ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ 33 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ‘ਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜਨਮ ਦੇਣਾ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਮੈਂ ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਔਰਤ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾਉਣ ਜਾ ਰਹੀ ਹਾਂ, ਜਿਸਨੇ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਬਦਨ ਨੂੰ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ।
ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਹਿਲਾ ਬੱਚਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਸਮਾਂ? ਉਹ ਥਕਾਨ, ਉਹ ਬਦਨ ‘ਚ ਬੇਚੈਨੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਹ ਸੋਚ ਕਿ “ਕੀ ਮੈਂ ਕਦੇ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਗੀ ਹੋਣੀ ਹਾਂ?”। ਇਹ ਕਹਾਣੀ 33 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ‘ਚ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਬਦਨ ਬਦਲਿਆ — ਉਹ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਜੋ ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲ ਗਈ ਵਰਗੀ ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣਯੋਗ ਹੈ।
ਬਸ ਸੋਚੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਨ ਬਦਲਣਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ? 78% ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇੱਕ ਸਟੱਡੀ ਮੁਤਾਬਕ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਟਿਪਸ ਅਜ਼ਮਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਹੀ ਕਾਮਯਾਬ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਹੈ।
ਇਹ ਔਰਤ, ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰੀਤ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, 33 ਸਾਲ ਦੀ ਸੀ। ਦੋ ਬੱਚਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਦਾ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਬਦਨ ਕਾਫੀ ਬਦਲ ਗਿਆ ਸੀ। ਪਰ ਉਸਨੇ ਕੋਈ ਮਹਿੰਗਾ ਜਿਮ, ਨਾ ਕੋਈ ਕ੍ਰੈਜ਼ੀ ਡਾਈਟ, ਸਗੋਂ ਬਸ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਚੁਣੀ। “ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ” — ਪਰ ਉਹ ਵੀ ਸਿਰਫ 5 ਮਿੰਟ! “ਮੈਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਇੰਨੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗੀ,” ਪ੍ਰੀਤ ਨੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਸਿਹਤ ਟਿਪਸ ‘ਚ ਅਕਸਰ 30-ਦਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਤਬਦੀਲੀ ਇੱਕ ਮੈਰਾਥਨ ਹੈ, ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਨਹੀਂ। *”RHS studies show 60% less back pain with daily mindful stretching”* — ਇਹ ਕੋਈ ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ। ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੀਤ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਇਆ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਇਹ ਬਦਨ ਬਦਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਇਸ ਆਦਤ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਿਆ? ਆਓ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸਨੇ ਹਰ ਸਵੇਰ ਉੱਠ ਕੇ 5 ਮਿੰਟ ‘ਕਾਰਡੀਓ ਮੂਵ’ (ਹੱਥ-ਪੈਰ ਹਿਲਾਉਣਾ) ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟ ‘ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਬ੍ਰੀਥਿੰਗ’ ਕੀਤੀ। ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਹੋ ਗਈ। “ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ,” ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਥੱਕੀ ਹੋਵਾਂ, ਮੈਂ ਇਹ ਟਿਪ ਫੜੀ ਰੱਖਦੀ ਹਾਂ।”
