉନ୍ନତ ହୁଏ: ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କୃତଜ୍ଞତା ପ୍ରକାଶ କରିବା ଆପଣାର ନିଦ୍ରାକୁ ଅଧିକ ଗଭୀର କରିଥାଏ।
- ସକରାତ୍ମକତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ: ଆପଣାର ମନ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ଭଲ ଜିନିଷ ଖୋଜିବା ଆରମ୍ଭ କରେ।
ମନେ ରଖନ୍ତୁ, ଏହା ଏକ ମାନସିକ କସରତ ପରି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ କରନ୍ତି, ଏହା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇଯାଏ।
ଆପଣାର ଶରୀର ପାଇଁ ଲାଭ
ଏହା କେବଳ ମନ ପାଇଁ ନୁହେଁ, ଆପଣାର ଶରୀର ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ଲାଭ ଅନୁଭବ କରେ। କମ ଚାପ ମାନେ ଭଲ ଇମ୍ୟୁନିଟି। ଗବେଷଣା ଦର୍ଶାଏ ଯେ କୃତଜ୍ଞ ଲୋକମାନେ ଅଧ