ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਐ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਟੋਟ ਬੈਗ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦੈ? ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਹੀ ਭਾਰਾ ਬੈਗ, ਉਹੀ ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ — ਪਰ ਕੋਈ ਠੋਸ ਹੱਲ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਟੋਟ ਬੈਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਰਛਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ।
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਸ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੈਪਟਾਪ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਇੱਕੋ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਭਰਨੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ? ਟੋਟ ਬੈਗ ਮੋਢੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੋਢਾ ਜਕੜ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਦੋਸ਼ੀ ਉਹੀ ਪਿਆਰਾ ਬੈਗ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਸਿਰਫ਼ ਦਰਦ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਉਸ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਖੁਦ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰਿਆ — ਦਫਤਰ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮੇਰੀ ਗਰਦਨ ਅੱਧੀ ਘੁੰਮ ਗਈ ਸੀ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਦੇ। ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਪਹਿਲਾ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਿਆ: “ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਬੈਗ ਵਰਤਦੇ ਹੋ?” ਉਸ ਦਿਨ ਮੈਨੂੰ ਸਮਝ ਆਇਆ ਕਿ ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਸਿਰਫ਼ ਉਮਰ ਜਾਂ ਖੇਡ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦਾ ਬੈਗ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਝੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੱਜੇ ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਖੱਬੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਸੋਚੋ, ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਲਗਾਤਾਰ ਇਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ‘S’ ਵਰਗੀ ਬਜਾਏ ‘C’ ਵਰਗੀ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਇਹੋ ਹੈ ਟੋਟ ਬੈਗ ਸਰੀਰ ਤਿਰਛਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਗੁਪਤ ਤਰੀਕਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ ਦੇਖ ਕੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਦੇ।
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅੰਕੜਾ ਹੈ: ਅਮਰੀਕਨ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਮੁਤਾਬਕ, 80% ਬਾਲਗ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਨਾ ਕਦੇ ਮੋਢੇ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਧੇ ਮਾਮਲੇ ਗਲਤ ਬੈਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੋਈ ਛੋਟੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਦੋਸਤੋ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸ਼ੋਲਡਰ ਪੇਨ ਟੋਟ ਬੈਗ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸ ਤਣਾਅ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਖਿੱਚਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪਹਿਲਾ ਸੰਕੇਤ: ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਦਰਦ ਇੰਨਾ ਮਾਮੂਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ “ਥਕਾਵਟ” ਦਾ ਨਾਮ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਰੀਰ ਕਦੇ ਵੀ ਬਿਨਾਂ ਕਾਰਨ ਇਸ਼ਾਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਗ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਟ੍ਰੈਪੀਜ਼ੀਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ — ਜੋ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਮੋਢੇ ਤੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ — ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਤਣਾਅ ਹੌਲੀ-ਹ