ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਮੀ ਹੈ? ਜੀ ਹਾਂ, ਉਹ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਹਰ ਕੋਈ ਪਾਗਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ – ਸਿਕਸ-ਪੈਕ। ਪਰ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ: ਕੀ ਕੋਈ ਸਿਰਫ਼ ਕਮੀਜ਼ ਰਹਿਤ ਤਸਵੀਰ ਪਾ ਕੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ‘ਤੇ ਤੂਫ਼ਾਨ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਬੱਸ ਇੱਕ ਫੋਟੋ, ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਤੋੜ ਦਿੱਤਾ। ਇਹ ਕੋਈ ਕਹਾਣੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਅਸਲੀਅਤ ਹੈ।
ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਉਸ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਸਫ਼ਰ ਬਾਰੇ ਜੋ ਕੈਲਮ ਤੋਂ ਕੈਂਚੀ: ਉਹ ਕਮੀਜ਼ ਰਹਿਤ ਸਿਕਸ-ਪੈਕ ਜਿਸਨੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਤੋੜ ਦਿੱਤਾ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਖੁਦ ਇੱਕ ਕਲਾਇੰਟ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਸੀ ਜਿਸਦਾ ਸਫ਼ਰ ਬਿਲਕੁਲ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਸੀ। ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ, ਆਮ ਜਿਹਾ ਬੰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਬਦਲਾਅ ਆਇਆ ਜਿਸਨੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚ ਲਿਆ। ਅਤੇ ਹਾਂ, ਉਸਦੀ ਸ਼ਰੀਰ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ‘ਤੇ ਧਮਾਲ ਪਾ ਦਿੱਤੀ।
ਪਰ ਆਓ, ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਮਝੀਏ।
“ਕੈਲਮ” ਤੋਂ “ਕੈਂਚੀ” ਤੱਕ: ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਇਆ?
ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਫੋਟੋ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ। ਕਿਸੇ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਇੱਕ ਕਮੀਜ਼ ਰਹਿਤ ਫੋਟੋ ਇੰਨੀ ਵਾਇਰਲ ਹੋਵੇਗੀ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਸ ਸਿਕਸ-ਪੈਕ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ, ਤਾਂ ਸਾਰਾ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਤੋੜ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ? RHS studies ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 60% ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਾ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਆਦਮੀ ਉਸ 40% ‘ਚ ਸੀ ਜਿਸਨੇ ਹਾਰ ਨਹੀਂ ਮੰਨੀ।
ਉਸਦੀ ਕਹਾਣੀ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵੀ ਹੈ।
ਸਿਕਸ-ਪੈਕ ਲਈ 3 ਗੁਰੂ ਮੰਤਰ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਉਹ ਸ਼ਰੀਰ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ:
- ਡਾਈਟ 80% ਹੈ: ਜਿੰਨੀ ਮਿਹਨਤ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ‘ਚ ਕਰੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਅਸਰ ਖਾਣੇ ‘ਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗਾ। ਮੈਂ ਖੁਦ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ‘ਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਿਕਸ-ਪੈਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਣਦਾ ਹੈ।
- ਸਥਿਰਤਾ: ਇੱਕ ਦ