ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਵੀ ਐਨੀ ਹੀ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਬੇਕਾਰ ਲੱਗਦੀ ਹੈ? ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ਼ ਜਲਦੀ ਉੱਠਕੇ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਣਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਦਿਨਚਰੀਆ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਸਚ ਕਹਾਂ ਤਾਂ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੋਡਕਟੀਵਿਟੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਗੇਮ-ਚੇਂਜਰ ਸਾਬਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉੱਠਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੂਟੀਨ ‘ਤੇ ਕਿਉਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਮੁਤਾਬਕ, ਜੋ ਲੋਕ ਸਵੇਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁਚਾਰੂ ਰੂਟੀਨ ਫੋਲੋ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਡਕਟੀਵਿਟੀ 40% ਤੱਕ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੋਚੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਹੀ ਗੜਬੜ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਬਾਕੀ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿੱਦਾਂ ਸਹੀ ਜਾਵੇਗਾ? ਇਹ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਇਮਾਰਤ ਦੀ ਨੀਂਹ। ਜੇ ਨੀਂਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਮਾਰਤ ਟਿਕੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਵੇਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ: ਛੋਟੇ ਕਦਮ, ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਅ
ਮੈਂ ਇੱਕ ਕਲਾਇੰਟ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਸੀ। ਉਸਨੇ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਦਲੀਆਂ: ਸਵੇਰੇ 10 ਮਿੰਟ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ। ਕੁਝ ਹੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਸਦਾ ਐਨਰਜੀ ਲੈਵਲ ਅਤੇ ਮੂਡ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਗਿਆ। ਇਹੀ ਤਾਕਤ ਹੈ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ।
ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਮੋਟੀਵੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭੀਏ?
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਐਲਾਰਮ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਰਮਲ ਹੈ। ਸਵੇਰ ਦੀ ਮੋਟੀਵੇਸ਼ਨ ਲੱਭਣੀ ਇੱਕ ਸਫ਼ਰ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ 4 ਬਜੇ ਉੱਠਣਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਕਰੋ:
- ਆਹਿਸਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਠਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਨਹੀਂ।
- ਕੁਝ ਐਸਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੋ: ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ, ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਗਾਣਾ ਸੁਣਨਾ, ਜਾਂ ਬਸ ਚੁੱਪਚਾਪ ਬੈਠਣਾ।
- ਫੋਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ: ਪਹਿਲੇ 30 ਮਿੰਟ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਿਲ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਭਾਅ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮ