நன்றியுணர்வு நாள்தோறும் பயிற்சியின் நன்மைகள்

எப்போதாவது உங்கள் வாழ்க்கை சற்று சலிப்பாக உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? அல்லது எல்லாம் சரியில்லை என்று தோன்றுகிறதா? நாம் அனைவருக்குமே அப்படி சில நாட்கள் இருக்கும். ஆனால் ஒரு சிறிய, ஆற்றல் மிக்க பழக்கத்தை மேற்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் முழு கண்ணோட்டத்தையே மாற்ற முடியும். அது தான் நன்றியுணர்வு. உண்மையில், தினசரி நன்றியுணர்வு பயிற்சி மூலம் நீங்கள் உங்கள் மன நலம் மற்றும் மன அமைதியை பெரிதும் மேம்படுத்த முடியும். இந்த கட்டுரையில், நன்றியுணர்வு நாள்தோறும் பயிற்சியின் நன்மைகள் பற்றி விரிவாக பார்ப்போம். இது உங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாக மாற்றும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாக இருக்கும்.

நன்றியுணர்வு என்றால் என்ன? 🤔

நன்றியுணர்வு என்பது வெறும் “நன்றி” சொல்வது மட்டுமல்ல. இது உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள நல்ல விஷயங்களை உணர்ந்து பாராட்டும் ஒரு மனநிலை. ஒரு சூடான காபி, ஒரு நண்பரின் சிரிப்பு, அல்லது வானத்தின் நீல நிறம் போன்ற சிறிய விஷயங்களுக்கு கூட நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைய முடியும். இது உங்கள் மனதை பயிற்சி செய்வது போன்றது. நீங்கள் எதை கவனிக்கிறீர்களோ, அதுவே உங்கள் வாழ்க்கையாக மாறும்.

ஒரு ஆராய்ச்சி கூறுவதாவது, தினசரி நன்றியுணர்வு பயிற்சி மேற்கொள்பவர்கள் 23% குறைவான மருத்துவரை சந்திக்கின்றனர்! அவர்கள் நல்ல தூக்கம் தூங்குகிறார்கள், மேலும் வாழ்க்கையில் அதிக திருப்தி அடைகிறார்கள். அது மிகவும் எளிமையான ஒன்று, ஆனால் அதன் விளைவுகள் ஆழமானவை.

உங்கள் மனதிற்கு நன்றியுணர்வு எவ்வாறு பயனளிக்கிறது? 🧠

நமது மூளை நம்பமுடியாத விஷயம். நாம் எதை கவனத்தில் கொள்கிறோமோ, அதற்கு ஏற்ப அது மாறும். எதிர்மறை சிந்தனைகளில் சிக்கி கொண்டால், மூளையும் அந்த பாதையிலேயே செல்லும். ஆனால் நன்றியுணர்வு பயிற்சி அந்த வடிவத்தை மாற்றுகிறது.

மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது

நீங்கள் நன்றியுள்ளவராக இருக்கும்போது, உங்கள் மனதில் பயம் மற்றும் கவலையிற்கு குறைவான இடமே இருக்கும். இது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது. நீங்கள் குறைவாக மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பீர்கள்.

நேர்மறை சிந்தனையை வளர்க்கிறது

நேர்மறை சிந்தனை ஒரு திறன். அதை பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் நன்றியுள்ள விஷயங்களை தேடுவது, உங்கள் மனதை நேர்மறையான விஷயங்களை கண்டுபிடிக்க பயிற்சி செய்கிறது. இது ஒரு மனப் பழக்கம். இறுதியில், நீங்கள் தானாகவே வாழ்க்கையின் நல்ல விஷயங்களை காண ஆரம்பிப்பீர்கள்.

உங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்தும் நன்றியுணர்வு ❤️

நாம் மற்றவர்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்போது, அது நம்மை மட்டுமல்ல, அவர்களையும் மகிழ்விக்கிறது. இது மனித உறவுகள்யை வலுப்படுத்தும் ஒரு அற்புதமான வழி.

• துணை மற்றும் குடும்ப உறவுகள்: “நீங்கள் இன்று சாப்பாடு வைத்ததற்கு நன்றி” போன்ற சிறிய வார்த்தைகள் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். இது மற்றவருக்கு அவர்கள் மதிக்கப்படுகிறார்கள் மற்றும் கவனிக்கப்படுகிறார்கள் என்று உணர வைக்கிறது.
• தொழில்முறை உறவுகள்: ஒரு சக ஊழியரை பாராட்டுவது அல்லது மேலாளருக்கு நன்றி தெரிவிப்பது, வேலை சூழ்நிலையை மிகவும் இனிமையாக்கும்.

நான் ஒரு நண்பரை பார்த்திருக்கிறேன், அவர் தனது துணையிடம் ஒரு நன்றி நோட்டு எழுதி வைத்தார். அது ஒரு சாதாரண நாளில் இருந்து ஒரு நினைவுக் கிடக்கக்கூடிய, மகிழ்ச்சியான நாளாக மாற்றியது. நன்றியுணர்வு அந்த அளவிற்கு சக்திவாய்ந்தது.