முடி உதிர்வை நிறுத்தி புது முடி முளைக்க இந்த புரதம் தான் ராஜா

ஏய், நீங்களும் தினமும் குளியலறையில் தலையில் கை வைத்து நிற்கிறீர்களா? அந்த முடி உதிர்வு நிறுத்த மருந்தைத் தேடி அலையிறீர்களா? உண்மையில், உங்கள் சாப்பாட்டில் ஒரு குறிப்பிட்ட புரதம் இல்லை என்பதே பெரும்பாலும் காரணமாக இருக்கலாம். ஆம், முடி வளர்ச்சி புரதம் இல்லாமல், முடி உதிர்வை நிறுத்தி புது முடி முளைக்க முடியாது. அந்த ராஜா புரதம் எது தெரியுமா? உங்கள் முடியின் அடிப்படை கட்டிடக்கல், கெரட்டின் புரதம் தான் அந்த ராஜா!

நமது முடி 90% க்கும் மேல் கெரட்டினால் ஆனது. இந்த புரதம் பலவீனமானால், முடி மெல்லியாகி, உடைந்து, கண்ணுக்குத் தெரியாமலே உதிரத் தொடங்கும். கவலைப்படாதீர்கள். இதை சரிசெய்ய முடியும். உங்கள் தினசரி உணவில் சில மாற்றங்கள் மட்டுமே போதும்.

இப்போது நீங்கள் யோசிக்கலாம், “எல்லாப் புரதமும் ஒன்றுதானே?” என்று. அப்படியல்ல! முடிக்கு தேவையான அமினோ அமிலங்கள் குறிப்பிட்டவை. அவை தான் உங்கள் முடி முளைக்க உதவும் புரதம் ஆகும்.

முடியின் ரகசிய ஹீரோ: கெரட்டின் புரதம் எப்படி வேலை செய்கிறது?

கெரட்டின் என்பது ஒரு ஃபைப்ரஸ் புரதம். இது முடி கம்பியைச் சுற்றி ஒரு பாதுகாப்பு கவசம் போல் இருந்து வலிமையைத் தருகிறது. உங்கள் உணவில் இந்த புரதத்தை உருவாக்க தேவையான பொருட்கள் இல்லையென்றால், உடல் அதை முக்கியமான உறுப்புகளுக்கு முதலில் அனுப்பிவிடும். முடி கடைசி பட்டியலில் தள்ளப்படும். இதன் விளைவுதான் முடி உதிர்வு.

ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது, குறிப்பிட்ட அமினோ அமிலங்கள் (லைசின், மெதியோனின் போன்றவை) இல்லாதவர்களில், முடி உதிர்வு தடுப்பு குறைவாக இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இதைப் பற்றி National Institutes of Health (NIH) வலைத்தளத்தில் விரிவாகப் படிக்கலாம்.

உங்கள் பிளேட்டில் என்ன வைக்க வேண்டும்? சூப்பர் புரத உணவுகள்!

கடினமான சப்பிளிமெண்ட் தேவையில்லை. இயற்கை மூலங்களே சிறந்தது. உங்கள் ஹேர் கேர் புரதம் நிறைந்த உணவுகள் இவை:

• முட்டை: பயோட்டின் மற்றும் புரதத்தின் முழுமையான மூலம். இது முடி கட்டமைப்புக்கு மிக முக்கியம்.
• பெர்ரி பழங்கள்: ஆக்ஸிஜனேற்றியை எதிர்த்து, முடி கொட்டைகளைப் பாதுகாக்க உதவும்.
• வெண்ணெய் பருப்பு, பச்சை பட்டாணி: இரும்புச்சத்து மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்தவை. இவை முடி வளர்ச்சி சுழற்சியை ஆதரிக்கின்றன.
• சால்மன் மீன்: ஓமேகா-3 கொழுப்புகள் மற்றும் உயர்தர புரதம். இது முடியின் மினுமினுப்பை அதிகரிக்கும்.

இந்த முடி உதிர்வு தடுப்பு உணவு பட்டியலை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும். உலகளாவிய ஹெல்த் ஆதாரமான Harvard Health Publishing கூட இதே போன்ற உணவுப் பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது.

புரதம் மட்டும் போதாது: இந்த டிப்ஸ்களும் முக்கியம்

உணவு மட்டும் தீர்வு அல்ல. உங்கள் முடி சிகிச்சை புரதம் திட்டத்தில் இவற்றையும் சேர்க்க வேண்டும்.

• தண்ணீர் குடியுங்கள்: நீரிழப்பு முடியை உலர்த்தி, உடையச் செய்யும்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்: குரோட்டிசால் ஹார