எப்போதாவது உங்களுக்கு இப்படி தெரியுமா? நாம் எல்லாவற்றையும் சரியாக செய்கிறோம் என்று. ஆனாலும், ஏதோ ஒரு பாகம் குறைவாக உள்ளது போல. நான் அப்படித்தான் இருந்தேன். ஒரு காலத்தில், வேலை, குடும்பம், சொந்த நேரம் எதுவும் சரியான சமநிலை இல்லாமல் இருந்தது. மன அமைதி என்பது ஒரு தொலைதூர கனவாக இருந்தது. அப்போது தான் புரிந்து கொண்டேன், உண்மையான வாழ்க்கை சமநிலை கண்டுபிடிப்பதே வெற்றியின் ரகசியம் என்பதை. இன்று, என் சொந்த அனுபவத்தில் இருந்து, வாழ்க்கையில் சமநிலை கண்டுபிடிப்பதின் வழியைப் பகிர்ந்து கொள்ளப் போகிறேன். இது மனநலம் மற்றும் தன்னம்பிக்கை யை வளர்ப்பதற்கான ஒரு பயணமாகும்.

எனக்கு தெரியும், “சமநிலை” என்ற வார்த்தை இப்போது ஒரு கிளிசே ஆகிவிட்டது. ஆனால், இதன் அர்த்தம் என்ன? இது ஒரு நாளை முழுவதும் யோகா செய்தல் அல்ல. அது உங்கள் முழு ஆற்றலையும் எடுத்துக்கொள்ளும் ஒரு மாரத்தான் ஓட்டம் அல்ல. இது ஒவ்வொரு நாளும், உங்கள் மனதில் மற்றும் உங்கள் செயல்களில் ஒரு சிறிய தேர்வு. உங்கள் முழுமையான ஆரோக்கியம்க்காக நீங்கள் செய்யும் சிறிய, நிலையான மாற்றங்கள் தான்.

நான் இதை கடினமாக கற்றுக்கொண்டேன். ஒரு நாள், நான் ஒரே நேரத்தில் ஐந்து பிராஜெக்ட்களில் வேலை செய்து கொண்டிருந்தேன். என் தலை சுற்றியது. அப்போது தான் உணர்ந்தேன், நான் என் சொந்த வாழ்க்கையின் பயணியாக இல்லை, அதன் அடிமையாக மாறிவிட்டேன் என்று. அந்த தருணம் தான் என்னை மாற்றியது.

உங்கள் முக்கியத்துவங்களை அடையாளம் காணுதல்: முதல் படி

எல்லாம் ஒரே நேரத்தில் செய்ய முடியும் என்று நினைப்பது ஒரு பெரிய தவறு. உண்மையான சமநிலை தொடங்குவது, உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான விஷயங்களை அடையாளம் காணுவதில் இருந்து தான். நீங்கள் எதை விட்டு கொடுக்க முடியும்? எதை விட்டு கொடுக்க முடியாது?

நான் ஒரு எளிய பட்டியல் தயாரித்தேன்:

  • குடும்ப நேரம்: இது என் முழுமையான கவனத்திற்கு தகுதியானது.
  • ஆரோக்கியமான உடல்: நான் சாப்பிடும் உணவு மற்றும் செய்யும் பயிற்சி.
  • தனிப்பட்ட வளர்ச்சி: படிப்பது அல்லது ஒரு புதிய திறமை கற்றல்.
  • தொழில் இலக்குகள்: ஆனால், அது என் முழு வாழ்க்கையையும் அல்ல.

ஒரு ஆய்வின்படி, நமது நேரத்தின் 80% நமது முடிவுகளின் 20% மூலம் வருவிக்கப்படுகிறது. இந்த 20% என்ன என்பதை கண்டுபிடிப்பதே ரகசியம். உங்கள் ஆற்றலை அங்கேயே குவியுங்கள்.

“ஆம்” என்று சொல்வதை நிறுத்துங்கள், “இல்லை” என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

இது எனக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தது. நான் எல்லோருக்கும் உதவ விரும்புபவன். ஆனால், ஒவ்வொரு முறை நான் “ஆம்” என்று சொல்லும் போது, நான் என் சொந்த மன அமைதிக்கு “இல்லை” என்று சொல்லிக் கொண்டிருந்தேன். உங்கள் நேரம் மற்றும் ஆற்றல் உங்கள் மிகவும் விலைமதிப்பற்ற வளங்கள். அவற்றை யார் எடுத்துக் கொள்ள அனுமதிக்கிறீர்கள்?

எப்படி “இல்லை” என்று சொல்வது:

  • மென்மையாக ஆனால் உறுதியாக: “இப்போது என்னால் முடியாது, ஆனால் மறுமுறை பார்க்கலாம்” என்று சொல்லுங்கள்.
  • உங்கள் முன்னுரிமைகளை விளக்குங்கள்: “இன்று குடும்ப நேரம் உள்ளது, அதனால் join செய்ய முடியாது” என்று சொல்ல பயப்படாதீர்கள்.
  • உண்மையாக இருங்கள்: மனதார “இல்லை” என்று சொல்லுங்கள். மனசாட்சியின் குறைவு தற்காலிகமானது. நீங்கள் பெறும் மனநலம் நிரந்தரமானது.

நான் இதை பயன்படுத்தத் தொடங்கியபோது, என் மன அழுத்தம் 50% குறைந்தது என்று உணர்ந்தேன். 🔥 உண்மையான கண்டுபிடிப்பு!