ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਭਾਗ-ਦੌੜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਸੱਚ ਕਹਾਂ ਤਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਭਾਰੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲੈਣਾ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਲੇਖ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਿਅਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਲਈ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਐਨਰਜੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 5-10 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਸੱਚ ਕਹਾਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਗੇਮ-ਚੇਂਜਰ ਸਾਬਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕਲਾਇੰਟ ਰਜਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਉਹ ਇੱਕ ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਇੰਜੀਨੀਅਰ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਲਾਈਫ਼ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਅਸਤ ਰਹਿੰਦੀ ਸੀ। ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੋਡਣ ਕਾਰਨ ਉਸਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਸੀ। ਫਿਰ ਉਸਨੇ ਸਿਰਫ਼ 5 ਮਿੰਟ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ। ਕੁਝ ਹੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਸਦੀ ਐਨਰਜੀ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਫਰਕ ਆਇਆ।
ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ: ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੇਤਾਵਨੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣ ਲਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਧੀਮਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਰੀਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੈਗੂਲਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ 30% ਕਮ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਅੰਕੜਾ ਹੈ।
ਇਸਲਈ, ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲੈਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਈਂਧਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੇਸਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ
ਚਲੋ ਹੁਣ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਵਿਚਾਰਾਂ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ 10 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵੀ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
1. ਓਟਸ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦਾ ਕਮਫੋਰਟ ਕਮਬੀਨੇਸ਼ਨ
ਓਟਸ ਇੱਕ ਸੁਪਰਫੂਡ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ।
- ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਓਟਸ ਲਓ।
- ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੱਪ ਦਹੀਂ ਮਿਲਾਓ।
- ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਬੇਰੀ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲ ਮਿਲਾਓ।
- ਰਾਤ ਭਰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਖਾ ਲਓ।
ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਘਰੇਲੂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਭਰਾ ਹੋਇਆ ਰੱਖੇਗਾ।