எப்போதாவது உங்களுக்கு தூக்கம் கலைந்ததும், மீண்டும் படுக்கையில் சுருண்டு கொள்ள நினைத்திருக்கிறீர்களா? 😴 நிச்சயமாக நாம் அனைவரும் அப்படித்தான் இருப்போம். ஆனால், காலை உற்சாகம் என்பது ஒரு மாயமான விஷயமல்ல. இது ஒரு காலை பழக்கவழக்கங்கள் மூலம் கட்டமைக்கப்படும் ஒரு பயணம். உங்கள் காலை நேரம்த்தை எப்படி ஆக்கிரமிப்பது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதுதான் வெற்றிக்கான ரகசியம். இன்று, உங்கள் சரியான காலை மோட்டிவேஷன்லை எப்படி கண்டுபிடிப்பது என்று பார்ப்போம். உங்கள் தினசரி ரொட்டினைலை மாற்றும் சில எளிய யோசனைகள் இதோ!
ஒரு ஆராய்ச்சி கூறுவதாவது, ஒரு நல்ல காலை ரொட்டினை உள்ளவர்கள் மற்றவர்களை விட 89% அதிக உற்பத்தித்திறன் கொண்டவர்களாக இருக்கிறார்கள். இது உங்கள் முழு நாளையும் வடிவமைக்கிறது. ஆனால், “நான் ஒரு காலை நபர் அல்ல” என்று நீங்கள் சொல்கிறீர்களா? பரவாயில்லை, இதை மாற்றலாம்!
முதலில், உங்கள் மனதை மாற்றுவதில் தான் எல்லாம் தொடங்குகிறது. நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் ஒரு காலையை உருவாக்குங்கள். நாளை காலை ஒரு புதிய புத்தகத்தைப் படிக்கலாம், அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த இசையைக் கேட்கலாம் என்று நினைத்துப் பாருங்கள். சிறிய விஷயங்கள் தான் பெரிய மாற்றத்தைக் கொண்டு வரும்.
உங்கள் சரியான காலை ரூட்டினை கண்டுபிடிப்பது எப்படி?
எல்லோருக்கும் ஒரே மாதிரியான காலை பழக்கவழக்கங்கள் வேலை செய்யாது. உங்களுக்கு என்ன பிடிக்கும் என்பதை கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். நீங்கள் ஒரு அமைதியான நபரா? அல்லது உடனடியாக ஆற்றல் நிரம்பியவரா? உங்கள் வகையை அடையாளம் காணவும்.
எனக்கு ஒரு கிளையண்ட், ராஜா. அவர் எப்போதும் காலையில் சோர்வாக இருப்பார். அவருக்கான சரியான காலை மோட்டிவேஷன் என்பது 10 நிமிடம் வெளியே நடப்பது என்று கண்டுபிடித்தோம். இப்போது, அது அவரது தினசரி ரொட்டினையின் முக்கிய அங்கமாகிவிட்டது!
உங்கள் காலையை மகிழ்ச்சியாக மாற்ற சில எளிய டிப்ஸ்!
இதெல்லாம் மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. சிறிய மாற்றங்களுடன் தொடங்குங்கள்.
- முதல் 1 மணி நேரம்: உங்கள் போனைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். மனதை அமைதிப்படுத்தும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்.
- நீர் அருந்துதல்: தூக்கத்திலிருந்து எழுந்தவுடன் ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். உடல் நீரிழப்பு சோர்வை ஏற்படுத்தும்.
- செயல்பாட்டைத் திட்டமிடுங்கள்: நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்று முன்கூட்டியே தெரிந்திருந்தால், அதை எதிர்பார்க்க உதவும்.
- நன்றி கூறுங்கள்: மூன்று விஷயங்களைப் பற்றி நன்றி கூறுவதன் மூலம் நல்லெண்ணம்லை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் Outlook-ஐ முழுவதுமாக மாற்றும்.
இந்த சிறிய பழக்கங்கள், உங்கள் மூளையில் டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் போன்ற ‘மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள்’ை வெளியிட உதவுகின்றன. இது ஒரு விஞ்ஞான பின்னணியுள்ள உண்மை!
தொடர்ந்து செயல்படுவதே வெற்றி
முதல் few நாட்கள் கஷ்டமாக இருப்பது இயற்கை. ஆனால், விடாமுயற்சி தான் வெல்லும். ஒரு காலை உற்சாகம்மான வாழ்க்கை நடைமுறை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு இலக்கு அல்ல. நீங்கள் ஒரு நாள் தவறிவிட்டால், பரவாயில்லை. மறுநாள் மீண்டும் தொடங்குங்கள்.
உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க ஒரு சிறிய ஜர்னலை வைத்திருங்கள். இன்று காலை உங்களை என்ன மகிழ்ச்சிய