சீக்கிரம் காலையில் எழுந்து பல் தேய்க்கிறீர்களா? நல்ல விஷயம் தான். ஆனால், உங்களுக்கு தெரியுமா உங்கள் தினசரி வழக்கமான சில செயல்கள் மெதுவாக உங்கள் பற்களை அழித்துக் கொண்டிருக்கிறது என்று? ஆமாம், இதை நம்ப முடியவில்லை இல்லையா? பற்கள் பாதுகாப்பு பற்றி நாம் நினைப்பது எல்லாம் சரியாக இருக்காது. சில அப்பாவி பழக்கங்கள் தான் உங்கள் புன்னகையை கெடுக்கும் முக்கிய காரணம். இந்த பதிவில், உங்கள் பற்களை அமைதியாக அழிக்கும் 9 அப்பாவி பழக்கங்கள் — இன்னும் தாமதிக்கும் முன் உடைத்துவிடுங்கள் என்ற தலைப்பில் பார்க்க போகிறோம்.
நீங்கள் நினைப்பது போல, பல் தேய்ப்பது மட்டும் போதாது. பல் சிதைவு என்பது ஒரு நாளில் வருவதில்லை. அது மெல்ல மெல்ல வளரும் ஒரு பிரச்சனை. சில பழக்கங்கள், நமக்கு தெரியாமலேயே பற்களை பலவீனப்படுத்துகிறது. உதாரணத்திற்கு, நீங்கள் சோடா குடிப்பது, பற்களை கடித்து பழக்கம் வைத்திருப்பது போன்றவை. ஒரு நண்பரின் அனுபவம் சொல்கிறது: “நான் தினமும் 3 கப் காபி குடிப்பேன். அது என்ன பல் ஆரோக்கிய குறிப்புகள் மீறுவது என்று தெரியவில்லை. இப்போது என் பற்கள் மஞ்சள் நிறமாக மாறிவிட்டன!”
இதுபோன்ற சிறிய தவறுகள் தான் பெரிய பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் நினைப்பது போல, கடினமான பல் துலக்குதல் கூட பிரச்சனை தான். பற்களை சரிசெய்தல் முறைகளை தெரிந்து கொள்வதற்கு முன், உங்கள் பழக்கங்களை மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். இப்போது, ஒவ்வொரு பழக்கத்தையும் விரிவாக பார்க்கலாம்.
1. கடினமான பல் துலக்குதல்: அதிக சக்தி, குறைவான பாதுகாப்பு
பலருக்கும் ஒரு தப்பு புரிதல் உண்டு: கடினமாக துலக்கினால் தான் பற்கள் சுத்தமாகும். இது தவறு! உங்கள் பற்களின் மேல் அடுக்கு (enamel) மிகவும் மென்மையானது. கடினமான துலக்குதல் பற்களை சிதைக்கும். பற்கள் பழக்கங்கள் பற்றி நினைக்கும் போது, இது முதலில் வர வேண்டும்.
- 🔥 உண்மை: அமெரிக்கன் டெண்டல் அசோசியேஷன் படி, 70% பேர் தவறான முறையில் பல் தேய்க்கிறார்கள்.
- ✅ தீர்வு: மென்மையான bristles கொண்ட பல் துலக்கி உபயோகியுங்கள். 45 டிகிரி கோணத்தில், மெதுவாக வட்டமாக தேயுங்கள்.
என் நண்பர் ஒருவர், “நான் 2 வருடமாக கடினமாக தேய்த்தேன். இப்போது பற்கள் உணர்ச்சியாக (sensitive) ஆகிவிட்டது” என்று சொன்னார். இது மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை.
2. பற்களை கொண்டு பொருட்களை திறப்பது: ஆபத்தான விளையாட்டு
பாட்டில்ல் திறக்க முடியவில்லையா? பற்களை உபயோகிக்கிறீர்களா? நிறுத்துங்கள்! இது பல் சிதைவு மற்றும் பற்கள் உடைவதற்கு முக்கிய காரணம். பற்கள் ஆயுதம் இல்லை. அவை உணவை மெல்லவே உருவாக்கப்பட்டது.
- எடுத்துக்காட்டு: 2022 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வில், 15% பேர் பற்களை கொண்டு பொருட்களை திறப்பதாக கண்டறியப்பட்டது.
- தீர்வு: எப்போதும் ஒரு பாட்டில் ஓப்பனர் அல்லது கத்தரி வைத்திருங்கள்.
3. பற்களை நொறுக்குதல் (Bruxism): தூக்கத்தில் கூட ஆபத்து
ராத்திரி தூங்கும் போது பற்களை நொறுக்குகிறீர்களா? இது மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை. உங்களுக்கு தெரியாமலேயே இது நடக்கிறது. பற்கள் பாதுகாப்பு முறையை பின்பற்றாவிட்டால், இது பற்களை மெல்ல மெல்ல தேய்க்கும்.
ஸ்டேடிஸ்டிக்ஸ் சொல்கிறது: 10% முதல் 30% வரை மக்கள் இந்த பிரச்சனையில் இருந்து அவதிப்படுகிறார்கள். மவுத்கார்ட் உபயோகிப்பது மிகவும் பயனுள்ள தீர்வு. ஒரு நிபுணரிடம் ஆலோசியுங்கள்.
4. சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் அமில உணவுகள்
எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, தக்காளி — இவை ஆரோக்கியம் தான். ஆனால் அதிகமாக சாப்பிட்டால் பற்களுக்கு ஆபத்து. இந்த அமிலங்கள் பற்க