பரபரப்பானவர்களுக்கான ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி

நாள் முழுவதும் ஓடிக் கொண்டிருக்கிறீர்களா? காலை உணவைத் தவிர்த்து விடுகிறீர்களா? மதிய உணவு நேரம் தெரியாமல் போகிறதா? உங்களைப் போன்ற பரபரப்பானவர்களுக்கான உணவு தேடல் ஒரு போராட்டமாக இருக்கும். ஆனால் கவலைப்படத் தேவையில்லை! சரியான ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி தேர்வுகள் உங்கள் நாளை மாற்றும். உங்கள் வாழ்க்கை மிகவும் பரபரப்பாக இருந்தாலும், நீங்கள் சாப்பிடுவதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியும். இன்று, நாங்கள் சில சூப்பர் வேகமான சிற்றுண்டி யோசனைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளப் போகிறோம். இவை சக்தியைத் தரும். மேலும் தயாரிக்க எளிதானவை. இந்த சுகாதார சிற்றுண்டி விருப்பங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை முன்னிலைப்படுத்தும். இது பரபரப்பானவர்களுக்கான ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான உங்கள் தேடலின் முடிவைக் குறிக்கும்.

நவீன வாழ்க்கை மிகவும் வேகமாக இருப்பதால், நாம் பெரும்பாலும் சாப்பிடுவதைப் பற்றி மறந்துவிடுகிறோம். நாம் அடிக்கடி விரைவான, செயல்முறைக்குரிய உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கிறோம். இவை பெரும்பாலும் சர்க்கரை மற்றும் அசுத்தக் கலோரிகளால் நிரம்பியிருக்கும். ஆனால் இது உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை வீழ்ச்சியடையச் செய்யும். உங்கள் உற்பத்தித்திறனைக் குறைக்கும். ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் நாளை முழுவதும் உற்சாகமாக இருக்க உதவும். இது உங்கள் மனதைத் தீவிரப்படுத்தும். உங்கள் சமநிலையைப் பராமரிக்கும்.

ஒரு ஆய்வின்படி, சரியான நேரத்தில் சரியான சிற்றுண்டி சாப்பிடுபவர்கள் 30% அதிக உற்பத்தித்திறன் கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. இது ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஒரு மாணவராக இருந்தாலும் சரி. அல்லது ஒரு தொழில்முனைவோராக இருந்தாலும் சரி. அல்லது ஒரு தாயாக இருந்தாலும் சரி. இந்த உணவுகள் உங்களுக்காகவே. இவை உங்கள் வாழ்க்கைத்தரத்தை மேம்படுத்தும்.

ஏன் சிற்றுண்டி முக்கியமானது?

சிற்றுண்டி என்பது வெறும் பசியைத் தணிப்பது மட்டுமல்ல. இது உங்கள் உடலுக்கு எரிபொருளை அளிப்பது. நீங்கள் நீண்ட நேரம் உணவின்றி இருந்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை மட்டம் குறையும். இது சோர்வு மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். ஒரு சிறிய, ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக வைத்திருக்கும். இது உங்கள் ஆற்றலை உயர்த்தும். உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் சாப்பிடுவதைத் தேர்ந்தெடுப்பதுதான். ஒரு பாக்கெட்டு சிப்ஸ் அல்லது ஒரு இனிப்பு பார் உங்களுக்கு தற்காலிகமான திருப்தியைத் தரும். ஆனால் இது விரைவில் சோர்வை ஏற்படுத்தும். ஆனால் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த ஒரு சிற்றுண்டி நீண்ட நேரம் உங்களை நிரம்பியதாக வைத்திருக்கும். இது அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வதைத் தடுக்கும். இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

வீட்டில் செய்ய எளிதான சிற்றுண்டி யோசனைகள்

நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன், இந்த எளிய வீட்டில் செய்யும் சிற்றுண்டி விருப்பங்களைத் தயாரிக்க ஒரு நிமிடம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இவை உண்மையில் சேமிக்கும் நேரம்.

1. பழம் மற்றும் கொட்டை வெட்டு (Trail Mix)

இது ஒரு கிளாசிக் தேர்வு. ஆனால் இது எப்போதும் வேலை செய்கிறது. உங்களுக்கு பிடித்த வறுத்த கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களை கலந்து கொள்ளுங்கள். பாதாம், அக்ரோட்டு, கிசுமிஸ் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் சிறந்தது. இந்த கலவை புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்தது. இது உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும். இது ஒரு சிறந்த சுகாதார சிற்றுண்டி ஆகும்.

2. கிரீக் யோகர்ட் பேரி

ஒரு பாத்திரத்தில் தPlain கிரீக் யோகர்ட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதில் சில பெர்ரிகள், கொட்டைகள் மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி தேனைக் கலக்கவும். இது ஒரு ப்ள