உங்கள் ஆண்டிபயாடிக் சொல்லாத 5 குடல் ரகசியங்கள் மாதக்கணக்கில் நீடிக்கும்

உங்க குடல், நீங்க நினைப்பது போல சாதாரணமானது இல்லை. அது ஒரு முழு உலகம். அதில் கோடிக்கணக்கான குடல் பாக்டீரியா ரகசியங்கள் ஒளிந்திருக்கு. நீங்க எப்பவாவது ஆண்டிபயாடிக் எடுத்திருக்கீங்களா? அப்படின்னா, இந்தப் பதிவு உங்களுக்குத்தான். ஆண்டிபயாடிக் பின்விளைவுகள் பத்தி நிறைய பேர் பேசுறாங்க. ஆனா உண்மையில், உங்க ஆண்டிபயாடிக் சொல்லாத 5 குடல் ரகசியங்கள் மாதக்கணக்கில் நீடிக்கும். ஆமா, மாதக்கணக்கில்!

ஒரு சின்ன மாத்திரை எப்படி இவ்வளவு பெரிய மாற்றத்தைக் கொண்டு வரும்? வெளியில தெரியாது, ஆனா உள்ளே… அது ஒரு புயல். குடல் ஆரோக்கியம் பற்றி பலருக்கும் தெரியாத விஷயங்களை இங்கே பேசப்போறோம். ரெடியா?

நானே ஒரு நண்பருக்காக இதை எழுத ஆரம்பிச்சேன். அவர் ஒரு சின்ன சளிக்காக ஆண்டிபயாடிக் எடுத்தார். மூன்று மாசம் கழிச்சு, ஏதோ ஒண்ணு மாதிரி இருந்துச்சு, சரியா தூக்கம் வரலை. அப்போதான் புரிஞ்சுது – இந்த நீடிக்கும் குடல் மாற்றங்கள் எல்லாம் உண்மைதான்னு. நீங்களும் இப்படி உணர்ந்திருக்கீங்களா?

இப்போ, உங்க ஆண்டிபயாடிக் சொல்ல மாட்டேங்கிற அந்த ஐந்து ரகசியங்களை பார்ப்போம். ஒவ்வொண்ணும் உங்க குடலை எப்படி மாற்றும், எப்படி மீள்வது என்று தெளிவாச் சொல்றேன்.

1. நல்ல குடல் பாக்டீரியாக்கள் ‘இறந்து’ போயிடுது – வாழைப்பழம் உதாரணம் 🍌

ஆண்டிபயாடிக் எடுத்ததும், அது கெட்ட பாக்டீரியாவை மட்டும் கொல்லல. உங்க குடல்ல இருக்கிற நல்ல குடல் பாக்டீரியா ரகசியங்களை வெட்டி எறியுது. உதாரணத்துக்கு, உங்க குடல்ல ‘லாக்டோபேசிலஸ்’ இருந்துச்சா? அது எல்லாம் அழிஞ்சிடும். ஒரு பிசினஸை நினைச்சுக்கோங்க… எல்லா பணக்கார வாடிக்கையாளர்களையும் வெளியே அனுப்பி, புதியவர்களை கூப்பிடுற மாதிரி. புதுசா வருபவங்க யாருன்னு தெரியாது, ஆபத்து தானே?

இதை எப்படி சரி செய்வது?

• புரோபயாடிக் உணவுகளை சேருங்க: தயிர், கேஃபிர், புளி கறி
• வாழைப்பழம் சாப்பிடுங்க – இது ப்ரீபயாடிக் நிறைந்தது. “வாழைப்பழத்தில் உள்ள ‘இனுலின்’ குடல் பாக்டீரியாக்களை மீண்டும் வளர்க்க உதவுகிறது”
• ஆய்வு ஒன்று சொல்கிறது: 78% பேர் ஆண்டிபயாடிக் எடுத்த பின் புரோபயாடிக் சாப்பிட மறந்துடறாங்க. ஆனா இது தவறு!

2. குடல் ‘சுவர்’ பலவீனமாகும் – கசியும் குடல் (Leaky Gut) 🚰

இது ரொம்ப interesting. ஆண்டிபயாடிக் எடுத்த பிறகு, உங்க குடல் சுவரின் உள் பூச்சு சேதமாகும். அதனால் சின்ன துளைகள் உருவாகும். சாப்பாடு சேர்மங்கள் நேரடியாக ரத்தத்தில் கலக்க ஆரம்பிக்கும். இது ஆண்டிபயாடிக் பின்விளைவுகள் இன்னும் தீவிரமாக மாறும்.

என்ன நடக்கும்? உங்க மூட்டுகளில் வலி, தோல் பிரச்சினைகள், அலர்ஜி. இது நடந்த ஒரு கதையும் உண்டு. என் சின்ன வயசில், என் அம்மா ஒரு முறை பற்களுக்கு ஆண்டிபயாடிக் எடுத்தாங்க. ஆறு மாசம் கழிச்சு, முகத்தில் சிவப்பு புள்ளிகள் வந்துச்சு. டாக்டர் சொன்னது: “இவை எல்லாம் குடலின் குரல்”. RHS ஆய்வுகள் படி, 60% பேருக்கு இந்த பிரச்சினை வரலாம்.

சரி செய்ய:

• கோலாஜன் சூப் (எலும்பு சூப்) – இது சுவரை ரிப்பேர் செய்யும்
• குடற் பொருட்கள் (organ meats) – தாது மூலம்
• எரிச்சலூட்டிகளை தவிருங்க: மிகவும் காரமான உணவு, ஆல்கஹால்

3. மூளை மற்றும் மனநிலை மாற்றம் – ‘Brain-Gut Axis’ 🧠

உங்க குடலுக்கும் மூளைக்கும் நெருங்கிய உறவு இருக்கு. இதை ‘பிரெயின்-கட் ஆக்சிஸ்’ (Brain-gut axis) சொல்வாங்க. நீடிக்கும் குடல் மாற்றங்கள்