ஒரு நாள், நீங்கள் மிகவும் சோர்ந்திருக்கிறீர்கள். உங்கள் மனதில் ஒரு பெரிய பாரம். அப்போது, ஒருவர் உங்கள் கைப்பிடியைப் பிடிக்கிறார். உடனே, அந்த பாரம் பாதியாகிறது. இதுதான் நட்பு மற்றும் குடும்பம் ஆகியவற்றின் சக்தி. இந்த ஆதரவு அமைப்பு இல்லாதபோது, தனிமை ஒரு பெரிய நோயாக மாறும். உண்மையில், உங்கள் வாழ்க்கை மாற்றம்க்கு ஒரு நபர் மட்டுமே போதுமா? இது ஒரு பெரிய கேள்வி. ஆனால், பதில் சற்று சிக்கலானது. ஒரு நபர் தொடக்கமாக இருக்கலாம். ஆனால், ஒரு வலுவான ஆதரவு வலையமைப்பே உங்கள் மன ஆரோக்கியம்க்கு உத்தரவாதம்.
நான் ஒரு நபரை சந்தித்தேன். அவர் தொழிலில் மிக உயரத்தில் இருந்தார். ஆனால், உள்ளூரமே மிகவும் தனிமையாக இருந்தார். “எனக்கு நூற்றுக்கணக்கான தொடர்புகள் உள்ளன. ஆனால், இரவு 2 மணிக்கு தொலைபேசியை எடுக்க ஒருவர் கூட இல்லை” என்றார். இது எத்தனை பேருடைய கதை? உறவுகள் என்பது எண்ணிக்கை அல்ல. ஆழம் தான்.
ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது, வலுவான சமூக ஆதரவு இல்லாதவர்களில், மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை கோளாறுகள் வாய்ப்பு 50% அதிகம். நீங்கள் வெற்றி பெறும்போது கொண்டாட ஒருவர் இருப்பது நல்லது. ஆனால், நீங்கள் தோல்வியடையும்போது, உங்களைத் தூக்கி நிறுத்த குறைந்தது மூன்று பேர் இருந்தால் தான் நீங்கள் உண்மையில் பாதுகாப்பாக இருப்பீர்கள்.
ஒரு நபர் போதாது. ஆனால், ஒரு நபர்தான் துவக்கம்
ஆம், ஒரு நபரே உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்க வைக்கலாம். உங்கள் கணவர்/மனைவி, உயிர் நண்பர் அல்லது ஒரு வழிகாட்டி. ஆனால், அவர்களின் மீது முழு சுமையையும் ஏற்றிவிட முடியாது. அது நியாயமும் இல்லை. அது உறவுகள்ளையும் சிதைக்கும். உங்கள் ஆதரவு அமைப்பை ஒரு முக்காலியாக நினைத்துப் பாருங்கள். ஒரு காலில் நிற்க முடியுமா? முடியாது. மூன்று கால்கள் தேவை.
அதாவது, உங்கள் குடும்பம் ஒரு கால். உங்கள் நெருங்கிய நட்பு வட்டம் மற்றொரு கால். உங்கள் வழிகாட்டிகள்/மென்டார்கள் மூன்றாவது கால். இந்த முக்காலி நிலையாக நிற்கும். ஒரு கால் முறிந்தாலும், நீங்கள் விழமாட்டீர்கள்.
உங்கள் சொந்த ஆதரவு வலையை எப்படி கட்டுவது? 🔥
இது திடீரென நடக்காது. ஒரு தோட்டம் போல, இதற்கும் நேரம், கவனிப்பு தேவை. இதோ, சில எளிய படிகள்:
1. உங்கள் ‘கோர் சர்கிள்’ஐ அடையாளம் காணுங்கள்
ஒரு காகிதத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மூன்று வட்டங்களை வரையுங்கள்.
- உள் வட்டம்: இரவு 2 மணிக்கு கூப்பிட்டால் கோபப்படாமல் பேசுவார். (2-3 பேர் மட்டுமே இங்கு இருப்பர்).
- நடு வட்டம்: வாரத்தில் ஒருமுறை பேசுவோம். நல்ல உறவு. ஆனால், மிக ஆழமான இரகசியங்கள் பகிர மாட்டோம்.
- வெளி வட்டம்: அவ்வப்போது சந்திப்போம். பொது விஷயங்களைப் பகிர்வோம்.
இப்போது, உங்கள் தொடர்புகளை இந்த வட்டங்களில் வைக்கவும். உள் வட்டத்தில் யாரும் இல்லையா? அதுதான் முதலில் செய்ய வேண்டிய வேலை.
2. ‘வலுவான பிணைப்புகள்’க்கு முதலில் முதலீடு செய்யுங்கள்
எண்ணிக்கையை விட தரமே முக்கியம். உள் வட்டத்தில் உள்ளவர்களுடன் வாரத்தில் ஒரு முறையாவது தரமான நேரத்தை கழியுங்கள். அது ஒரு தொலைபேசி அழைப்பாகவோ, ஒன்றாக சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதாகவோ இருக்கலாம். நான் அறிந்த ஒரு நபர், தனது மூன்று நெருங்கிய நண்பர்களுடன் ‘மாதாந்திர புத்தக கிளப்’ வைத்திருந்தார். அது அவர்களின் உறவுகள்ளின் தரத்தை மிகவும் உயர்த்தியது.