“சரியா மூச்சு வாங்குதா? அது உங்கள் உடல் அனுப்பும் அலர்ட்டாக இருக்கலாம்!” – இப்படி ஒரு உணர்வு உங்களுக்கு வந்திருக்கிறதா? அமைதியா உட்கார்ந்திருக்கும் போதே மார்பு இறுகுவது போலவும், ஆழமாக சுவாசிக்க முடியாதது போலவும் இருக்கும். இது வெறும் சோர்வோ, அல்லது பதட்டமோ இல்லை. பெண்கள் மூச்சு திணறல் காரணங்கள் பல நேரங்களில் நாம் நினைப்பதை விட ஆழமானவை. உங்கள் மூச்சு ஏதோ சொல்ல வருகிறதா? அதை கவனியுங்கள், ஏனென்றால் உங்கள் சுவாசம் ஒரு ரகசிய செய்தியை சுமந்து வருகிறது.
நீங்கள் ஜிம்மில் வெயிட் லிஃப்டிங் செய்யவில்லை, ஆனால் மூச்சு திணறுகிறதா? அல்லது நைட் தூங்கும் போது திடீரென எழுந்து மூச்சு வாங்குகிறதா? இதை பல பெண்களும் “சின்ன விஷயம்”னு ஒதுக்கி விடுகிறார்கள். ஆனால், பெண்கள் சுவாச பிரச்சனை என்று வரும்போது, நாம் அதை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ள கூடாது. உங்கள் உடல் உங்களிடம் பேசுகிறது. நீங்கள் அதை கேட்கிறீர்களா? இந்த பதிவில், உங்கள் மூச்சு திணறலுக்கு பின்னால் இருக்கும் 5 இரகசிய காரணங்களை பற்றி பேசப்போகிறோம்.
சில பெண்களுக்கு இது மாதவிடாய் சமயத்தில் மட்டுமே வரும். இன்னும் சிலருக்கு மன அழுத்தத்தின் போது மட்டுமே வரும். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், மூச்சு திணறல் இரகசிய காரணங்கள் உங்கள் லைஃப்ஸ்டைலில், உங்கள் ஹார்மோன்களில், அல்லது உங்கள் ஹார்ட்டில் கூட ஒளிந்திருக்கலாம். நான் சமீபத்தில் ஒரு கிளையண்டை சந்தித்தேன், அவருக்கு 35 வயதுதான். அவர் சாதாரணமாக படிக்கட்டு ஏறும் போதே மூச்சு வாங்கியது. அவர் நினைத்தது “எனக்கு வெயிட் கூடிவிட்டது”னு. ஆனால் உண்மை வேறு இருந்தது. அதை பற்றி பின்னால் பார்ப்போம்.
இப்போது நேரடியாக விஷயத்திற்கு வரலாம். நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் சில காரணங்களை நான் சொல்லப்போகிறேன். ஆனால் முதல் காரணம் உங்களை ஷாக் செய்யும். ரெடியா? சரி, ஆரம்பிக்கலாம்!
💡 1. கபம் இல்லை, இரும்புச்சத்து குறைபாடுதான்!
ஆமாம், நீங்கள் நினைப்பது போல எல்லா மூச்சு திணறலும் நுரையீரல் பிரச்சனை இல்லை. பல பெண்களுக்கு, குறிப்பாக மாதவிடாய் காலத்தில், Shortness of Breath in Women என்பது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் வருகிறது. உங்கள் உடலில் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைந்தால், இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் கேரியிங் கெபாசிட்டி குறைகிறது. அப்போ உங்கள் மூளைக்கும், மஸில்களுக்கும் போதுமான ஆக்ஸிஜன் போகாது.
ஒரு ஸ்டேட் பாருங்க: *”உலக சுகாதார அமைப்பின் படி, 15-49 வயதுடைய பெண்களில் 30% பேருக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளது.”* இந்த புள்ளிவிவரம் உங்களை யோசிக்க வைக்குமா? நீங்கள் ரெகுலராக புளி, கீரை, முட்டை சாப்பிடுறீங்களா? இல்லைனா, இது உங்கள் மூச்சுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
📌 எப்படி தெரிந்துகொள்வது?
- தொடர்ந்து சோர்வாக இருப்பீர்கள்
- தலைச்சுற்றல் வரும்
- நகம் வெளிர் நிறமாக இருக்கும்
- மூச்சு வாங்கியவுடன் மார்பில் வலி இருக்காது (இது நுரையீரல் பிரச்சனையிலிருந்து வேறுபடுத்தும்)
எனக்கு ஒரு தோழி இருக்கிறார். அவர் ஜிம் போக ஆரம்பித்த 2 மாதத்தில் மூச்சு வாங்க ஆரம்பித்தது. அவர் “எனக்கு உடம்பு சரியில்லையா”னு பயந்துகிட்டார். ஆனால் பரிசோதனையில் இரும்புச்சத்து குறைவு இருந்தது. ஒரு சின்ன சப்ளிமெண்ட் மாற்றமே அவருக்கு பெரிய மாற்றத்தை கொடுத்தது.
😰 2. ஆன்சைட்டி பிரச்சனை – மூச்சை திருடும் மனநிலை!
இது வெறும் “எல்லாருக்கும் வரும்” என்று சொல்ல முடியாத ஒரு விஷயம். மூச்சு திணறல் உடல் நலம் என்று நாம் பார்க்கும் போது, மனநிலையை தவிர்க்க முடியாது. பல பெண்கள் தினமும் ஹைப்பர்வென்டிலேஷனை அனுபவிக்கிறார்கள். அதாவது, ம