அன்றாட எளிமையில் அழகைக் கண்டு

நாம் அனைவரும் ஒரு பெரிய தேடலில் இருக்கிறோம், இல்லையா? அந்த மகத்தான மகிழ்ச்சியைத் தேடும் பயணம். ஆனால், அது எங்கே இருக்கிறது என்று தெரியாமல் தான் இருக்கோம். உண்மையில், அது நம்மைச் சுற்றி, நாம் செய்யும் அன்றாட அழகு நிறைந்த சிறு செயல்களிலேயே அமைந்துள்ளது. மன அமைதி கிடைக்கும் இடம் ஏதோ தொலைதூரத்தில் இல்லை. நம் எளிய வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கணமும் அதை வைத்திருக்கிறது. அப்படித்தான், நாம் அன்றாட எளிமையில் அழகைக் கண்டு கொள்ள முடியும். அந்த சிறு மகிழ்ச்சிகள் நம் தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கும் ஊட்டச்சத்து. இன்றே, இந்த நிமிடமே, அதைக் கண்டுபிடிக்க ஆரம்பிப்போம்.

உங்கள் காலையை மந்திரமாக்குங்கள்

காலையில் கண்விழித்தவுடன் பேனும் வேலை, அலாரம், ரேஸ்… இதெல்லாம் தெரியும். ஆனால், ஒரு நிமிடம் நிறுத்திப் பார்த்தீர்களா? அந்த காலை வெயிலின் வெப்பம், பறவைகளின் கூவல், முதல் மூச்சு… இவைதான் தினசரி நிம்மதியின் தொடக்கம். இதை ஒரு பழக்கமாக மாற்றுங்கள். ஒரு ஆராய்ச்சி கூட சொல்கிறது, தினசரி 10 நிமிடம் இயற்கையைக் கவனிப்பவர்களில் 70% பேர் தங்கள் மன அழுத்தம் குறைந்ததாக உணர்கிறார்கள்.

எப்படி செய்வது?

• 5 நிமிட மைண்ட்ஃபுல்னெஸ்: ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்த்து, எந்த எண்ணமும் இல்லாமல், வெறுமனே இருங்கள்.
• ஒரு ‘நன்றி’ குறிப்பு: “இன்று நான் நன்றி செலுத்துவது…” என்று ஒரு சிறு விஷயத்தை மனதில் சொல்லுங்கள்.
• உங்கள் காபி அல்லது தேநீரை சுவையுங்கள்: வெறும் குடிப்பது இல்லை, அதன் வாசனை, சூடு, சுவை ஒவ்வொன்றையும் உணர்ந்து பாருங்கள்.

இது உங்கள் முழு நாளையுமே மாற்றும். நிஜமாகவே.

வீட்டுக்குள்ளேயே இருக்கும் அதிசயங்கள்

நாம் அழகைத் தேட வெளியே போக வேண்டும் என்பது ஒரு பெரிய தவறு. நம் வீடே ஒரு கலைக்கூடம். உதாரணத்திற்கு, சமையலறை. ஒரு காய்கறியை நறுக்கும் போது அதன் நிறம், அமைப்பு, வாசனை… இவை அனைத்தும் எவ்வளவு அற்புதமானவை? இது ஒரு வகையான மெடிடேஷன் தான்.

நான் ஒரு நாள், ஒரு வெங்காயத்தை நறுக்கிக் கொண்டிருந்தேன். அதன் அடுக்கடுக்கான தோற்றம் என்னை மெய்சிலிர்க்க வைத்தது. அது வெறும் ஒரு காய்கறி மட்டுமில்லை, இயற்கையின் ஒரு சிறு பிரதிபலிப்பு. இப்படிப்பட்ட சிறு மகிழ்ச்சிகள் நம் மன அமைதிக்கு வித்திடுகின்றன.

வீட்டை ஒரு சாண்ட்பாக்ஸ் ஆக்குங்கள்

• ஒரு மூலையை அலங்கரிக்கவும்: ஒரு செடியை வளர்க்கவும், அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த புகைப்படங்களை வைக்கவும்.
• சாதாரண பொருட்களை கலைப்படைப்பாக்குங்கள்: பழைய ஜாடிகளை பூந்தொட்டியாக பயன்படுத்துங்கள்.
• சமையலை கலையாக மாற்றுங்கள்: உணவை அலங்காரமாக அணிவித்து பாருங்கள். அதன் முன் ஒரு புகைப்படம் எடுக்கவும்!

நடப்பதே தியானம்

ஜிம் போக வேண்டும், யோகா கற்க வேண்டும் என்று அழுத்தப்பட வேண்டாம். உங்கள் அன்றாட நடைபயணமே உங்கள் தியானம் ஆக முடியும். ஆபீஸுக்கு நடக்கும் போது, கடைக்குப் போகும் போது, அந்த நடைபயணத்தின் ஒவ்வொரு அடியையும் உணர்ந்து பாருங்கள். இது உங்கள் சுய முன்னேற்றம்க்கான முதல் படி.

நடக்கும் போது:

• காற