உங்களுக்கு தெரியுமா? பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடலை மாற்றுவது என்பது பல பெண்களுக்கும் ஒரு கற்பனை மாதிரிதான். நானும் ஒரு காலத்தில் அப்படித்தான் நினைத்தேன். ஆனால், 33 வயதில் பிரசவம் முடிந்த என் நண்பி சாரா, அந்தக் கற்பனையை உண்மையாக்கினாள். அவள் கடைப்பிடித்த ஒரே தினசரி பழக்கம் தான் இந்த அற்புதமான பிரசவத்திற்குப் பின் உடல் மாற்றம்க்கு காரணம். நீங்க நம்பறீங்களா? 33 வயதில் உடலை மாற்றிய ஒரே தினசரி பழக்கத்தைப் பற்றி இப்ப உங்களுக்கு சொல்லப்போறேன்.
சத்தியமா சொல்றேன், இது ஒரு மாயாஜாலமோ, கண்டிப்பான டயட்டோ இல்லை. பிளாஸ்டிக் சர்ஜரியும் இல்லை. வெறும் ஒரு சின்ன பழக்கம், ஆனால் அதன் விளைவு மட்டும் மகத்தானது. சாராவின் வாழ்க்கையில் நடந்த இந்த மாற்றம் உங்கள் மனதிலும் ஒரு டோபமைன் இடைவெளியை உண்டாக்கும். இதைப் படிச்சதும், “ஏன் நான் இதை முன்னாடியே முயற்சிக்கலை?”னு நீங்க நினைப்பது நிச்சயம்.
எனக்கும் ஒரு குழந்தை இருக்கு. பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் எப்படி மாறும்னு நான் நேரில் பார்த்திருக்கேன். வயிறு மட்டும் இல்லை, மனசும் மாறிடும். ஆனால் சாரா, தன் போஸ்ட்பார்ட்டம் உடல் பிரச்சனையை ஒரு வருடத்துல முழுக்க மாத்திட்டா. அவள் வெறும் 10 நிமிஷம் மட்டுமே செலவு பண்ணினா. அது எப்படின்னு தெரிஞ்சுக்க தயாரா?
எந்த பழக்கம் இந்த மாற்றத்தை கொடுத்தது? 🤔
இது வெறும் சாதாரண பழக்கம் இல்லை. இது 33 வயதில் பிரசவம் முடித்த பல பெண்களுக்கும் உதவும் ஒரு ரகசிய ஆயுதம். சாரா தினமும் காலையில் 10 நிமிஷம் “வாக்கிங் லுஞ்சஸ்” எடுத்துகிட்டா. ஆமாம், சீரியசா சொல்றேன். தினசரி பழக்கம் இவ்வளவு எளிமையானதா இருக்க முடியும்னு நீங்க நினைக்கலாம். ஆனால், இந்த பழக்கம் அவள் உடலின் மெட்டபாலிசத்தையே மாத்திட்டுது.
ரெஸிஸ்டன்ஸ் பேண்ட், கெட்டில் பெல், காம்ப்ளிகேட்டட் உபகரணம் எதுவும் தேவைப்படாது. அவள் சமையலறையில் நிக்கும்போதே, அல்லது டிவி பார்க்கும்போதே இதை செய்துகிட்டா. ஒரு ஆய்வுப்படி, 33 வயது உடல் மாற்றம் என்பது 25 வயதில் இருப்பதை விட சற்று கூடுதல் முயற்சி தேவைப்படும். அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆப் ஒப்ஸ்டெட்ரிசியன்ஸ் அண்ட் கைனிகாலஜிஸ்ட்ஸ் (ACOG) படி, பிரசவத்திற்குப் பிறகு சாதாரண உடற்பயிற்சி 6-8 வாரங்களில் தொடங்கலாம். ஆனால், சாரா மட்டும் இந்த ஒரு பழக்கத்தை விடாமல் செய்ததால், 6 மாதத்திலேயே அவள் வயிறு மெலிஞ்சு, பிடிப்பு கூடிடுச்சு.
நீங்களும் இதை முயற்சி பண்ணலாம். இதற்கு வயது ஒரு தடையே இல்லை. “நான் 33 வருஷமா இதை செய்யலை”னு நினைக்காதீங்க. இது சாதாரண பழக்கம் இல்லை, இது ஒரு வாழ்க்கை முறை.
ஏன் இந்த பழக்கம் வேலை செய்தது? 🧠
இப்ப சொல்றேன் வாங்க. போஸ்ட்பார்ட்டம் உடல் மாற்றத்தில் மிக முக்கியமான விஷயம் “நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி” – அதாவது மூளையின் மாற்றும் திறன். சாரா தினமும் இந்த பழக்கத்தை செய்ததால், அவள் மூளையில் “டோபமைன்” – அதாவது இன்ப ஹார்மோன் – உற்பத்தி அதிகரிச்சுது. ஒவ்வொரு முறை அவள் வாக்கிங் லுஞ்சஸ் செய்யும்போதும், அவள் மூளை “மாற்றம் நல்லதுதான்”னு நம்ப ஆரம்பிச்சுது. இதுதான் உடல் மாற்றிய பழக்கம் னு சொல்ல முடியும்.
இந்த விஷயத்துல ஒரு உதாரணம் சொல்லணும்னா – ஒரு ஸ்டார்பக்ஸ் காபி கடையை நினைச்சுப்பாருங்க. ஒரு முறை நீங்க அவங்க காபி குடிச்சதும் உங்களுக்கு ரொம்ப பிடிச்சிருந்தா, மறுபடியும் அதே கடைக்கு போவீங்க. அதே மாதிரி, சாராவின் மூளை இந்த பழக்கத்தை “இன்பமானது”னு நினைச்சதால, அது ஆட்டோமேட்டிக்கா ஆகிடுச்சு. 33 வயதில் பிரசவம் முடிந்த பல பெண்கள், “எனக்கு ந