ଆଜିକାଲି ଜୀବନ କେମିତି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିଛି, ତାହା ତ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ନା? ଏହି ବ୍ୟସ୍ତତା ଭିତରେ ଆମର ମନର ଶାନ୍ତି କୁଆଡେ ଯେମିତି ହରାଇ ଯାଉଛି। ଆପଣଙ୍କୁ ଯଦି ଏହି ଅସ୍ଥିରତା ଭିତରେ ମଧ୍ୟ ଶାନ୍ତି ଖୋଜୁଛନ୍ତି, ତାହାହେଲେ ଆପଣ ସଠିକ୍ ଜାଗାରେ ଆସିଛନ୍ତି। ଆଜି ଆମେ ଆଲୋଚନା କରିବା ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ବିଷୟରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ନୂତନ ଶୈଳୀରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ଶିଖାଇବ। ଏହି ଲେଖାଟି ହେଉଛି ଏକ ସରଳ ମାର୍ଗଦର୍ଶିକା ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ନବାଗତ ଭାବରେ ଯୋଗ ଓ ମନର ଶାନ୍ତି ର ବିଶ୍ୱକୁ ପରିଚିତ କରାଇବ। ଚାଲନ୍ତୁ, ଏହି ଯାତ୍ରା ଆରମ୍ଭ କରିବା!
ଯୋଗ କେବଳ ଶରୀରକୁ ନୁହେଁ, ମନକୁ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରଖେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭିତରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ପ୍ରସନ୍ନ କରିଥାଏ। ଏବେ ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଏହା କଷ୍ଟକର, କିନ୍ତୁ ଏହା ସହଜ ଅଟେ। ଆପଣଙ୍କର ଦିନଚର୍ଯ୍ୟାରେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ନେଇ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ଏହାର ଲାଭ ପାଇପାରିବେ।
ଏକ ଗବେଷଣା ଅନୁଯାୟୀ, ନିୟମିତ ଭାବରେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ୮୫% ଲୋକ ମାନସିକ ଚାପ ଏବଂ ଉଦ୍ବେଗରେ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଭାବରେ କମ୍ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଦିନଯାକ ଆପଣଙ୍କୁ ଉର୍ଜାବନ୍ତ ରଖେ।
ଯୋଗ: ଏକ ନବାଗତ ଭାବରେ କେଉଁଥିରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବେ?
ଯୋଗ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ବିଶେଷ ଉପକରଣ ଆବଶ୍ୟକ ହେବ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କର ଏକ ମାଟ ଏବଂ ଇଚ୍ଛାଶକ୍ତି ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଉପକରଣ। ଆସନ୍ତୁ, ଜାଣିବା କେତେକ ମୌଳିକ ଆସନ ବିଷୟରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆରମ୍ଭ କରାଇବ:
- ତାଡ଼ାସନ (ପର୍ବତ ମୁଦ୍ରା): ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଅଧ୍ୟୟନ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ: ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ନିପୁଣ କରିଥାଏ।
- ବଜ୍ରାସନ: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଚନ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ମୁଁ ମୋର ଜଣେ ବନ୍ଧୁକୁ ଜାଣି, ଯିଏ କେବଳ ୧୦ ମିନିଟ୍ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରି ତାଙ୍କ ଜୀବନରେ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିଥିଲେ। ସେ ବହୁତ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଉର୍ଜାବନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଥିଲେ।
