ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦੌੜਨ ਵਾਲੀ ਜੁੱਤੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਜੈਂਡਰ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਸੱਚ ਕਹਾਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਮਾਜਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਥਿਆਰ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਔਰਤਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਤਾਕਤਵਰ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਨੀਂਹ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੋਚੋ, ਜਦੋਂ ਔਰਤਾਂ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸਸ਼ਕਤ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਤਾਂ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਜੈਂਡਰ ਦਾ ਫਰਕ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਹੀ ਘੱਟਣ ਲੱਗੇਗਾ। ਇਹ ਸਿਰਲੇਖ ਹੈ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਔਰਤਾਂ, ਤਾਕਤਵਰ ਦੁਨੀਆ: ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਜੈਂਡਰ ਅੰਤਰ ਖਤਮ। ਇਹ ਕੋਈ ਨਾਅਰਾ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੱਚਾਈ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਹੁਣੇ ਜੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਸੁਣਦੀ ਹਾਂ, “ਪਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ!” ਜਾਂ “ਇਹ ਸਭ ਮਰਦਾਂ ਵਾਸਤੇ ਹੈ।” ਪਰ ਇਹ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹੀ ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਖੁਦ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ। ਉਹ ਇੱਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਹ ਕਹਿ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਸਿਹਤ, ਉਸਦੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਸਮਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੱਡੀ ਲੜਾਈ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।
ਇਹ ਸਫ਼ਰ ਸਿਰਫ਼ ਫਿੱਟਨੈਸ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਸਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ਼ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ‘ਨਾ’ ਕਹਿਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲੱਗਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਚਿੰਗਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਹਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜਵਾਲਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਰਗਰਮੀ ਸਿਰਫ਼ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਘੰਟਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਣਾ ਨਹੀਂ। ਨਹੀਂ ਜੀ! ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੈ।
- ਨਚੋ! ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗਾਣਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਥਿੜਕਣ ਲੱਗ ਜਾਓ। ਇਹ ਵੀ ਕਾਰਡੀਓ ਹੈ।
- ਚੱਲੋ! ਮਾਰਕੀਟ ਤੱਕ ਪੈਦਲ ਜਾਣਾ, ਸੀਡ਼ੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ – ਇਹ ਸਭ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਖੇਡੋ! ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਫੁੱਟਬਾਲ ਖੇਡੋ। ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵੀ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਮੁਤਾਬਿਕ, ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਨਾ-ਸਰਗਰਮ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 60% ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਦੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਕੋਈ ਛੋਟੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ!
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣ ਛੱਡਦਾ ਹੈ – ਡੋਪਾਮਾਈਨ। ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ‘ਗੈਪ’ ਵੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤ