ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਕਾਰਨ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹੋ? ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕੁਦਰਤ ਨੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕਈ ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡਾ ਮੂਡ ਚੰਗਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਾਕ੍ਰਿਤਿਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਮੂਡ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਤੱਤ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
1. ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ – ਤਣਾਅ ਦਾ ਦੁਸ਼ਮਣ
ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਨੂੰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ “ਤਾਕਤ ਦਾ ਘਰ” ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ:
- ਕੋਰਟੀਸੋਲ (ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ) ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸਨੂੰ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2. ਬ੍ਰਾਹਮੀ – ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ
ਬ੍ਰਾਹਮੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
- ਦਿਮਾਗੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਇਸਨੂੰ ਚਾਹ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਤੁਲਸੀ – ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ
ਤੁਲਸੀ ਨੂੰ “ਰਾਣੀ ਦੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ” ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਸਰਦੀ ਅਤੇ ਖਾਂਸੀ ਵਿੱਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।
- ਇਸਦੀ ਚਾਹ ਬਣਾ ਕੇ ਪੀਓ, ਮੂਡ ਫ੍ਰੈਸ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
4. ਜਾਇਫਲ – ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਾਵਲ
ਜਾਇਫਲ ਨੂੰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਮਸਾਲੇ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਨ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਸਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ, ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲੇਗੀ।
5. ਸ਼ੰਖਪੁਸ਼ਪੀ – ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਦੋਸਤ
ਸ਼ੰਖਪੁਸ਼ਪੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਦਿਮਾਗੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਇਸਨੂੰ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਲੈਣ ਨਾਲ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।