நள்ளிரவில் உங்கள் அருகில் படுத்திருப்பவர் தூக்கத்தில் சத்தமிட்டு குறட்டை விட்டால், உங்களுக்கு எரிச்சலாக இருக்கும். ஆனால், அந்த **குறட்டை** வெறும் சத்தமல்ல; அது உங்கள் உடலின் ஆழமான செய்தியாக இருக்கலாம். இந்த சத்தம், **தூக்க மூச்சுத்தடை** எனப்படும் கடுமையான **தூக்கக் கோளாறு**ன் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
இது வெறும் களைப்போ, அல்லது அதிக உழைப்போ இல்லை. உங்கள் உடல் எடை அதிகரிக்கும்போது, கழுத்தின் உட்புற திசுக்கள் தடிமனாகி, காற்றுப்பாதை குறுகிவிடுகிறது. இதனால் இரவில் மூச்சு நின்று, மீண்டும் திடீரென தொடங்கும். நீங்கள் நினைப்பது போல இது சாதாரண பிரச்சனையா? இல்லவே இல்லை. இந்த கட்டுரையில், உங்கள் குறட்டை மற்றும் **உடல் எடை** எவ்வாறு இணைந்து உங்கள் இதயத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கின்றன என்பதை விரிவாக பார்ப்போம்.
இரவில் உங்களுக்கு தூக்கத்தில் மூச்சு திணறல் ஏற்படுகிறதா? காலையில் எழுந்ததும் தலைவலி, வறண்ட வாய், மற்றும் படுத்த படுக்கையில் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? இவை அனைத்தும் அமைதியான அபாய ஒலிகள். உங்கள் உடல் ஒவ்வொரு இரவும் கதறுகிறது, ஆனால் நீங்கள் அதை கேட்கவில்லை. இப்போது, அந்த ஆபத்தை அடையாளம் காணும் 6 அமைதியான அறிகுறிகளை ஆழமாக ஆராய்வோம்.
ஒரு நண்பரின் அனுபவத்தை சொல்கிறேன். ரமேஷ் (34), ஒரு சாப்ட்வேர் இன்ஜினியர். அவருக்கு 5 ஆண்டுகளாக குறட்டை பிரச்சனை இருந்தது. அவர் மனைவிதான் பாதிக்கப்பட்டார், ரமேஷ் அல்ல. ஆனால், அவர் எப்போதும் களைப்பாக இருந்தார். சில சமயம் மீட்டிங்கில் தூங்கிவிடுவார். அவர் அதை “சோம்பல்” என்று நினைத்தார். உண்மையில், அது **சோர்வு** அல்ல; அது அவரது மூளைக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் செல்லாததன் விளைவு. இது தான் வித்தியாசம். அவர் 15 கிலோ அதிக எடை கொண்டிருந்தார், அதுவே அவரது காற்றுப்பாதையை நெரித்தது.
*”RHS studies show, உடல் எடையில் 10% அதிகரிப்பு, தூக்க மூச்சுத்தடை அபாயத்தை 32% அதிகரிக்கிறது”* என்பது ஆய்வு முடிவு. ரமேஷ் விஷயத்தில், அவரது எடை குறைந்தவுடன், குறட்டை மட்டுமல்ல, அவரது களைப்பும் மறைந்தது. அதனால், இந்த பிரச்சனையை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். இந்த அறிகுறிகளை தெரிந்துகொள்ளுங்கள், உயிரை காப்பாற்றுங்கள்.
### 1. இரவு மூச்சுத்திணறல்: விழிப்பும், மூச்சு விட முயற்சிப்பதும்
பலருக்கு இந்த அனுபவம் இருக்கும். தூக்கத்தில் திடீரென கண்விழித்து, மூச்சு விட முடியாமல் திணறுவது போல் உணர்வார்கள். சில நொடிகள் நீடிக்கும் இந்த நிலை, மூளைக்கு ஆபத்து சிக்னலை அனுப்புகிறது. இது **இரவு மூச்சுத்திணறல்** அல்லது “சக்” செய்வது போல் இருக்கும். நீங்கள் இதை முழுவதுமாக நினைவில் வைத்திருக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் உங்கள் துணைவர் அடிக்கடி இதை பார்த்து அஞ்சுவார்கள். உங்கள் உடலில் ஆக்ஸிஜன் அளவு வெகுவாக குறையும்போது, அது இதயத்தில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது மாரடைப்புக்கான நேரடி பாதை!
மேலும், இந்த மூச்சுத்திணறல் உங்கள் மூளையை தொடர்ந்து எழுப்புவதால், ஆழ்ந்த தூக்கம் (Deep Sleep) கிடைக்காது. நீங்கள் 8 மணி நேரம் படுத்தாலும், கண் விழித்திருக்கும் நேரமே அதிகம். இந்த நிலையை “மறைந்த தூக்கமின்மை” எனலாம். உடல் ஓய்வெடுக்காமல், அடுத்த நாளுக்கு தயாராகாமல் போகிறது.
### 2. காலையில் வறண்ட வாய் மற்றும் தொண்டை வலி
வாய் திறந்து தூங்குவதால் ஏற்படும் சாதாரண பிரச்சனையா? இல்லை. தூக்கத்தில் மூச்சு நின்று, மீண்டும் சுவாசிக்க தொடங்கும்போது, வாய் வழியாக காற்று அதிக வேகத்தில் உள்ளும் வெளியும் செல்கிறது. இதனால் உமிழ்நீர் சுரப்பி கெட்டியாகி, வாய் மற்றும் தொண்டை வறண்டு போகிறது. நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடித்தாலும், காலையில் தொண்டை எரிச்சலாக இருக்கும். இது ஒரு முக்கிய அறிகுறி. ஏனெனில், இது வெறும் தாகம் அல்ல; இது உங்கள் காற்றுப்பாதை அடைக்கப்பட்டதன் விளைவு.
நினைத்துப் பாருங்கள், ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் தொண்டை ஒரு “Y” வடிவ குழாய் போன்றது. அதன் வழியே காற்று செல்ல, உங்கள் கழுத்து கொழுப்பு அழுத்துகிறது. இந்த குழாய் குறுகும்போது, சுவர் மீது சத்தம் ஏற்படுகிறது. அதுதான் குறட்டை. வறண்ட வாய் அ