இளைப்பாறுவது ஏன் முக்கியம்

நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? உடம்பு சோர்வாக இருக்கிறது. மனம் குழம்பிக் கிடக்கிறது. ஒரே ஒரு விஷயமும் சரியாக நடக்கவில்லை. இதற்கு காரணம் என்ன தெரியுமா? நாம் போதுமான இளைப்பாறுதல் எடுக்கவில்லை என்பதுதான். ஓய்வு என்பது ஒரு ஆடம்பரம் அல்ல. அது ஒரு அவசியத் தேவை. இந்த வேகமான உலகில், இளைப்பாறுவது ஏன் முக்கியம் என்று புரிந்துகொள்வது நமது உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் இரண்டிற்கும் முக்கியமானது. உண்மையில், சிறிய மன அழுத்த நிவாரணி கூட பெரிய வித்தியாசத்தை உண்டுபண்ணும்.

நம்மில் பலர் ஒரு பெரிய தப்பறிவை கொண்டிருக்கிறோம். “நான் தொடர்ந்து வேலை செய்தால் தான் வெற்றி பெற முடியும்” என்பது தான் அது. ஆனால் இது முற்றிலும் தவறு. தொடர்ச்சியான வேலை உங்கள் வேலை செயல்திறன்யைக் குறைக்கும். உங்களை எரித்து விடும். ஒரு கார் தொடர்ந்து ஓடினால் எப்படி பெட்ரோல் தீர்ந்து நின்றுவிடுமோ, அதேபோல நமது மனதும் உடலும் தேவைப்படும் போது ஓய்வு தரப்பட வேண்டும்.

நான் ஒரு நண்பரை நினைவு கூருகிறேன். அவர் ஒரு IT நிறுவனத்தில் மேனேஜர். வாரங்களாக ஓய்வெடுக்காமல் வேலை செய்தார். ஒரு நாள், அவரால் கூட எளிய முடிவுகளை எடுக்க முடியவில்லை. அவர் ஒரு வார இறுதி முழுவதும் ஓய்வெடுத்த பிறகுதான், அவரது பிரச்சனைகள் தீர்ந்தன. அந்த சிறிய இடைவெளி அவருக்கு ஒரு புதிய பார்வையைக் கொடுத்தது.

உங்கள் மூளையை மீண்டும் சார்ஜ் செய்வது எப்படி?

ஓய்வெடுப்பது என்பது சோம்பேறித்தனம் அல்ல. அது உங்கள் மூளையை மீண்டும் சார்ஜ் செய்யும் ஒரு செயல்முறை. நீங்கள் தூங்கும்போது கூட, உங்கள் மூளை செயலில் இருக்கும். அது நாள் முழுவதும் கற்றுக்கொண்ட தகவல்களை வரிசைப்படுத்தி, சேமிக்கிறது. அதேபோல, விழித்திருக்கும் நேரத்தில் எடுக்கும் குறுகிய இடைவேளையும் இதே வேலையைச் செய்கிறது.

ஒரு ஆய்வின்படி, ஒரு பணியில் இருந்து 15-20 நிமிடங்கள் ஓய்வு எடுத்த பிறகு, பணியாளர்களின் கவனம் 30% வரை அதிகரித்தது. இது ஒரு கணினியை ரீபூட் செய்வது போலத்தான். சிறிது நேரம் ஆஃப் ஆனால், பிறகு வேகமாகவும், சரியாகவும் வேலை செய்யும்.

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஓய்வுக்கும் உள்ள தொடர்பு

நமது உடல் ஆரோக்கியம் நேரடியாக நமது ஓய்வு வழக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. போதுமான இளைப்பாறுதல் இல்லாதபோது என்ன நடக்கிறது தெரியுமா?

• இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.
• இருதய நோய் வருவதற்கான ஆபத்து உள்ளது.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது.
• உடல் எடை அதிகரிக்கும் வாய்ப்புகள் உள்ளன.

இதெல்லாம் கொஞ்சம் அச்சமூட்டுவதாகத் தெரிகிறதா? ஆனால் நிஜம். உடல் ஓய்வெடுக்கும் போதுதான், தசைகள் பழுதுபார்க்கப்படுகின்றன, ஹார்மோன்கள் சமநிலைப்படுத்தப்படுகின்றன. இது உங்கள் உடலின் அடிப்படை சுய பராமரிப்பு முறையாகும்.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதுகாப்பது?

உடல் மட்டுமல்ல, நமது மன ஆரோக்கியம்க்கும் ஓய்வு மிகவும் முக்கியமானது. தினசரி பிரச்சனைகள், கடமைகள், கவலைகள்… இவை அனைத்தும் மனதில் ஒரு சுமையை ஏற்படுத்துகின்றன. மன அழுத்த நிவாரணி கிடைப்பதற்கு சிறிய இடைவெளிகள் தேவை.

நீங்கள் எப்படி இளைப்பாறுவீர்கள்?

• 🚶‍♂️ 10 நிமிடம் நடக்கவும்.
• 🧘‍♀️ மனதை காலியாக்கும் மெடிடேஷன் செய்யவும்.
• 🎵 உங்களுக்குப் பிடித்த பாடலைக்