ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੌੜ-ਭੱਜ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ! ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵਿਅਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿਕਲਪ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕਸ ਹੋਣਗੇ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਐਨਰਜੀ ਵੀ ਦੇਣਗੇ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਫ਼ਾਸਟ ਫੂਡ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹੋ? ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕੁਝ ਫ਼ਾਸਟ ਫੂਡ ਵਿਕਲਪ ਅਪਣਾਉਣ ਦਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੇ। ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਸਨੈਕਸ ਬਾਰੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰਕੇ ਖਾਧੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਰ ਕੋਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਐਨਰਜੀ ਬੂਸਟਰ ਹੋਵੇ। ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਗਲਤ ਚੋਣ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਆਇਡੀਆਜ਼ ਦੇਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੁਖਾਲਾ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ।
ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ?
ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਾਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਲਈ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਵਿਅਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਵਿਅਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ 5 ਸੁਪਰ ਆਸਾਨ ਨਾਸ਼ਤੇ
ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕਸ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ 5 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਓਟਸ ਚੀਲਾ: ਓਟਸ, ਦਹੀਂ, ਅਤੇ ਕਟੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਚੀਲਾ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ।
- ਫਰੂਟ ਚਾਟ: ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਾ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਮਿਲਾਓ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਐਨਰਜੀ ਬੂਸਟਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ।
- ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸੇਬ: ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ‘ਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ।
- ਪੋਹਾ: ਫਲੇਕਡ ਰਾਈਸ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਸਾ ਤਲ ਕੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ। ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਘਰੇਲੂ ਸਨੈਕਸ ਹੈ।
- ਸਪਰਾਉਟਸ ਸਲਾਦ: ਅੰਕੁਰਿਤ ਦਾਲਾਂ ਨੂੰ ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ। ਇਹ ਪਚਾਉਣ ਵ