ஹே! உங்கள் வயதை யாராவது கேட்டால், நீங்கள் சொல்வது எது? பிறந்த நாளில் கணக்கிடும் அந்த எண்ணா? 🤔 இல்லை, உங்கள் செல்கள் உண்மையில் எவ்வளவு “பழையவை” என்பதா? இந்த இரண்டும் ஒன்றல்ல, தெரியுமா? ஆமாம், உயிரியல் வயது என்று ஒன்று இருக்கிறது. அதைக் குறைக்க முடியுமா? சில ஆராய்ச்சிகள், நாள்தோறும் மல்டிவைட்டமின் சாப்பிடுவது உங்கள் உயிரியல் வயதை 4 மாதம் குறைக்கக்கூடும் என்கின்றன. அதாவது, நாள்தோறும் மல்டிவைட்டமின் சாப்பிட்டால் வயது 4 மாதம் குறையுமா என்ற கேள்விக்கு ஒரு சாத்தியமான “ஆம்” இருக்கிறது. இது எப்படி சாத்தியம்? உண்மையில் வேலை செய்யுமா? நாம் கண்டுபிடிப்போம்.

முதலில், உயிரியல் வயது என்றால் என்ன? நீங்கள் 40 வயதாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் செல்களின் நிலை, டி.என்.ஏ சுகாதாரம் 35 வயது நபரைப் போல இருந்தால், உங்கள் உயிரியல் வயது 35 தான்! இது உங்கள் உடலின் உண்மையான “வயதான” வேகத்தைக் காட்டுகிறது. இதைப் பாதிக்கும் பெரிய காரணிகள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் (Oxidative Stress).

இங்குதான் மல்டிவைட்டமின் களம் நுழைகிறது. நவீன வாழ்க்கை முறையில், நாள்தோறும் உணவு உட்பொருட்கள் முழுமையான ஊட்டச்சத்துவைத் தருவதில்லை. மல்டிவைட்டமின் இந்த இடைவெளியை நிரப்ப உதவுகிறது. குறிப்பாக வைட்டமின் டி, பி12, மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் செல் சேதத்தை சரிசெய்ய உதவுகின்றன.

மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகள் மற்றும் பழங்கள், ஊட்டச்சத்து காட்சிப்படுத்தல்

அந்த 4 மாதம் குறைவது எப்படி வந்தது? 🧐

ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஆய்வை எடுத்துக்கொள்வோம். COSMOS (Cocoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study) என்ற ஒரு பெரிய ஆய்வில், 60 வயதுக்கு மேற்பட்ட 2,200 பேரைப் பார்த்தார்கள். இரண்டு வருடங்களுக்கு ஒரு குழுவினர் மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக்கொண்டார்கள். முடிவு? மல்டிவைட்டமின் எடுத்த குழுவினரின் உயிரியல் வயது (எபிஜெனெடிக் கடிகாரத்தால் அளவிடப்பட்டது) சராசரியாக 1.8 வருடங்கள் குறைந்தது. அதாவது தோராயமாக 4 மாதங்கள்! இது ஒரு பெரிய விஷயமா? ஆமாம், வயது குறைத்தல் விளையாட்டில் இது ஒரு சிறிய ஆனால் முக்கியமான வெற்றி.

ஆனால் ஜாக்கிரதை! இது மாய மாத்திரை அல்ல. இந்த ஆய்வு குறிப்பாக வயதானவர்களில், ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு இருக்கக்கூடியவர்களில் செய்யப்பட்டது. ஒரு இளைஞனாக, சீரான உணவு உட்கொள்ளும் உங்களுக்கு அதே விளைவு கிட்டாது. மல்டிவைட்டமின் ஒரு “இன்சூரன்ஸ் பாலிசி” மாதிரி. உங்கள் உணவில் இல்லாத துளியை நிரப்ப உதவுகிறது.

வயதான மற்றும் இளைய நபர்கள் புன்னகையுடன், வயது குறைப்பு டிப்ஸ் காட்சி

மல்டிவைட்டமின் மட்டும் போதாது: உண்மையான வயது குறைப்பு டிப்ஸ்

ஒரு மாத்திரையால் உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் பலன்களை முழுவதுமாக அனுபவிக்க முடியாது. ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு புதிர். மல்டிவைட்டமின் அதில் ஒரு துண்டு மட்டுமே. மற்ற துண்டுகள்:

  • உணவு முதலிடம்: முழு உணவுகள், பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்களை முதலில் சாப்பிடுங்கள். மாத்திரைகள் கூடுதல் துணை மட்டுமே.
  • தொடர்ந்து நகர்வு: நடப்பது, யோகா, வலுவான பயிற்சி – இவை செல் புத்துணர்ச்சியைத் தூண்டும்.
  • நல்ல தூக்கம்: தூக்கம்தான் உடல் சரிசெய்தல் நேரம். 7-8 மணி நேரம் must!
  • மன அழுத்தம் குறைப்பு: மன அழுத்தம் உயிரியல் வயதை வேகமாக ஓட்டும். மெடிடேஷன், பொழுதுபோக்குகளை வளர்த்த