ஒரு நாள், உங்களால் எதையும் செய்ய முடியும் என்று உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? அந்த உணர்வு, உங்கள் உடலில் இருந்து வருகிறது என்பதை உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? பெண்கள் ஆரோக்கியம் என்பது வெறும் நோயில்லாத நிலை மட்டுமல்ல. அது ஒரு சக்தி. ஒரு உரிமை. பெண்கள் உடற்பயிற்சி மூலம் நாம் பெறுவது உடல் உறுதி மட்டுமல்ல, உலகை மாற்றும் ஒரு கருவியும் கூட. உடல் உறுதி பெண்ணுக்கு, உலகம் சமத்துவத்திற்கு – இதுதான் இன்றைய உண்மை. பாலின சமத்துவம்க்கான பாதை, நமது உடல் வலிமையில் இருந்துதான் தொடங்குகிறது.
நிஜமாகவே சொல்லப்போனால், உடற்பயிற்சி என்பதை நாம் தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறோம். அது எடை குறைப்பதற்கு மட்டுமல்ல. அது நமது மனதை வலுப்படுத்தவும், நம்மை உலகத்திற்கு முன்னால் நிற்க வைக்கவும்தான். ஒரு பெண் தனது உடலில் நம்பிக்கை வைக்கும்போது, அவள் எல்லா இடங்களிலும் நம்பிக்கையோடு நிற்கிறாள். அது ஒரு விளைவு தான்.
ஒரு ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, வாரத்திற்கு மூன்று முறை உடற்பயிற்சி செய்யும் பெண்கள், மன அழுத்தத்தை 40% வரை குறைக்க முடியும் என்பதை தெரியுமா? இது வெறும் எண்கள் இல்லை. இது உண்மையான சுதந்திரம்.
உடற்பயிற்சி எப்படி சமத்துவத்தை உருவாக்குகிறது?
கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒரு குழந்தைப் பெண் தனது அம்மாவை ஜிம்மில் பார்க்கிறாள். அல்லது ஒரு பெண் தெருவோடு ஓடிக்கொண்டிருப்பதைப் பார்க்கிறாள். அந்தப் படம், அவள் மனதில் ஒரு விதியை உருவாக்குகிறது: “பெண்களும் இதைச் செய்ய முடியும்.” இதுதான் மாற்றத்தின் ஆரம்பம். பெண்கள் சக்தி என்பது காட்சிப்படுத்தப்பட வேண்டிய ஒன்று.
உடல் வலிமை, மன வலிமையைத் தருகிறது. மன வலிமை, உரிமைகளுக்கான குரலைத் தருகிறது. வேலையிடத்தில் சமமான சம்பளம் கேட்பதிலிருந்து, வீட்டில் பங்களிப்பு கேட்பது வரை, எல்லாமே நம்மிடமுள்ள உள்ளார்ந்த தைரியத்தில் தொடங்குகிறது. அந்த தைரியம், உடல் உறுதியில் இருந்துதான் வளரும்.
எங்கிருந்து தொடங்குவது? சிறிய படிகள், பெரிய வெற்றிகள்
பயமாக இருக்கிறதா? இயற்கையே தான். ஆனால் நீங்கள் ஒரே நாளில் மாரத்தான் ஓடுபவராக ஆக வேண்டும் என்பது இல்லை. சிறிய வழிகளில் பெண்கள் உடல் நலம் பராமரிப்பை உங்கள் வாழ்க்கையில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
- 5 நிமிட விதி: தினமும் 5 நிமிடம் மட்டும் தொடங்குங்கள். நடப்பது, ஸ்ட்ரெச்ச் செய்வது, சுவாசப் பயிற்சி எதுவாக இருந்தாலும் சரி.
- கும்பல் சேர்ந்து செய்யுங்கள்: ஒரு நண்பருடன் சேர்ந்து செய்யுங்கள். பெண்கள் விளையாட்டு கிளப்புகளில் சேருவது மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும்.
- இலக்கு வைத்துக்கொள்ளுங்கள்: “எனக்கு வலிமையான கைகள் வேண்டும்” அல்லது “30 நிமிடம் தொடர்ச்சியாக நடக்க வேண்டும்” என்று சொல்லுங்கள். சிறிய இலக்குகள் பெரிய உந்துதல்களைத் தரும்.
நான் ஒரு கிளையண்டை சந்தித்தேன். அவர் தொடங்கியது தினசரி 10 ஸ்க்வாட்ஸ் மட்டுமே. இன்று? அவர் ட்ரைதலான் பந்தயத்தில் பங்கேற்கிறார். மாற்றம் சாத்தியம்தான்.
சமூகம் மாற வேண்டுமா? நாம் முதலில் மாறுவோம்
உலகம் எப்போதுமே “பெண்களுக்கு ஏற்ற” செயல்பாடுகளை வரையறுக்க முயற்சி செய்கிறது. ஆனால் நாம் அந்த எல்லைகளை உடைக்கும்போது, நமக்குப் பின்னால் வரும் அடுத்த தலைமுறைக்கு ஒரு புதிய பாதையை உருவாக்குகிறோம். நீங்கள் ஒரு தாயாக, ஒரு சகோதரியாக, ஒரு நண்பராக இந்த மாற்றத்தைத் தொடங்கலாம்.
உங்கள்